Forslag til at tabe sig og slippe af med fedt

Dr.Fevzi Özgönül gav vigtige oplysninger om emnet. På grund af coronavirus tilbragte de fleste af os deres dage derhjemme. Som et resultat faldt vores chance for at bevæge sig, og på samme tid skete der ændringer i vores spise- og drikkemønstre. Det var derfor uundgåeligt at gå op i vægt.

Her er forslag til at tabe sig og slippe af med fedt;

1-Spis langsomt
At spise langsomt, tygge maden meget hjælper dit fordøjelsessystem med at slappe af. Det gør det muligt at fordøje din mad uden at dine tarme behøver at producere for mange syrer og enzymer.

2-Pas på, hvad du spiser!
Hjælp din krop med at ændre din krop ved at spise kvalitetsfødevarer. Giv din krop de næringsstoffer, den har brug for, uden at springe over din morgenmad og frokost.

3-Tag en tur
Prøv at gå en tur om aftenen så meget som muligt, ikke for at forbrænde kalorier, men for at fordøje det, du spiser i løbet af dagen. At gå om aftenen hjælper med at fordøje, hvad du spiser i løbet af dagen.

4-pas på middagstid!
Hvis du ikke springer din morgenmad og frokost om morgenen og spiser kvalitetsmåltider, kan du også blive tilfreds ved at spise lette måltider om aftenen. Vi siger ikke, at vi ikke spiser efter kl. 18 om aftenen. Når du er virkelig sulten, uanset hvornår du bliver sulten, har du et let grøntsagsmåltid eller suppe i den time. Hvis du spiser inden du er meget sulten, stopper du fordøjelsen af ​​det, du spiser i løbet af dagen, så du vil føle dig mere sulten senere.

5-forbrug nødder
Brug ikke nødder i stedet for at indtage brød til måltiderne. (rå hasselnødder, mandler og valnødder) Når du spiser nødder sammen med måltiderne, vil du indse, at du ikke har brug for brød.