Måder at klare LGS-eksamensstress

Cirka 1 million studerende venter spændt på, at High School Entrance Exam (LGS) afholdes søndag den 6. juni 2021. Påpegede vigtigheden af ​​stresskontrol hos børn og unge, der forbereder sig til at tage eksamen, og psykiater Prof. Dr. Nevzat Tarhan henleder opmærksomheden på, at fokus skal være på processen, ikke resultatet, få dage før eksamen.

Üsküdar University Grundlægger, psykiater Prof. Dr. Nevzat Tarhan evaluerede de studerende, der vil tage eksamen for at gå fra gymnasier og gymnasier og deres familier om håndtering af eksamensstress.

Forældrenes angst er smitsom

prof. Dr. Nevzat Tarhan erklærede, at der kun er få dage tilbage til LGS og påpegede vigtigheden af ​​mor og far holdninger i denne periode. Tarhan bemærkede, at mor og far skulle vejlede barnet korrekt, og sagde: ”Forældrenes angst er smitsom. Har barnet en høj ansvarsfølelse eller en lav ansvarsfølelse? Et barn med en høj ansvarsfølelse kontaktes forskelligt, og et barn med en lav ansvarsfølelse er også anderledes, men generelt føler de fleste af børn ansvar. Til et barn med et stort ansvar: 'Min søn / datter, det er okay, hvis du ikke studerer. Når du siger 'Du er det vigtigste, dit helbred', bliver børn meget deprimerede. Barnet har allerede angst for eksamen, han har forventninger, han har frygt. I sådanne situationer løber du væk fra en person, der er bange. Barnet sagde: 'Åh, det betyder, at jeg ikke kan tage eksamen, fordi min mor og far taler sådan.' "

Fokuser på processen, ikke på resultatet

”Du anbefaler dog at fokusere på processen for at forhindre barnets testangst. I denne periode indtil eksamen skal han fokusere på processen her, ikke på eksamensresultatet. At fokusere på eksamensresultatet er noget man ikke kan kontrollere. Når han fokuserer på noget, han ikke kan kontrollere, stiger angsten, men på det tidspunkt, han kan kontrollere, er det vigtigt at gentage, hvad han ved, indtil eksamen, for eksempel for at løse 100-200 eller 300 spørgsmål.

Succes i praksisprøver skal ses på

At sige, at det at sætte meget store mål i sådanne eksamener, f.eks. Målet om at få 10, skyldes resultatorienteret tænkning, sagde Tarhan, ”Trykket for at komme ind i de første 10 tusind er resultatorienteret tænkning. Young er her 'Hvad sker der, hvis jeg ikke kan komme ind i top 10?' begynder at sige. 'Jeg vil gøre mit bedste, det er min pligt, men jeg ved ikke, hvor mange tusind jeg kan komme ind. Han kan sætte sig et mål som 'Jeg håber, jeg kan komme i 10 tusind, ellers kommer jeg til 50 tusind', men hvis han konstant tænker på resultatet fra morgen til aften, får den studerende panik i eksamen. Her skal barnet eller den unge se på deres succes i praksiseksamen. 'Jeg kan indtaste de første 10 tusind i prøvetestene. Jeg fik denne score i øvelsestesten før, det kan jeg også gøre. Hvis han mener, at der ikke er nogen grund til, at jeg skal få succes, vil hans angst aftage, dvs. angsten hos den person, der er forberedt, vil falde i sådanne tilfælde.

Understrege, at det at forblive køligt under stress er en færdighed, der kan læres, siger Dr. Nevzat Tarhan sagde, ”Dette er ikke medfødt. Det er som at forberede et skib til storm. Smarte kaptajner er dem, der tager forholdsregler for at undgå at blive fanget i stormen, ”sagde han.

Om, at der skal laves en plan for hver dag før eksamen, siger Prof. Dr. Nevzat Tarhan erklærede, at eksamen til tider tilskrives eksamen og sagde: "Imidlertid er eksamen et af successtrinene i livet."

Det er vigtigt at leve hjerne-venligt i håndteringen af ​​eksamensstress.

prof. Dr. Nevzat Tarhan opregnede sine anbefalinger til håndtering af eksamensstress som følger: ”Søvn, ernæring og motion bidrager i høj grad til at håndtere eksamensstress. Søvn er hjernens største ven. Hjernevenlige mennesker er mere komfortable i eksamen. Hvad er involveret i hjerne-venlig levevis? Kost er meget vigtigt her. Maven skal ikke være overfyldt. Når maven er overfyldt før eksamen, bliver det svært at fokusere. Derfor er det meget vigtigt at spise let mad inden eksamen. Når du spiser kulhydrater og meget sukkerholdige ting inden du studerer, stiger blodsukkeret pludselig, så der er en tendens til søvn, svaghed, svaghed, der ikke kan bevæge dine arme og ben. Middelhavskøkken er meget vigtigt. Vi kalder det også en farvet plade. En ernæringsmodel, der inkluderer protein, kulhydrater, grøntsager og frugt og fødevarer i alle farver. At spise på denne måde er en hjerne-venlig diæt.

Søvn skal reguleres i håndtering af stress.

Påpeger vigtigheden af ​​kvalitetssøvn i håndteringen af ​​stress, prof. Dr. Nevzat Tarhan sagde, ”Kaffe bør undgås, inden han går i seng. Sørg for at gå i seng tidligt og vågne op tidligt. Lad dem efterlade deres tablets og telefoner inden søvn. Dette reducerer søvnkvaliteten, ”sagde han.

Om at de kan drikke to kopper kaffe om dagen, siger Prof. Dr. Nevzat Tarhan sagde, ”Der er ikke noget problem at indtage kaffe fra morgen til middag. "Kaffe tiltrækker naturligvis opmærksomhed."

Forældreforhold påvirker barnets akademiske succes

Om at barnet tager forholdet mellem sine forældre som et eksempel, siger Prof. Dr. Nevzat Tarhan sagde, ”Hvis der er en fredelig og varm atmosfære derhjemme, betyder det, at forældrene allerede har forberedt atmosfæren til barnets uddannelse. Hvis barnet kommer hjem med glæde, er lykkeligt derhjemme, elsker sine møbler og værelse, så er 50 procent af det gjort. Det er også nødvendigt at lære barnet balancen mellem frihedsansvar. Hver alder har sit eget ansvar. Et 5-6 år gammelt barn får ikke ansvaret for et 12-13 år gammelt barn, ”sagde han.

Det skal mærkes, at hjemmet er det sikreste sted

"Denne periode er også ungdomsperiode," sagde prof. Dr. Nevzat Tarhan sagde, ”Dette er perioden med at søge efter og finde din egen identitet. Det er vigtigt for dem at føle, at deres mor og far er sammen med dem i denne periode. Barnets sikreste sted er hans hjem. Dette skal mærkes af barnet, ”sagde han.

Barnet skal have mulighed for at tale.

At bemærke, at det også er vigtigt at bruge tid sammen med barnet, prof. Dr. Nevzat Tarhan sagde, ”Undervisning bør ikke være det eneste emne, når man tilbringer tid sammen. Livsbegivenheder, daglige begivenheder kan tales om, men ikke kun mor eller far. Generelt i vores kultur taler mor og far, barnet lytter. Den bedste læringsmetode, der får barnet til at stille spørgsmål, er den socratiske afhøringsmetode. For eksempel kan en tilgang som 'Hvad synes du om dette spørgsmål' være nyttig i stedet for at sige 'Jeg siger dette om det og det'. I stedet for at handle uhyggeligt over for barnet er det nødvendigt at være et godt eksempel og tilbyde muligheder, ”sagde han.

Vi siger, at der er stress, ingen panik

Med angivelse af, at stress er normalt og skal være inden eksamen, siger Prof. Dr. Nevzat Tarhan sagde, ”Vi siger, at der er stress, der ikke er nogen panik. Det er normalt, at et barn er stresset inden eksamen. Vær ikke bange for det. Der er stress, der er ingen panik, fordi panik bryder personen. Det er ikke stress. Bare det at være sammen med sin mor og far er nok. Sig ikke noget til barnet. Lad dem tage det til døren. På en koldblodet måde skulle de slet ikke tale. Hvis barnet vil spørge dem, "rådede han.