Om, at tyktarmstumorer, hormonelle lidelser, anvendte medikamenter, mangel på vand-salt, muskler og nervesystemsygdomme også kan forårsage forstoppelse, Liv Hospital Gastroenterology Specialist Dr. Ekrem Aslan fremsatte forslag til dem med forstoppelsesproblemer.
1. Forøg mængden af væske, du drikker dagligt. Fast ernæring er den vigtigste årsag til forstoppelse.
2. Forbrug af fødevarer rig på fiber hjælper med at forhindre forstoppelse. Frugt og grøntsager er rige kilder til fiber.
3. Undgå langvarig faste. At spise små mængder med hyppige intervaller hjælper med at forhindre forstoppelse.
4. Lav en vane med at bruge toilettet om morgenen, hvor afføring er mest intens og efter måltiderne.
Når du føler afføring, skal du gå på toilettet. Forsinkelse af afføring er en af hovedårsagerne til kronisk forstoppelse.
6. Sport og motion er vigtige. Hvis du er aktiv, vil dine tarme også være mobile. At gå i en halv time mindst 3 dage om ugen hjælper med at regulere tarmene.
7.Lægemidler, der indeholder afføringsmidler, der er beruset i lang tid uden at konsultere din læge, gør tarmene dovne. Undgå brug af afføringsmidler uden lægens udtalelse.
8. Hver dag hjælper en håndfuld svesker eller en kop kaffe om morgenen tarmene til at arbejde.
9. Hæmorroider og revner i anus kan forårsage kronisk forstoppelse. Hvis du har klager over kløe, blødning eller smerter i anusområdet, skal du kontakte en læge.
10. Hvis du har forstoppelse i mindre end 6 måneder, hvis din alder er over 50, hvis du har anæmi, rektal blødning eller vægttab, skal du kontakte en gastroenterolog og få en koloskopi.
Vær den første til at kommentere