Mad god til hjertet

Kardiovaskulær kirurg op. Dr. Orçun Ünal gav oplysninger om fødevarer, der er gode for hjerte-kar-helbredet.

GRØN TE: Den indeholder høje niveauer af antioxidanter, vitamin A, E og C. Det er effektivt til forebyggelse af hjertesygdomme på grund af dets antioxidantegenskaber. Af denne grund kan du indtage mindst 1 kop grøn te om dagen.

FISK: Omega 3 fedtsyrer er rigelige i laks og tun og er meget vigtige for hjertesundheden, så det er nyttigt at forbruge laks eller tun mindst en gang om ugen.

CHOKOLADE: Mørk chokolade er gavnlig for kardiovaskulær sundhed.Forbrug af 2 eller 3 stykker mørk chokolade om dagen hjælper med at reducere både blodtryk og dårligt kolesterol.

VALNØD: Fedtsyrerne i valnødder beskytter mennesker mod hjertesygdomme. Det regulerer blodtrykket hos hjerte- og blodtrykspatienter.Når der indtages valnødder i tilfælde af blodpropper, forhindrer det blodpropper. At spise et par håndfulde valnødder om dagen regulerer blodcirkulationen til hjertet, forebygger åreforkalkning og reducerer risikoen for hjertesygdomme.

HAVREGRYN: Takket være de fibre, den indeholder, beskytter den hjertesundheden. E indeholder også B-vitaminer og forhindrer derfor sygdomme. Derfor bør forbruget øges.

ASPARGES: Det hjælper med at fjerne skadelige fedtceller i kroppen og reducere kolesterol, så det er godt for hjertet.

SPINAT: Fordi det er en mad med høj kaliumværdi, er det en hjertevenlig mad. Spinat indeholder en stor mængde mineraler og vitaminer. Den indeholder også omega-3 fedtsyrer. For at være nyttigt er det nyttigt at forbruge det frisk, dampet eller kogt i kort tid.