Alle disse faktorer, der lettere kommer sammen på grund af coronaviruspandemien, medfører en stigning i høj kolesterolrisiko.
At spise højt kalorieindhold og fede fødevarer, mangel på vitaminer og en stillesiddende livsstil ... Alle disse faktorer, der lettere kommer sammen på grund af coronaviruspandemien, medfører en stigning i risikoen for højt kolesteroltal. Acıbadem International Hospital Cardiology Specialist Dr. Aslihan Eran ErgöknilMens han anbefaler at træne, cykle og danse derhjemme eller udendørs ved at være opmærksom på reglerne for social afstand for at dæmpe de nærliggende fareklokker, siger han “Du kan bruge denne vanskelige periode ved at holde dit kolesterolniveau på et sundt niveau ved at vælge sunde snacks ved at være opmærksom på din kost.
Kolesterol defineres som et fedtlignende stof, der udfører vitale funktioner for den menneskelige krop. De fleste af vores kolesterolbehov, som spiller en rolle i opbygningen af cellevægge og hormoner, produceres af vores kroppe, og resten kommer fra mad. Dog kardiologispecialist, der erklærede, at en højt kalorieindhold og fedtfattig diæt, vitaminmangel og for lidt motion øger blodkolesterolniveauet. Aslıhan Eran Ergöknil, “HDL, kendt som godt kolesterol blandt folket, hjælper med at forhindre hjerte-kar-sygdomme ved at forhindre ophobning af dårligt kolesterol LDL omkring hjertet. Derfor er det meget vigtigt at holde kolesterolniveauer i blodet ved normale værdier for at beskytte hjerte-kar-sundhed, ”siger han.
Ansvarlig: Kost, fedme og utilstrækkelig motion
En liste over de faktorer, der er ansvarlige for forhøjelsen af kolesterol i blodet, som "diæt, fedme og utilstrækkelig motion", siger Dr. Aslıhan Eran Ergöknil opsummerer symptomerne på højt kolesterol som følger:
"Gule farvede oliekirtler, især i ansigtet, følelse af træthed og træthed, hudpletter og bleghed, brystsmerter, svimmelhed, blå mærker i nogle dele af kroppen, sene helbredende sår og åndenød indikerer højt kolesteroltal."
Medicin bruges til kolesterolbehandling. Højt kolesterol kan føre til livstruende tilstande som slagtilfælde eller hjerteanfald, især hos patienter, der er i fare for hjerte-kar-sygdomme, såsom rygere, diabetikere, overvægtige eller personer med familiehistorie. Derfor er det nødvendigt at tage kolesterolsænkende lægemidler i samråd med din læge. Imidlertid i stedet for at tage kolesterolsænkende stoffer i lang tid siger Dr. Aslıhan Eran Ergöknil, “Regelmæssig træning øger HDL-værdien, som vi kender som godt kolesterol, og sænker LDL-værdien for dårligt kolesterol. Regelmæssig træning har også en positiv effekt på blodtrykket og styrker hjertet ”. Selvom rask gåture, cykling, svømning, dans og ujævn vandring i naturen skiller sig ud som kolesterolfri øvelser, er det ikke altid muligt at udføre sådanne aktiviteter på grund af Covid-19-pandemiprocessen. Understreger, at vi flyttede væk fra det aktive liv og gik ind i en stille periode i denne periode, kardiologispecialist Dr. Aslıhan Eran Ergöknil, ”Vi observerer, at vores patienter også forårsager en stigning i kolesterolniveauer. Vi kan dog udføre daglige aktiviteter udendørs og forhindre mange sygdomme ved at undgå kollektive organisationer i vores hjem og ved at følge reglerne for social afstand ”.
Forbrug disse fødevarer
Usund kost såvel som en stillesiddende livsstil betyder højt kolesteroltal. Mens vi påpeger vigtigheden af at ændre spisevaner, “At tage 100 milligram kolesterol gennem diæt øger kolesterolniveauet i blodet med ca. 2 mg / dl. Derfor skal man huske på, at en afbalanceret diæt er en vigtig faktor til at sænke LDL-niveauet, ”siger han. Kolesterol-fjendtlige fødevarer er anført som følger:
- Fiberrige fødevarer såsom fuldkorn og bælgfrugter,
- Rå løg, porre og hvidløg, der indeholder vitamin-, zink- og svovlholdige komponenter,
- Forskellige frugter og grøntsager, især pære og æble, der indeholder fibre, der hjælper med at nedbryde kolesterol i tyktarmen,
- Ingefær indeholdende ingefæroler, der omdanner kolesterol til galdesyre,
- Vegetabilske olier såsom hasselnød, olivenolie, hørfrø, valnød og hvedekimolie,
- Sojaprodukter, der indeholder steroler, der sænker kolesterolet, såsom tofu,
- Fed fisk såsom sild, makrel eller laks indeholdende omega-3 våde syrer af høj kvalitet, som understøtter det kardiovaskulære system,
- Mineralvand og usødet te.
Opmærksomhed på højt kolesteroltal!
Acıbadem International Hospital Cardiology Specialist Dr. Aslıhan Eran Ergöknil sætter en stopper for sine ord, og de fødevarer, der har højt kolesteroltal og især bør undgås, er ”forarbejdede fødevarer med højt fedtindhold som lam, oksekød og svinekød, salami og pølse, skaldyr, fedtfattig ost, smør, fuldfedtmælk. og mejeriprodukter med højt fedtindhold såsom fløde, bagværk, næringsmiddel, slik og sukkerholdige drikkevarer ”.
Vær den første til at kommentere