Sunde snacks til børn!

Dr. Fevzi Özgönül gav oplysninger om sunde snacks til børn. Faktisk er snacking af ernæring ikke en meget sund opførsel. For at fordøjelsessystemet skal fungere ordentligt, skal måltiderne være ca. 4 til 8 timer efter, at maden er indtaget, selvom det varierer afhængigt af personen.

Dets fordøjelsesfunktion svarer til børns adfærd. Hvis du viser barnet et nyt legetøj, mens det leger med et legetøj, vil det være interesseret og henvist til ham. Således holder han op med at lege med det forrige legetøj og begynder at håndtere sit nye legetøj. Fordøjelsen af ​​mad kan ligeledes ende. Selvom du har en meget god morgenmad, hvis du spiser en snack inden for en time eller to, fortsætter fordøjelsen ikke i nogle tilfælde, og du bliver sulten meget hurtigere, fordi de gode morgenmadsretter, du spiste, ikke er fuldt fordøjet. Vi kalder dette en nulstilling af fordøjelsesfunktionen.

Men da stofskiftet hos børn er hurtigt, og behovet for energi er stort, kan fordøjelsesfunktionen afkortes op til 3 timer. Især hos børn, der er aktive og leger, kan det blive hurtigere at blive sulten af ​​denne grund. I dette tilfælde ville det være mere hensigtsmæssigt for barnet at give den nødvendige energi ved at tage en snack mellem måltiderne i stedet for at tage et nyt måltid. Børn kan blive sultne mellem to måltider og har muligvis brug for en ny mad. De vil måske blive sultne og spise noget, mens de spiller spil, mens de er på ferie om sommeren eller mens de bruger tid på havet, og mellem pauser i skolerne, der snart åbnes. I dette tilfælde er den største fare, der venter dem, at de forstyrrer deres fordøjelsessystem med forkerte snacks og føler modvilje mod sunde fødevarer.

Mennesker har et stærkt fordøjelsessystem, der lever af mange forskellige fødevaregrupper og kan imødekomme alle deres behov ved at fordøje disse fødevarer. Men med skadelige snacks, fødevarer, der let kan omdannes til sukker, som vi kalder junkfood, slik, chokolade, bagerivarer og overdreven frugt, kan vi let gøre dette perfekte fordøjelsessystem dovent. Når fordøjelsessystemet bliver trægt; Vi bliver ikke længere fulde uden brød, vi bliver meget sultne, og vi er tilbageholdende med at spise andre fødevarer end søde og bagværk.

Som et resultat kan vi sige, at et usundt fordøjelsessystem = fedme og mange metaboliske sygdomme.

Derfor bør vi vælge sunde snacks, som vores børn kan spise, når de er sultne, især for at beskytte vores børn mod denne fælde. Således kan vi altid holde fordøjelsessystemerne sunde og stærke.

SUNDT SNACKS

Sund snacks er fødevarer, der ikke let bliver til sukker og indeholder både protein, fedt og kulhydrater sammen.

• Uanset hvad du vælger bedst, altid med dig
• Det skal være hasselnødder, valnødder eller mandler.
• Hvis frugt skal vælges; kan være årstidens frugter, og mængden bør ikke overdrives så meget som en palme.
• Højst 1-2 stykker tørrede frugter som tørrede abrikoser og tørrede figner skal være tilstrækkelige og bør ikke foretrækkes hver dag.
• Det ville være nyttigt ikke at ignorere nærende indstillinger som tørre kødboller, som nogle gange blev lavet, mens de gik på picnic.
• Kashar ost, gulerod og agurkskiver indpakket i salat som tærte kan være forskellige alternativer.

Det vigtige er, at det, som jeg lige har fortalt dig, er nok til at undgå madmuligheder og færdigretter såsom kager, der gør fordøjelsessystemet dovent. Resten er op til din fantasi.

BEMÆRK: Absolut, fodre ikke dine voksende børn med eller uden et vægtproblem. Fordi skæl ikke fordøjes, bruges det ofte af slankekure til at føle sig mindre sulten. Skæl forårsager imidlertid også jernmangelanæmi, fordi det påvirker optagelsen af ​​jern og calcium hos brugerne. Af denne grund bør vi ikke lade vores børn spise.