Mens Covid-19-pandemisygdommen, der dybt rammer vores land såvel som verden, fortsætter i fuld fart, på den anden side afslører efteråret også specifikke sygdomme.
I en erklæring om, at det er vigtigt at tage forholdsregler for at få et sundt efterår og styrke vores immunitet, siger Acıbadem Fulya Hospital Interne sygdomsspecialist Dr. Ozan Kocakaya sagde, ”Mens man i efteråret føler mere og mere truslen om Covid-19-infektion i år, tilføjes risikoen for øvre luftvejssygdomme; Det kræver meget alvorlige foranstaltninger, især hos ældre og personer med kroniske sygdomme. Fordi det er nødvendigt at være meget forsigtig og ikke glemme, at luftvejsinfektioner forårsager alvorlige farer. Den vigtigste måde at gøre dette på er; "Det handler om at tilføje nogle enkle, men effektive tiltag til masken, social afstand og hygiejneregler." Intern sygdomsspecialist Dr. Ozan Kocakaya talte om 9 måder at undgå efterårs sygdomme på, gav vigtige advarsler og forslag.
Vand, vand og vand igen!
Vent ikke på tørst efter at drikke vand. Pas på at drikke rigeligt med vand om efteråret. At drikke nok vand sikrer, at skadelige stoffer udvises fra kroppen, forhindrer luftvejene i at tørre ud og styrker immuniteten.
Spis sundt
Overvej de ekstremt sunde muligheder, som sæsonen giver os. Dette efterår er en sæson rig på frugt og grøntsager, magert kød og fisk ofte på dit bord. En af sæsonens stjerner, tænk ikke på græskar som bare en dessert, der flyder i sukker. Find ud af, hvordan du bruger vitamin A og C-rig græskar som en del af dit hovedmåltid. Græskarfrø rig på phytosteroler sænker ikke kun dit kolesterol, men yder også støtte mod prostata symptomer hos mænd.
Dyrke motion
Forsøm ikke regelmæssig og rask gang hver dag. Det er meget vigtigt for en voksen at træne i 150 minutter om ugen for at øge hjerterytmen og træne muskelstyrkende øvelser to dage om ugen. Giv dig tid til dine yndlingssport som gåture, løb, cykling og svømning. Således vil både din kropsmodstand øges, dit stofskifte vil accelerere, og dine knogler vil være forberedt på et muligt fald i fremtiden og vil ikke blive brudt.
Stop med at ryge
Intern sygdomsspecialist Dr. Ozan Kocakaya sagde, ”Stop med at ryge, vær anledningen til pandemiprocessen. Den fordel, du giver din krop ved at holde op med at ryge, kan være mere værdifuld end summen af alle følgende forslag. Til dette kan du få hjælp fra internmedicinske specialister og specialister på brystsygdomme, diskutere behandlingsmuligheder og føle, at du ikke er alene i kampen for at holde op med at ryge.
Tag dine helbredsundersøgelser
Sørg for, at du har dine sundhedstjek nu, uanset intensiteten i sundhedsvæsenet hver vinter. Forsøm ikke din interne sygdomsundersøgelse, få dine skjoldbruskkirtelhormoner og D-vitamin niveauer kontrolleret, og få din årlige øjen- og tandkontrol. Kvinder bør også spare tid til bryst- og gynækologiske undersøgelser.
Håndvask ofte
Selvom vask af hænder med vand og sæbe i mindst 20 sekunder er indgraveret i vores minder med Covid-19-infektion, er det meget vigtigt, da det også reducerer risikoen for influenza hvert efterår. Sørg for at vaske dine hænder med sæbe i mindst 10-15 sekunder før og efter måltiderne, før og efter fjernelse af din maske, når du går ud af offentlig transport og når det er nødvendigt.
Gå ud
Intern sygdomsspecialist Dr. Ozan Kocakaya sagde: ”Ifølge eksperter fra det medicinske fakultet ved Harvard University forbedrer din tid på spor som parker og offentlige haver din koncentration og gør dig lykkeligere. "Du bør bestemt gå ud og drage fordel af dagslyset, forudsat at du bærer din maske og er opmærksom på den sociale afstand."
Sørg for at rengøre dit klimaanlæg
Det er ikke en selvfølge, at klimaanlæg, der kommer ud om sommeren, bliver et støvhul. Rengøring af filtre for at forhindre skimmelsvamp i hele vinteren og anvendelse af desinfektionsmidler på den indvendige kølesektion i overensstemmelse med producentens anvisninger garanterer, at du indånder ren luft i næste sæson. Derudover bør rengøringen af alle slags skorstene gennemgås; Røg- og gas (kulilte) detektorer skal findes, hvis der er nogen, skal batterier udskiftes, især i boliger, der opvarmes af ovne, pejse, ovne eller som forsyner varmt vand med en vandvarmer.
Lav dit influenza-skud
Intern sygdomsspecialist Dr. Ozan Kocakaya “Hvis du ikke ønsker at tilbringe en uge om efteråret eller vinteren hjemme, i sengen eller i ledsmertesmerter, skal du sørge for at få din influenzavaccine, som er den bedste måde at forhindre influenza på. ”Mennesker i risikogruppen, især dem med kroniske sygdomme og ældre, skal helt sikkert have influenzavaccine mod influenza, som cirkulerer de samme steder som Covid-19 og overføres på samme måde.
Vær den første til at kommentere