Fødevarer til forårets træthed

Diætist og livstræner Tuğba Yaprak gav information om emnet. Hvad er forårstræthed? Hvad er virkningerne på vores helbred?

Forårstræthed er en af ​​de tre former for træthed. Forårsfeber; Det er en sæsonbetonet træthed. Det viser sin virkning med forårets begyndelse. Det er effekten af ​​fugtigheden, der opstår med stigningen af ​​vandet, der fordamper i havet, med solens stråler, der kommer til vores verden i en stejlere vinkel med slutningen af ​​vintersæsonen og opvarmningen af ​​vejret i overensstemmelse hermed. På grund af denne stigende luftfugtighed og lufttemperatur om sommeren og foråret oplever vi svimlende dage. Vi føler os udmattede og trætte.

Denne fugt forårsager ødem i næse, hals og luftveje, hvilket reducerer mængden af ​​ilt til lungerne. Derudover forårsager det effekter såsom ledsmerter, søvn tendens, distraktion, lidelser i fordøjelsessystemet. Især i denne periode er det af stor betydning at tilpasse kroppens mineralbalance til årstiderne.

Fødevarer, der er gode til forårs træthed

vand: Den første af disse er vand. Ud over at være et næringsstof, spiller vand en utrolig aktiv rolle i realiseringen af ​​alle former for biokemiske reaktioner i vores krop med de mineraler og forbindelser, det indeholder. Forbrug i gennemsnit 2.5-3 liter vand dagligt hjælper dig med at overvinde fjedertræthed.

Ananas: Det anbefales at blive indtaget ofte, især i slankekure perioder, på grund af dets ødemafvisende funktion. Da den har en fibrøs struktur, får den tarmene til at fungere og giver mæthed i lang tid. Den indeholder en stor mængde C -vitamin. Vitamin B1 i dets struktur spiller en rolle i omdannelsen af ​​kulhydrater til energi.

Jordbær: På grund af det høje vand- og fiberforhold øger den mæthedsfornemmelsen og øger ikke blodsukkeret hurtigt. Samtidig er den, fordi den indeholder kalium, god mod forårstræthed. Det har den potentielle effekt at øge kroppens modstand og immunitet.

Avocado: Den indeholder vitamin A, B1, B2, B, B6, C, E, K og mineraler som fosfor, magnesium, jern, kalium, calcium og zink, som er nødvendige for at regulere den faldende vitamin- og mineralstruktur i kroppen i kroppen forår periode. Avocado indeholder omega-6 fedtsyrer og er rige på omega-9 fedtsyrer.

Nødder som valnødder, hasselnødder og mandler har stor effekt på træthed, fordi de er magnesiumlagre. Fordi de indeholder E-vitamin og omega-3, opfylder de vores krops energibehov og forhindrer situationer som sløvhed og træthed forårsaget af forårstræthed.

artiskok: Niacin er en anden mad, der forhindrer træthedsfølelse ved at fjerne toksiner fra vores krop på grund af dets kalium, vitamin A, C og masser af fibre. Lever venlig.

Purslane: Det er godt for forårs træthed ved at styrke dit immunsystem. Da den er rig på folsyre og kalium, får den os til at føle os energiske og fit.

Hyben: Det er en te rig på kalium og fosfor. Takket være vitaminerne A, C, B1, B2, K og E, det indeholder, har det en effektiv blodrensende funktion ved at øge kroppens modstand.

Salvie: Salvie, der har stærke antioxidantegenskaber, består af vitamin A, B og C. Denne te, som har positive virkninger på fordøjelses- og kredsløbssystemet, hjælper med at genvinde energi.

Grøn te: Grøn te, som er en af ​​de sunde drikke, hjælper med at få et stærkere immunsystem samt fremskynde stofskiftet.

Balsam, som har antiseptiske egenskaber, er en løsning på det uregelmæssige søvnproblem, der opstår i disse perioder.