Ukendte fordele ved sommerfrugter

Specialist diætist Tamar Demirçi gav vigtige oplysninger om emnet. Med ankomsten af ​​sommeren begyndte farverige frugter at tage plads på tællerne. Naturligvis er hver sæsons frugt smuk, men sommerfrugter har et særligt sted. Fordelene ved frugt, der er et lager af vitaminer og mineraler, og som også understøtter tilførslen af ​​nødvendige kulhydrater til kroppen, slutter ikke med at tælle. Men vær opmærksom på mængden af ​​portion, når du spiser! Lad os ikke glemme, at størstedelen af ​​sommerfrugterne indeholder meget sukker. Det er en fordel at inkludere 2 portioner om dagen i ernæringsplanen. Så hvad er de ukendte og fordele ved sommerfrugter? Hvor meget kan vi forbruge?

Vandmelon: Vandmelon, den mest foretrukne og forfriskende frugt i sommermånederne, er kendt for sit høje fiber- og vandforhold. På denne måde understøtter det fordøjelsessystemet til at fungere bedre og hjælper også med at beskytte hjertesundheden med sit høje magnesium- og kaliumindhold. Det er dog værd at huske, at vandmelon kan forårsage pludselige udsving i blodsukkeret, da dets sukkerindhold er meget højt. Af denne grund ville det være hensigtsmæssigt ikke at forbruge mere end 1 portion (3 små trekantede skiver).

Melon: Ud over sit calcium-, jern- og kaliumindhold er melon, der indeholder store mængder vitamin A og C, effektiv til at reducere muskelsmerter, beskytte øjets sundhed og styrke immunforsvaret. Selvfølgelig, til portionskontrol, skal der forbruges et gennemsnit på 1gr til 100 portion melon.

Kirsebær: Kirsebær, som er en af ​​de vigtigste kræftbekæmpende frugter med sine høje antioxidantegenskaber, hjælper også med at balancere kolesterol og blodsukker. Derudover kan det takket være det melatonin, det indeholder, lette overgangen til søvn hos personer, der har søvnproblemer. For 1 portion kirsebær kan der forbruges 10-12.

FIG: Det er en fordel at opretholde knoglesundhed og bevægeapparat med dets vitamin K og høje calciumindhold. Da det imidlertid har et højt indhold af både opløselige og uopløselige fibre, er det effektivt i fordøjelsessystemets regelmæssige funktion. Dagligt forbrug af 1 fig svarer til 1 portion.

Abrikos: Det er en af ​​de bedste frugter til hudens skønhed, fordi den er rig på vitamin A og C. Selvom der ikke er meget kendt, er det en god kilde til jern og kan forhindre anæmi. Forbrug af 3 stykker i løbet af dagen imødekommer behovet for 1 portion frugt.