Leder af kardiologisk afdeling for Near East University Hospital Prof. Dr. Hamza Duygu gav oplysninger om, at folk, der ikke spiser morgenmad eller bestiller deres morgenmad, har en øget risiko for at udvikle hjerte-kar-sygdomme, og at dødsfald relateret til disse sygdomme er hyppige. Henviser til det arbejde, der er udført af en meget respekteret medicinsk tidsskrift i Amerika, prof. Dr. Hamza Duygu sagde, at bladet gennemførte en undersøgelse bestående af cirka syv tusind mennesker, og vigtigheden af rutinemæssig morgenmad blev understreget i denne undersøgelse. På samme tid som resultat af undersøgelsen erklærede han, at dødsfald på grund af hjerte-kar-sygdomme er almindelige hos mennesker, der passerer deres morgenmåltid eller ikke, og at hjerte-kar-sygdomme er de vigtigste dødsårsager over hele verden.
Prof. Dr. Hamza Duygu: "Kardiovaskulære sygdomme er blandt de mest almindelige dødsårsager i verden"
Om, at især for at forhindre hjerte-kar-sygdomme, der kan opleves i avancerede aldre, siger Prof. Dr. Hamza Duygu sagde, at detaljerede oplysninger om kost og livsstil blev givet i disse publikationer. Prof. Dr. Hamza Duygu fortsatte sin tale som følger: ”Kardiovaskulære sygdomme er de største dødsårsager over hele verden. For at forhindre disse sygdomme er det nødvendigt at følge et regelmæssigt diætprogram. I publikationer fra foreningerne i Amerika og Europa anbefales derfor en diæt rig på fisk og skaldyr, en diæt rig på olivenolie, grøntsager og frugt, som vi kalder Middelhavsdiet, mens den mindst tre eller fem gange om ugen Det anbefales at træne regelmæssigt i en halv time i gennemsnit.
Antallet af mennesker, der springer over morgenmaden, stiger
Om, at antallet af mennesker, der springer over morgenmaden, stiger dag for dag, især i den unge befolkning på grund af det daglige arbejdstempo, fortæller Prof. Dr. Hamza Duygu sagde, at denne sats er 23.08% for folk, der ikke spiser morgenmad ifølge amerikanske data. Om at i tidligere undersøgelser er spring over morgenmadsmåltid forbundet med øget fedme, højt kolesteroltal, højt blodtryk, diabetes, kardiovaskulær okklusion og slagrisiko. Dr. Hamza Duygu fortsatte sin tale som følger: ”Derudover har morgenmaden positive effekter såsom øget effektivitet i erhvervslivet ved at forhindre koncentrationstab ved at regulere blodsukkeret. Den sidste undersøgelse er udført med en meget stor befolkning og understøtter denne information. Spring over morgenmadsmåltider, især mellem XNUMX og XNUMX år, øger døden på grund af kardiovaskulær okklusion. Ud over kost- og træningsanbefalinger bør der også tages hensyn til ernæringsmæssige måltider. "
At give oplysninger om, hvorfor springning over morgenmad øger risikoen for hjertesygdomme, siger Prof. Dr. Hamza Duygu sagde, at det høje kortisolniveau i blodet, som er skadeligt om morgenen, kan forhindres ved morgenmad. Prof. Dr. Hamza Duygu fortsatte sine ord som følger: ”På denne måde falder højt blodtryk og blodpropper. Derudover forbruges frokost mindre, og fedme forhindres. Endelig falder personens stressniveau med den succes, der opnås i erhvervslivet. "
Måder at forhindre hjerte-kar-sygdomme
At give information om beskyttelsesmetoderne for personer med risiko for hjerte-kar-sygdomme, Prof. Dr. Hamza Duygu sagde, at folk først skulle holde sig væk fra cigaretrøg, tilegne sig sunde spisevaner og træne regelmæssigt hver dag. Derudover sagde prof., at folk ikke burde tage på i vægt. Dr. Hamza Duygu udtalte, at idealvægten skulle opretholdes. Prof. Dr. Hamza Duygu fortsatte sine ord som følger: “For at beskytte mod hjerte-kar-sygdomme bør man sørge for at forhindre blodtrykket i at stige. Overdreven salt bør undgås, og man bør være opmærksom på høje niveauer af dårligt kolesterol. Blodsukkerkontrol skal sikres. Man skal sørge for at sove i gennemsnit syv timer om dagen og undgå stressende liv. Man bør stræbe efter at være optimistisk og undgå overdrevent alkoholforbrug. Samtidig er det nødvendigt at holde sig så vidt muligt væk fra steder med forurenet luft.”
Tips til sund mad
Prof. Dr. Hamza Duygu sagde, at folk skulle indtage skummetmælk og mejeriprodukter, og også fisk skulle indtages mindst en eller to gange om ugen. Om, at der skal indtages flere fødevarer som hvidt kød, kylling og kalkun, siger Prof. Dr. Hamza Duygu sagde, at magert kalvekød eller fårekød skulle indtages som kogt eller grillet. Prof. Dr. Hamza Duygu fortsatte sine ord som følger: ”Undgå fedt, spring ikke morgenmaden over, pas på at indtage masser af papirmasse. Eksempler på disse papirmassefødevarer er korn, havregryn, fuldkornsbrød, bulgur og bælgfrugter. Giv snacks med grøntsager og frugt, spis aldrig før du går i seng, undgå overdreven alkohol, hold dig væk fra rygning og stress, og træn i mindst en halv time fem dage om ugen for at holde den ideelle vægt. "
Vær den første til at kommentere