I ramadanen kan der opstå mavesygdomme som følge af overbelastning af mad og underernæring på tidspunktet for iftar og sahur. Som følge af det hurtige indtag af store mængder svært fordøjelige fødevarer efter langvarig sult, forlænges mavetømningstiden, og mængden af syre produceret af maven til fordøjelsen øges.
Dem, der tilbringer dagen i et intenst tempo og faste, og som er underernærede på denne måde, behovet for søvn efter måltider er uundgåeligt, og de føler behov for at lægge sig ned og ikke spise. Som et resultat af alle disse er det uundgåeligt, at der kommer tilbagesvaling, eller den eksisterende sygdom forværres! Liv Hospital Gastroenterology Specialist Prof. Dr. Binnur Şimşek fremsatte forslag til reflux-patienter.
Det bør ikke fodres meget mere end det daglige kaloriebehov. Yderligere måltider skal tages mellem iftar og sahur, og overspisning i et enkelt måltid bør undgås.
Iftar skal åbnes med flydende mad såsom vand eller suppe. Når du er færdig med dem, skal du vente 15-20 minutter og skifte til andre fødevarer.
Måltider skal tygges godt og undgås fastfood. Tygning hjælper med at udskille spyt og slim og beskytter slimhinden i spiserøret og maven mod mavesyre.
Du skal ikke gå i seng straks efter iftar eller sahur, og du skal vente 2-3 timer.
Fødevarer, der øger eller letter tilbagesvaling (fede fødevarer, stegt, krydret-krydret mad, overdreven kaffe og brygget te, kulsyreholdige drikkevarer, rygning, alkohol osv.) Bør undgås.
Medicin, der reducerer gastrisk syresekretion, som din læge har anbefalet til reflukssygdom, skal tages i iftar og sahur.
For ikke at gå op i vægt under Ramadan ...
Hos fastende mennesker ændres spisemønsteret fuldstændigt, og med faldet i antallet og hyppigheden af måltider, så snart vores krop modtager signalet om, at den ikke får nok energi, reducerer det stofskiftehastigheden op til 30-40% i for at spare energi. Når faktorer som overdreven og ubalanceret ernæring og nedsat fysisk aktivitet føjes til denne forsvarsmekanisme, forekommer vægtøgning hos de fleste fastende mennesker i løbet af Ramadan-måneden. Således kan overskydende vægtøgning, der opstår på kort tid, føre til fedt i leveren. Derfor ville det være nyttigt at have et ekstra måltid mellem iftar og sahur.
Vær den første til at kommentere