Gør vitaminmangel vanskeligt med vægttab?

Du kan spise sundt, træne regelmæssigt, få nok søvn, være opmærksom på dit vandforbrug og styre din stresssituation godt. Men hvis du ikke har en sygdom som insulinresistens, polycystisk ovariesyndrom, hashimoto skjoldbruskkirtel, hvilket vil gøre det vanskeligt at tabe sig, eller endda hvis du har det, får du den nødvendige medicinske behandling. På trods af alt dette, kan du ikke tabe dig? Der kan være en simpel grund som vitamin-mineralmangel, der ligger til grund for din manglende evne til at tabe sig.

Diætistspecialist Dila İrem Sertcan gav oplysninger om emnet.

D-vitaminmangel

Nogle undersøgelser viser, at højere kropsmasseindeks og kropsfedtprocent er forbundet med lavere vitamin D-niveauer. Dog kan D-vitamin spille en rolle i at reducere kropsfedt og vægttab ved at reducere dannelsen af ​​nye fedtceller i kroppen, undertrykke opbevaring af fedtceller og øge serotoninniveauet, som kan spille en rolle i kontrol med appetitten. I en dobbeltblind randomiseret kontrolleret undersøgelse offentliggjort i 2012, der omfattede 77 kvindelige deltagere med overvægt og overvægt, fik nogle af deltagerne et D-vitamintilskud og nogle placebo i 12 uger. I slutningen af ​​undersøgelsen havde gruppen, der tog vitamin D-tilskuddet, en signifikant større reduktion i kropsfedtmasse end gruppen, der tog placebo.

jernmangel

Jern spiller en rolle i at producere energi fra mad og er afgørende for skjoldbruskkirtelfunktionen. Lavt energiniveau ses i jernmangel, og stofskifte sænkes som følge af utilstrækkeligt arbejde i skjoldbruskkirtlen. Når disse effekter kombineres, bliver det vanskeligt at tabe sig, og der kan opstå endda vægtøgning.

Magnesiummangel

Magnesium er et mineral, der spiller en rolle i vigtige reaktioner i kroppen, såsom at generere energi, afbalancere blodsukker, regulere blodtryk og kontrollere nerveimpulser og muskelsammentrækning. Ved magnesiummangel kan det være svært at tabe sig, da blodsukker og insulinniveauer påvirkes negativt.

B12-mangel

Selvom forskning på mennesker er begrænset, viser nogle undersøgelser, at vitamin B12, som spiller en vigtig rolle i energiproduktionen, kan påvirke kropsfedt og stofskifte. At have højere vitamin B2019-niveauer var forbundet med en lavere risiko for fedme, ifølge en undersøgelse offentliggjort i 9.075 med 12 voksne deltagere i USA. Tilsvarende viste en anden undersøgelse udført i vores land, der omfattede 976 personer, at det at have lave vitamin B12-niveauer er forbundet med en højere risiko for overvægt eller fedme.