Søvn, som er den mest sårbare i lyset af sin mangel og uundgåeligt og uundgåeligt skal udskiftes, er et fysiologisk behov for liv, næsten som at spise og drikke.
Ved at sove mindre end 7 timer med bakterielle og virale infektioner, hvilket indikerer, at Tyrkiets Business Bank-gruppe udviklede sig 3 gange oftere i Bayındır Healthcare Group-virksomheder, blomstrende Söğütözü Hospital Specialist Professor i Psykiatri og Søvnforstyrrelser Dr. Fuat Özgen understreger, at når søvn forstyrres i mere end en måned, og de daglige funktioner er i forstyrrelse, skal der søges hjælp.
Søvn, som er den mest sårbare i lyset af sin mangel og uundgåeligt og uundgåeligt skal udskiftes, er et fysiologisk behov for liv, næsten som at spise og drikke. I modsætning til almindelig opfattelse involverer søvn forskellige stadier, der styres af mange dele af hjernen, men en kompleks proces. Sund søvn kan opnås ved at observere disse faser i tilstrækkelig tid.
Bayındır Söğütözü Hospital Psychiatry and Sleep Disorders Specialist Professor Dr. Dr. Fuat Özgen sagde, ”Under pandemien har skolernes overgang til onlineundervisning, arbejde hjemmefra og begrænsninger grundlæggende ændret vores livsstil. Som et resultat opstod der ændringer i vores søvnvarighed og mønster. Vaner med at stå op sent om morgenen og sove sent som et resultat opstod. Natsøvn er dog vigtig for en kvalitet og effektiv søvn. De timer, hvor søvn i dagtimerne ikke påvirker nattesøvnen negativt, er mellem 13.30 og 15.00. Søvn på andre tidspunkter af dagen påvirker varigheden og kvaliteten af nattesøvn negativt. Med hensyn til søvnhygiejne er det bedst at vågne op om morgenen og gå i seng om natten, ”sagde han.
Mindre sovende bliver hurtigere infektioner
Siger, at med forkortelsen af søvntiden ses stigninger i forskellige proteinforhold, der spiller en rolle i immunitet prof. Dr. Fuat Ozgen, Han sagde, at niveauet af molekyler, der beskytter mod infektion frigivet fra blodlegemer, faldt, og tendensen til infektioner steg. Understreger, at bakterielle og virusinfektioner udvikler sig 7 gange hyppigere hos dem, der sover mindre end 3 timer Prof. Dr. OzgenOpførte symptomerne på søvnmangel i løbet af dagen som følger:
- Træthed, utilpashed,
- Opmærksomhed, koncentration eller hukommelsesvanskeligheder
- Nedsat social eller professionel funktionalitet eller dårlig skolepræstation,
- Stemningsforstyrrelse eller irritabilitet,
- Søvnighed om dagen,
- Et fald i motivation, energi eller initiativ, en stigning i tendensen til at begå fejl eller arbejdsulykker eller under kørsel,
- Svækkelse af immunsystemet på grund af søvnmangel.
- Spændinger, hovedpine eller gastrointestinale symptomer
- Bekymringer og bekymringer over søvn
OBS på åndedrætsforstyrrelser i søvn under PANDEMI-processen
Understrege, at patienter med søvnforstyrret vejrtrækning, herunder obstruktiv søvnapnøsyndrom, skal følge anbefalingerne fra sundhedspersonale under pandemiprocessen. prof. Dr. Fuat Ozgen, "Denne gruppe patienter kan være inkluderet i risikogruppen, fordi de for det meste bærer hypertension, diabetes og hjertekarsygdomme eller risiko. I denne proces, indtil foranstaltningerne gradvist er reduceret, bør de ikke forsvinde undtagen for væsentlige krav. Patienter med søvnforstyrret vejrtrækning bør fortsætte med positiv luftvejstrykterapi (PAP) derhjemme som normalt. "Der er ingen videnskabelig dokumentation for, at PAP forværrer COVID-19 eller øger fangsten," sagde han.
Om, at patienter med søvnforstyrrede vejrtrækningsforstyrrelser, der mistænkes for eller er diagnosticeret med COVID-19, kan bruge PAP-enheder i et isoleret ventileret rum, idet de er opmærksomme på både enhedstilbehør og miljørenhed og minimerer risikoen for at blive påvirket af husstanden. prof. Dr. Fuat Ozgen "Derudover bør lægen evaluere og beslutte, om der er symptomer og lungefund, der forhindrer brug af PAP-enheden. I dette tilfælde kan enheden blive sat på pause, indtil symptomerne forbedres, ”sagde han.
INSOMNIA (SØLVSYGDOM) PÅVIRKER MENTAL SUNDHED
Understrege, at en god søvn er en meget nødvendig proces til vores fysiske og mentale reparation og regenerering. prof. Dr. Fuat Ozgen, Han sagde, at når denne regenerering ikke opnås, påvirkes patienternes mentale sundhed negativt, fortsatte han som følger: ”Risikoen for at udvikle depression eller psykiatriske lidelser er høj i søvnløshed. Inden for 3.5 år (sammenlignet med dem uden søvnløshed) er udviklingen af depression 4 gange mere, udviklingen af angstlidelse er 2 gange, og stofmisbrug eller afhængighed er 7 gange mere almindelig i søvnløshed.
INSOMNIEN KAN HA MÅNGE ÅRSAGER
En sygehistorie, fysisk undersøgelse og nogle blodprøver er nyttige til at afsløre årsagerne til søvnløshed. Det er kendt, at de stressfremkaldende faktorer, som computere, fjernsyn, forretningsliv, tid brugt i trafikken, smartphones, lektier og byliv medfører, også forårsager en stigning i søvnløshed.
Om at i nogle tilfælde medicin, der bruges til medicinske eller psykiatriske problemer, også kan forårsage søvnløshed Prof. Dr. Fuat Ozgen”Hvis din søvn har været forstyrret i mere end en måned, og det forstyrrer dine daglige funktioner, er det tid til at søge hjælp. Kontakt din læge og bed om at tale med en søvnspecialist,” sagde han.
PERSONLIGE FORHOLDSREGLER MOD INSOMNIEN
- Du skal komme ud af sengen, når du vågner om morgenen. At fortsætte med at sove for at hvile er ikke afslappende og kan forstyrre søvnrytmen.
- Du skal stå op på samme tid hver morgen. For at regulere døgnrytmen skal man komme ud af sengen på bestemte tidspunkter.
- Bør ikke sove om dagen.
- Regelmæssig motion skal udføres, men aktiviteter, der skaber spænding, bør undgås om aftenen.
- Soveværelset skal beskyttes mod lyd, lys og varme.
- Soveværelset bør ikke bruges til andet arbejde end søvn.
- Mad skal ikke spises tæt på sengetid.
- Undgå koffeinholdige, alkoholholdige drikke, coladrikke og tobaksbrug.
Vær den første til at kommentere