Vand, der udgør ca. 60 procent af menneskets kropsvægt og er et uundværligt ernæringselement for menneskers liv, har funktioner som at fjerne affaldsmaterialer fra kroppen ved hjælp af vandladning, afføring, svedtendens, opretholdelse af kropstemperatur, sikrer smøring af led forhindrer udtørring af huden.
Anadolu Medical Center Intern medicin og nefrologispecialist Assoc. Dr. Enes Murat Atasoyu sagde, ”Efterhånden som tørstegraden øges, udvikler sygdomme i andre kropsfunktioner. For at tilbringe Ramadan-måneden på en sund måde, efter at have fastet i iftar, skal mindst 2 liter vand drikkes inden daggry, især for ikke at skade nyrerne.
Understreger, at den daglige mængde vand, som en sund person har brug for, kan variere afhængigt af faktorer som daglig aktivitet, kropsvægt, klimatiske egenskaber, arbejdsmiljøtemperatur, Anadolu Health Center Interne sygdomme og nefrologispecialist Assoc. Dr. Enes Murat Atasoyu sagde, ”Mens det daglige vandbehov for raske voksne, der lever i varme klimaregioner, er omkring 2,7-3,7 liter, når denne mængde 4-6 liter i varme regioner. Derfor bør der lægges mere vægt på vandforbruget, især om sommeren. Under Ramadan skal man være opmærksom på at forbruge mindst 2 liter vand mellem iftar og sahur, da dagen er dehydreret.
Så hvordan håndteres tørst, især under Ramadan? Assoc. Dr. Enes Murat Atasoyu gav følgende oplysninger om emnet: ”Ikke at kunne drikke vand i løbet af dagen på grund af faste kan forårsage hovedpine, svimmelhed eller svaghed. Det er vigtigt at spare energi under faste for at klare tørst og endda ikke at få for meget tørst. Øvelser som lette gåture, yoga og meditation kan udføres, men det er vigtigt for helbredet ikke at trætte kroppen unødigt, ikke træne tungt, svede, dvs. ikke engagere sig i adfærd, der kan få kroppen til at miste ekstra væske. Derudover bør det undgås at indtage store mængder te og kaffe i stedet for vand under iftar. Disse drikkevarer erstatter ikke vand, men forårsager også dehydrering i kroppen. "
4 faktorer, der spiller en rolle i vandbehovet
Udtalelse om, at mennesker med sygdomme, der kræver kontinuerlig behandling som nyresygdom, hypertension, diabetes og hjertesygdomme, skal handle i overensstemmelse med deres lægeres anbefalinger vedrørende væskeforbrug, Assoc. Dr. Enes Murat Atasoyu opregnede de faktorer, der spiller en rolle i vandbehovet, som følger:
Dyrke motion: Ekstra sportsdrikke, der indeholder vand og mineraler, skal indtages, især under intense øvelser i mere end 1 time.
Omgivelsestemperatur: Øget vandforbrug i varme omgivelser, der forårsager overdreven svedtendens, forhindrer udviklingen af tørst.
Sundhedsproblemer: Det er meget vigtigt at øge vandforbruget for at erstatte vandtabet fra kroppen i tilfælde som feberudvikling, kvalme-opkastning og diarré af forskellige årsager.
Graviditet og amning: Det anbefales at drikke 2.5 liter vand om dagen under graviditet og 3 liter under amning.
Vær den første til at kommentere