I næsten et år fortsætter coronaviruspandemien med at påvirke mange menneskers liv. Hvis man ignorerer de overbevisende følelser og oplevede situationer, kan det gøre problemerne dybere og sværere at løse. Uz. Fra Psykologisk Institut ved Memorial Wellness. Klinisk psykolog Gizem Çeviker Coşkun gav oplysninger om pandemiens overbevisende psykologiske virkninger og de ting, der skal overvejes i denne proces.
I løbet af pandemien kan tanker indeholdende angst, frygt eller stress og overbevisende følelsesmæssige intensiteter ledsages af disse tanker opleves. I sådanne processer er mange menneskers første tendens til enten at ignorere disse følelser og tanker, med andre ord at flygte eller blive fanget i denne hvirvel af følelser og tanker. For eksempel; tanker kan optage en persons sind, så det måske ikke engang bliver bemærket fra tid til anden. Mens man læser en bogside, kan man muligvis ikke forstå, hvor den er i begyndelsen og slutningen, og behovet for at genlæse den kan mærkes; for sindet er måske allerede fløjet. Eller nogle gange siger sindet at holde sig til side og har tendens til at ignorere det og give det væk. Langvarige tv-serier, film og overspisning kan komme til undsætning. Som et resultat hjælper disse kortsigtede trin ikke personen på lang sigt. Individet vender sig om og finder sig selv på samme sted i det første "øjeblik at være alene med sig selv". Så hvad kunne være den alternative måde? Det konfronterer, accepterer og tager aktive skridt med denne accept, uanset hvad der udfordrer personen med en klar bevidsthed.
Hvis du lider af distraktion, "mind-blowing" ...
Et af de lettende elementer i fænomenet kaldet åben bevidsthed om individets trivsel er at fange tidlige advarselssignaler. Vanskelige situationer De kan have adfærdsmæssige, fysiologiske, følelsesmæssige og kognitive signaler. For eksempel; Hvis der er et problem med at fokusere, mens du arbejder, laver eller lytter til en person, hvis sindet er et andet sted, hvis arbejdet ikke engang huskes, kan der være en situation kaldet mind flitting. Dette er præcis det, der ofte beskrives som "distraktion" af den sunde befolkning i nutidens verden. I sådanne situationer fungerer det ofte ikke at undgå tanker eller prøve at kontrollere dem ved at komme i kamp.
At prøve ikke at tænke er ikke løsningen på problemer
En person, der har frygt for at mislykkes, studerer konstant eller kan blive en workaholic af frygt for at miste sit job. Nogle mennesker prøver ikke at tænke på deres problemer. Men sindet stopper ikke og påvirker personen negativt ved konstant at tænke. Hvis personens motivation er lav, kan han / hun ikke fokusere på sit arbejde, kan ikke konstant udsætte og fuldføre sit arbejde til tiden, mister evnen til at styre tid, kan ikke sætte mål og udvikle motivation til målet. Disse negativiteter medfører over tid fysiologiske problemer som søvnløshed og behovet for at spise konstant. Der er forskelle i appetit og spisning, personen vågner ofte, rejser sig uden hvile, søvnkvaliteten forværres, og han begynder ikke at nyde de ting, han nyder. Depression, kedsomhed, udmattelse kan manifestere sig som følelsesmæssige signaler. Intolerance er også blandt de følelsesmæssige signaler.
Selvom problemet bemærkes, ved personen muligvis ikke, hvad han skal gøre.
Oplevelser, hvor personen tvinges; en person, begivenhed, følelser eller forhold kan være anledningen. At stå over for selve oplevelsen i stedet for at vende sig væk fra disse følelser og situationer og gøre dette på en sund måde med hjælpere, der letter situationen, er et meget vigtigt skridt for individets psykologiske velbefindende. Folk tror ofte, at de situationer eller følelser, der udfordrer dem, skyldes arbejdsbelastning eller stress. Mens det oplever konsekvenserne af denne udfordrende situation, betyder det ikke noget, hvad årsagerne og udløserne er. Eller selvom man bemærker årsagerne, ved personen ikke, hvad man skal gøre. Det er også vigtigt, om deres metoder til at håndtere den situation, de lever i arbejde eller ej. Forebyggende mental sundhed kan bringe personen til en bedre og sundere sindstilstand ved at fokusere på, hvad der udløser tvingende følelser og situationer, og hvordan man løser dem.
Realiser, accepter, transformer
Uanset hvad personen oplever i denne periode kan adresseres i 3 faser: Først og fremmest er det vigtigt at forstå den oplevede følelse. Hvad er min fornemmelse lige nu? Hvad er min følelsestone? Hvad er meningen med denne følelse, der fortæller mig? Det kan understøtte at give mening til den oplevede følelse. I det andet trin kan de funktioner, der udløser denne overbevisende følelsesoplevelse, og "hvilke automatiske holdninger og adfærd" individet gør over for "hvilket behov" måske har fodret denne overbevisende oplevelse behandles. I 2. fase, når en lignende situation er tilbage igen; Spørgsmålet om, hvordan individet kan supplere sine forståede følelser og følelsesmæssige behov på en venlig og respektfuld måde over for sig selv og andre, kan løses. Mange mennesker overvejer måske ikke at søge professionel hjælp, før deres udfordrende oplevelser kommer i spidsen, og det kan være mere udfordrende og komplekst at kunne henvende sig roligt på dette stadium. At realisere aktiv transformation efter at have realiseret, acceptere og acceptere forskellen inkluderer holdningsændringer, der kan implementeres med enkle metoder, men måske ikke er lette. Når vi passerer gennem evnen til at "bemærke", bemærke det, vi ikke bemærker; "At acceptere" er ikke en tilstand af at give op mod den aktuelle situation, men en tilstand af at acceptere situation-betingelser-oplevelsen, som den er. Faktisk kan det aktive transformationstrin tages efter alle disse.
Vær den første til at kommentere