Hvad forårsager risikoen for fedme hos små børn?

Ekspert diætist Aslıhan Küçük Budak gav oplysninger om emnet. Fedme, der er defineret som et af de vigtigste folkesundhedsproblemer af Verdenssundhedsorganisationen, viser en stor stigning i barndommen over hele verden. En stor del af overvægtige børn fortsætter deres liv som overvægtige voksne og bliver tilbøjelige til helbredsproblemer såsom type 2-diabetes, hypertension og hjerte-kar-sygdomme forårsaget af fedme. Selvom genetiske faktorer også er effektive i udviklingen af ​​fedme hos børn, er andelen af ​​livsstil med forkerte vaner meget større. Så hvad er disse forkerte vaner, der gør vores børn overvægtige?

stillesiddende liv

Ændrede levevilkår og byliv presser børn til at leve et stillesiddende liv. Som et resultat af, at børn ikke har pladser, hvor de kan bevæge sig frit, mister vanen med at gå fra et sted til et andet, efterhånden som transportmulighederne øges, og bruger for meget tid med teknologiske enheder såsom fjernsyn, tablets og computere, er deres daglige fysiske aktiviteter stærkt begrænset, og risikoen for at blive overvægtig stiger. Et af de mest effektive trin, du kan tage for at løse eller forhindre fedmeproblemet, er at lede dit barn til en sportgren, som han kan nyde.

forkerte spisevaner

En af de vigtigste syndere bag fedme er en kost med højt fedt, sukker og fattig på næringsstoffer. På grund af reklamer, attraktiv emballage, anvendte tilsætningsstoffer og smagsopfattelsen skabt af fødevarer, der indeholder store mængder sukker og fedt, indtager de fleste børn ofte forarbejdede fødevarer såsom chips, kiks og kager. I stedet for disse kan det hjælpe med at reducere forbruget af disse fødevarer ved at tilbyde dit barn sunde snacks, som du laver derhjemme. Samtidig har mange undersøgelser fundet en sammenhæng mellem forbrug af sukkerholdige drikkevarer og fedme hos børn. Drikkedrikke som vand, ayran og mælk bør tilskyndes i stedet for drikkevarer med højt sukkerindhold og kalorier såsom færdiglavet frugtjuice, cola, sodavand og færdiglavet chokolademælk.

Mangel på en passende rollemodel

Dit barn tager din kost som et eksempel, ligesom enhver adfærd, du udviser. Børn, hvis forældre konstant indtager fastfood, ikke spiser frugt og grøntsager og bliver afhængige af sukkerholdige drikke, får også forkerte spisevaner. Hvis du ikke ønsker, at dit barn skal være overvægtig; Du bør gøre plads i dit køkken til friske grøntsager og frugter, sunde proteinkilder som æg, fisk og kylling, fuldkorn som brune ris, fuldkornspasta og fuldkornsbrød, calciumkilder som mælk og yoghurt, tilberede sunde måltider og sidde ved bordet som en familie.

Søvnløshed

Manglende evne til at etablere søvnmønstre hos børn kan også være en af ​​årsagerne til fedme. Tilstrækkelig søvn forårsager en stigning i hormonet leptin, som signalerer mæthed, og et fald i hormonet ghrelin, som signalerer sult. Sørg for, at dit barn sover 6-12 timer, hvis de er mellem 9-12 og 13-18 timer, hvis de er i alderen 8-10.