En stillesiddende livsstil er en vigtig faktor, der øger risikoen for sygdom i alle kropssystemer, herunder bevægelsessystemet. For at slippe af med denne risiko og for at beskytte helbredet er det absolut nødvendigt at træne.
Regelmæssig motion Alzheimers og Parkinsons sådan, endda en beskyttende virkning mod neurodegenerative sygdomme, sagde Tyrkiets Isbank Group-virksomheder blandt den blomstrende Health Group, blomstrende Icerenkoy Hospital og blomstrende Levent Medical Center Fysioterapi og rehabiliteringsspecialist Dr. M. Pınar Dönmez understreger, at fysiske aktiviteter, der udføres forkert, eller som tvinger kroppen for meget, kan forårsage alvorlige helbredsproblemer.
Ifølge data fra Verdenssundhedsorganisationen opfylder 4 ud af 1 voksne ikke de anbefalede niveauer af fysisk aktivitet. Personer, der ikke er aktive nok, har en 25% højere risiko for død sammenlignet med dem, der er aktive. Dette afslører, at ca. 5 millioner dødsfald om året kan forhindres ved regelmæssig fysisk aktivitet.
Understreger, at regelmæssige fysiske øvelser øger både den generelle sundhed og bevægelsessystemets sundhed, Bayındır İçerenköy Hospital og Bayındır Levent Medical Center Fysioterapi og rehabiliteringsspecialist Dr. M. Pınar Dönmez sagde: ”Haruki Murakami begyndte først at skrive en roman i 1978. Det tog et år at skrive romanen, og da han indså virkningerne af langvarig siddende, besluttede han at løbe som en beskyttende foranstaltning. Han blev endda maratonløber. I sin bog ville jeg ikke have skrevet, hvis jeg ikke løb, han siger "Jeg løber, det er derfor, jeg blev denne person", mens han beskrev dette sportsliv. I betragtning af fordelene ved et regelmæssigt og kontinuerligt træningsprogram i vores liv ville det være meget passende at bruge Descartes 'sætning "Jeg tror, derfor er jeg" fra det 1. århundrede som "Jeg bevæger mig, derfor er jeg." han snakkede.
At sige, at fysisk aktivitet også har en positiv effekt på hjernens aktivitet, Uzm. Dr. Pınar Dönmez sagde, ”Et hormon kaldet irisin, som udskilles under træning, har en beskyttende virkning mod neurodegenerative sygdomme ved at virke på reparation / genopbygning af nervevæv. "Virkningerne af iris på sygdomme forbundet med aldring, såsom osteoporose, diabetes, hjerte-kar-sygdomme, vaskulær demens og slagtilfælde diskuteres."
SUNDHEDSKONTROL FØRST, DAN SPORT
At bemærke, at øvelser, der er startet korrekt og uden personlig planlægning, kan gøre mere skade end gavn, Fysioterapi og rehabiliteringsspecialist Dr. M. Pınar Dönmez sagde: ”Øvelser, der indledes med en pludselig beslutning og ikke er egnede, kan medføre, at folk bliver såret. En person, der ikke er en atlet, og som beslutter at dyrke sport for helbredet, bør først mødes med en internmedicinsk læge og derefter konsultere ortopædi eller fysioterapeuter for at få oplysninger om eksisterende kropsholdningsforstyrrelser og led- / rygsøjlelidelser og vedtage et personlig program. han snakkede.
"ØG TEMPO MED TID"
Understreger, at pludselige og voldelige programmer ikke bør udføres i den nye sportsperiode, Uzm. Dr. M. Pınar Dönmez sagde, ”En sådan indvielse kan føre til skade på vævene. Øvelser skal først udføres to eller tre dage om ugen, og perioden skal holdes i 20-30 minutter. Hvis der sigtes mod længere programmer, bør sport startes ved at tage pauser på 20 minutter hvert 10. minut. Kort sagt vil træning ved at øge tempoet beskytte helbredet. Derudover er valg af sko, hårdhed på ganggulve, korrekt belysning og vedligeholdelse af de anvendte enheder meget vigtig. Det ville være korrekt ikke at vælge øvelser, der kan forårsage vægt og skade på leddene. Derudover skal der udføres strækøvelser i begyndelsen og slutningen af sportssessionen, ”sagde han.
OBS, HVIS DIN Smerte fortsætter i mere end 24 timer
At bemærke, at bevægelsen, der forårsager smerte på tidspunktet for træning, skal stoppes med det samme, Uzm. Dr. M. Pınar Dönmez fortsatte sine ord som følger: ”Det er normalt, at folk, der ikke har trænet i lang tid, har muskelsmerter efter træning. Men hvis smerten er alvorlig og fortsætter efter 24 timer, hvis den er koncentreret på en bestemt muskel-, led- eller rygsøjlezone, bør den ikke forsinkes med at henvende sig til lægen. "
Vær den første til at kommentere