6 sygdomme, der truer skrivebordsarbejdere!

Vi sidder foran computeren i timevis... Vores fingre, nogle gange med hårde berøringer, bliver næsten identificeret med tastaturtasterne... Når vi ikke er ved computeren, arbejder vores hænder og fingre utallige gange på tasterne på vores smartphone; for at reagere hurtigt på indgående mails eller beskeder... Nogle gange kan vi være nødt til at flytte filer, hvoraf nogle kan være tunge... Disse bevægelser er nogle af de opgaver, som skrivebordsmedarbejdere rutinemæssigt og utallige gange udfører hver dag. Men pas på! Disse bevægelser gentages serielt hver dag; Det slider vores hånd-, arm- og skuldermuskler og med tiden kan det forårsage helbredsproblemer, som påvirker vores dagligdag negativt.

Hver dag, som at bruge en computer, sms'e med en smart telefon, løfte vægte, det arbejde vi udfører hele tiden, får vævene i vores hænder, arme og skuldre til at blive slidt. Acıbadem Altunizade Hospital Orthopedics and Traumatology Specialist Prof. Dr. Med angivelse af, at vores krop normalt kan reparere muskelslitage, sagde Arel Gereli: "I tilfælde, hvor slidhastigheden stiger for meget, eller den helbredende reaktion falder på grund af hyppige gentagelser af bevægelser, forringes vævsintegritet ligesom ældning af et stof. Sygdomme dannes i henhold til typen af ​​beskadiget væv. Desuden er disse sygdomme alle indbyrdes forbundne, ofte når man starter, følger andre. ” Så hvilke sygdomme truer skrivebordsledere i dag? Specialist i ortopædi og traumatologi Prof. Dr. Arel Gereli, inden for rammerne af "Health Awareness Week in the Office" den 23.-29. September, talte om 6 sygdomme, der ses på vores hænder, arme og skuldre som et resultat af overdreven brug og hyppig gentagelse; kom med vigtige forslag og advarsler.

Sygdomme på grund af overforbrug er steget!

Når ordet 'kontorsygdomme' er nævnt, kom det kun virksomheder i tankerne indtil for cirka to år siden. Men Covid-19-pandemien har fundamentalt ændret mange rutiner rundt om i verden, og nogle permanent. Skiftet til 'arbejde hjemmefra' -metoden for de fleste virksomheder var måske den mest varige ændring af pandemien.

Selvom det kan virke behageligt at arbejde hjemmefra i starten, har det vist, at det slet ikke er tilfældet ved at få os til at udføre meget mere arbejde samt bringe alle kontorets problemer hjem til os. For eksempel skal vi nu bruge vores hænder, arme og skuldre mere. Af denne grund har specialist i ortopædi og traumatologi prof. Dr. Arel Gereli siger:

"Med den pandemiske proces, der har lagt sig midt i vores liv, er kontorsygdomme nu ude af kontoret. Med den intense brug af internettet er vores hjem blevet ikke kun vores kontorer, men også vores skole, fitnesscenter, legeplads, indkøbscenter og socialområde. Når vi tænker på de basale behov som rengøring og mad, som er nødvendige for, at livet kan fortsætte på denne måde, er problemer med hænder, arme og skuldre, som overvejende sås hos skrivebordsarbejdere, nu i et bredere publikum og i en bredere aldersgruppe.”

NERVE STOPPER

Lange perioder med inaktivitet eller gentagne kompulsive bevægelser i arbejdsmiljøet, mens du bruger enheder såsom computere og smartphones; Det kan forårsage kompression af nerverne, der passerer gennem skulderen, albuen eller håndleddet. At blive i samme stilling i lang tid kan få nerverne til at klæbe til de kanaler, de passerer igennem, og gentagne bevægelser kan få de vedhæftede nerver til at blive slidt. Komprimerede nerver kommer også til udtryk ved smerte, følelsesløshed og tab af styrke.

Hvad bliver der gjort? Selvom lindring ydes af ikke-kirurgiske metoder i begyndelsen, bliver muskelsvind over tid kronisk og kan forårsage permanent skade. Succesfulde resultater kan opnås med medicin, brug af skinne, øvelser, injektioner eller fysioterapi. Kirurgisk frigivelse anvendes hos patienter, der ikke reagerer på behandlingen.

TENDINIT

tendinitis; Det er defineret som betændelse i fibrene kaldet 'sener' i musklerne, der bevæger vores hænder og arme, og de steder, hvor disse fibre fæstner sig til knoglen. I dag udvikles denne betændelse oftest på grund af den konstante sammentrækning af hånd- og armmuskler, for eksempel på grund af det faktum, at vi konstant holder vores smartphone i hænderne, eller fordi disse muskler konstant gentager de samme opgaver, såsom at skrive på computeren. Kontinuerlige og gentagne belastninger af musklerne kan også forårsage usynlige rifter i muskelfibrene. prof. Dr. Arel Gereli påpegede, at disse rifter får senen til at tykkere og hærde over tid, sagde Arel Gereli: "Senebetændelse viser sig med smerter ved brug og især morgenstivhed i hænder og arme. Selvom det er en langsomt udviklende sygdom, kan den påvirke patientens dagligdag negativt.

Hvad bliver der gjort? Tendinitis kan ofte behandles med ikke-kirurgiske metoder såsom varm-kolde kompresser, fysioterapi, hvile og smertestillende medicin. Kirurgisk indgreb kan imidlertid være påkrævet i resistente tilfælde.

AFTRÆKKERFINGER

aftrækkerfinger; Det er fortykkelsen af ​​muskelfibrene, der giver bevægelse til vores hænder efter langvarig tendinitis og fastgør dem til de kanaler, de passerer igennem. Det præsenterer med fingeren hængende, låsning og smerte. Triggerfinger ses ofte i håndfingre, der har foretaget den samme bevægelse på computere og smartphones i mange år.

Hvad bliver der gjort? prof. Dr. Arel Gereli siger, at begrænsning af overdreven brug af enheder som computere og smartphones og medicin kan helbredes, og i resistente tilfælde er der en endelig løsning ved kirurgisk at løsne den fastklemte sener i kanalen.

MED KALK

Alle vores led består af en overfladebeklædning kaldet brusk, som letter bevægelse. På trods af sin tynde struktur er brusk faktisk et meget resistent væv. Men når han er skadet, er hans evne til at helbrede sig selv begrænset. Overdreven og gentagne fingerbevægelser i computer- og smartphone -brug kan få brusk i leddene til at slides ned med årene og den underliggende knogle bliver udsat. Forkalkning; knogle gnidning, hvilket resulterer i smertefulde led og til sidst bøjning af fingrene.

Hvad bliver der gjort? Hos patienter, der ikke reagerer på computer- og smartphone -brug, fysioterapi og lægemiddelterapi, kan det være nødvendigt med kirurgisk frysning af det involverede led for at lindre smerter.

CYST I FORBINDELSER

At lave bevægelser, der konstant tvinger vores hænder, såsom at bruge en computer eller smartphone i lang tid, kan resultere i afstivning af knoerne og kontinuerlige forstuvninger i ledbåndene, der forbinder dem. Disse kroniske forstuvninger kan forårsage tab af fleksibilitet, begrænsning af ledbevægelser og smerter efter et stykke tid. Cyster kan dannes i leddene, hvis magtanvendelsen fortsætter. Cyster viser bevægelsessmerter og morgenstivhed i fingrene.

Hvad bliver der gjort? At undgå tvangsmæssige bevægelser og lægemiddelterapi er nyttige til at løse problemet, men genopretning tager lang tid.

Skuldermuskelrivning

Skulder muskler; Den danner muskelgruppen, der giver bevægelse til armen og holder skulderleddet på plads. Vores gentagne bevægelser, såsom rengøring eller løft af genstande i løbet af dagen i vores hus, som er blevet til et kontor, kan belaste disse muskler. Over tid fjernes musklerne fra deres vedhæftning til knoglen. Da der er en rift ved fastgørelsespunktet til knoglen, er vores krops evne til at hele denne rift begrænset. Den overrevne skulder, der ikke heler tilstrækkeligt, begynder at gøre ondt som et kronisk sår i skulderen, og det begynder at begrænse daglige aktiviteter ved at hæmme bevægelsen. Endnu værre, denne rift i skuldermusklen bliver større, efterhånden som aktiv brug fortsætter.

Hvad bliver der gjort? prof. Dr. Arel Gereli udtalte, at hvis der ikke er en meget åben og smertefuld rift i skulderregionens muskelrivninger, anvendes ikke-kirurgiske metoder altid først, og sagde: "Størstedelen af ​​patienterne er lettet på denne måde. Kirurgisk reparation af riften anbefales dog til patienter, der har en komplet muskelafrivning, eller som ikke kan lindres ved ikke-kirurgiske metoder.

6 FORHOLDSREGLER MOD OVERUSE!

• Brug ikke dine hænder, arme og skuldre unødigt. Glem ikke, at de allerede er i konstant brug til dine basale behov i løbet af dagen.
• Undgå gentagne belastninger såsom klemning, gnidning eller tunge løft.
• Alle vores muskler skal konstant kontraheres for at forblive stille eller holde noget. Hold derfor ikke dine hænder, arme og skuldre i en dårlig position i lange timer. For eksempel skal du ikke altid holde telefonen i din hånd.
• Hold en 5-minutters pause fra dit arbejde hver halve time. Når du holder en pause, skal du lade dine hænder, arme og skuldre være helt afslappede.
• Under alle omstændigheder skal du placere din krop oprejst og med skuldrene tilbage.
• I dagens livsvilkår er hånd-, arm- og skulderproblemer ikke forårsaget af svaghed, men normalt ved overforbrug. Hvis du dyrker sport, gør det til en vane at lave øvelser, der øger fleksibiliteten og muskelcirkulationen, samt styrker øvelser.