Immunsystemet skal være stærkt for at bekæmpe sygdommen forårsaget af Covid-19-virussen, hvis virkning fortsætter i fuld gang i verden og i vores land. I denne periode er vejen til at øge kropsmodstanden gennem en afbalanceret diæt med de rigtige fødevarer. Dyt fra Memorial Kayseri Hospital Ernærings- og diætafdeling. Merve Sır tilbød sunde ernæringsanbefalinger til personer, der er fanget i coronavirus.
Naturlige fødevarer bør foretrækkes
Efter at være blevet smittet med coronavirus skal hver enkelt være opmærksom på deres mad- og drikkevaner, uanset om de har symptomer eller ej. Under sygdommen bør alle ernæringselementer indtages på en afbalanceret og regelmæssig måde, og naturlige fødevarer bør foretrækkes. Med en passende kost kan immunforsvaret styrkes og vægtkontrol også opnås. Visse mikronæringsstoffer såsom zink, jern og vitaminerne A, C, D og E, der understøtter kroppens forsvarssystem, er rigelige i fødevarer. Grøntsager og frugter har en høj tæthed af disse næringsværdier og bør derfor indtages for at styrke immunsystemet. D-vitamin, som ikke kan fås i tilstrækkelige mængder fra fødevarer, er særligt vigtigt i denne periode. D-vitaminniveauet i kroppen bør kontrolleres, og hvis det er lavt, bør nødvendig erstatningsbehandling startes. I denne proces bør fokus være på at styrke immunforsvaret, så den menneskelige krop kan bekæmpe en virus, hvis virkning er ukendt.
Tag masser af væsker mod coronavirus
Et ernæringsprogram med mælk og mejeriprodukter, kød og kødprodukter, frugt, grøntsager og bælgfrugter vil styrke immunforsvaret. Indtagelse af kager lavet af sukker, ris, hvidt mel og fastfood bør være begrænset. De, der lider af sygdommen under vægttabsprocessen, bør ikke spise kostvaner med meget lave kalorier og manglende næringsstoffer. Der kan være problemer med ernæring, især på grund af tab af smagssans og lugt. Ernæringsmæssige vanskeligheder opstår, især på grund af manglende sans for smag. Under sygdomsprocessen skal alle næringsstoffer indtages på en afbalanceret måde, og der skal tages masser af væsker. Vand, der udgør ca. 60% af kroppen, er afgørende. Te- og kaffeforbrug, som forhindrer drikkevand, bør være begrænset, og passende urtete bør foretrækkes. Med andre ord bør koffeinholdige drikkevarer med vanddrivende virkning, der giver væskefjerning fra kroppen, indtages på en afbalanceret måde under sygdommen.
Fødevarer, der indeholder mikronæringsstoffer til immunitet
- A-vitamin: Gulerødder, kale, peberfrugter, spinat, tun og æg.
- C-vitamin: Citrusfrugter, jordbær, mango, tomat.
- D-vitamin: Fisk, kød, æg, mejeriprodukter og svampe.
- E-vitamin: Hasselnødder, mandler, solsikkefrø.
- zink: Østers, slagteaffald, ost, havregryn og linser.
- jern: Kød, bælgfrugter, sesamfrø og hirse.
Let træning skal udføres under sygdommen
Under coronavirusbehandlingsprocessen skal regelmæssige lette øvelser fortsættes derhjemme. Selvom muskelsmerter, som er et vigtigt symptom, opstår, vil lette øvelser, der skal udføres, også øge moral. Fysisk træthed bør minimeres under sygdommen, og den tid, der er afsat til søvn, bør øges. Mens sport aktiverer immunforsvaret, tvinger det også kroppen. Kroppen er mere modtagelig for infektioner efter anstrengende træning. For ikke at blive offer for effekten af det åbne vindue, skal der kun udføres lette øvelser.
Anbefalinger til reduktion af sygdommens virkning
- At spise for meget med tanken om, at det vil give kroppen styrke i denne periode, er ikke den rigtige tilgang. Hver fødevaregruppe skal indtages ordentligt.
- Måltider bør ikke springes over dagen, sunde snacks bør foretrækkes imellem.
- Drik rigeligt med vand under sygdommen. Væskeindtag er især vigtigt for at fjerne toksiner, der akkumuleres i kroppen.
- Under koronavirusbehandling skal der indtages frugter, der styrker immunsystemet, såsom citron, appelsin, grapefrugt, mandarin og kiwi.
- Vådt tøj skal udskiftes ofte for at eliminere den negative virkning af svedtendens forårsaget af feber. Et varmt brusebad, der skal tages, men ikke for meget, vil slappe af i kroppen.
- Mindst 8 timers søvn om dagen vil styrke immunforsvaret. Under sygdommen vil 1-2 timers lur, der ikke påvirker nattesøvn om dagen, være god.
- Alkohol, der påvirker immunsystemet, bør ikke indtages. Især rygning, der påvirker vejrtrækningen, bør undgås.
- Brug af tilfældige vitaminer og kosttilskud bør undgås, og en læge bør konsulteres.
Vær den første til at kommentere