Ekspertdiætist Zülal Yalçın gav oplysninger om emnet.
Fyld jerntanke
Især kvinders konstante følelse af træthed skyldes utilstrækkelige jernlagre i deres kroppe. Jernmangelanæmi ses hos næsten 50% af kvinderne i vores samfund. På den anden side, hvis du stadig har regelmæssige menstruationer, mister du jern hver måned. Hvis du ikke supplerer dette med din kost eller yderligere kosttilskud, kan du støde på problemer som anæmi eller kronisk træthed forårsaget af jernmangel. Jernmangel bremser også dit stofskifte. For at være mere energisk i løbet af dagen, skal du kontrollere dine jernforretninger og tilføje jernkilder til din kost i løbet af dagen.
FÅ ENERGI FRA PLANTER
Urter med kendte energigivende virkninger er ginseng og ginko biloba. Hvis du spiser 1 kop te fremstillet af disse i løbet af dagen, vil din energi fortsætte hele dagen.
FORETRUKNE NATURLIGE
Alle naturlige, minimalt forarbejdede fødevarer er vigtige ikke kun for en sund livsstil, men også for at maksimere dit energiniveau. Du kan indtage frugt og grøntsager i sæsonen og opnå maksimal biotilgængelighed.
SPRING IKKE ØVELSEN
Med åbningen af skoler, slutningen af ferier, begyndelsen af efteråret, liv og jag vil have startet. For at beskytte og vedligeholde din energi i løbet af dagen kan du også lægge små øvelser i frokostpauserne. På denne måde vil du både arbejde dit stofskifte og gøre din frokostpause sjovere. Hvis du gør dit skema velegnet til træning i frokostpausen, kan du beholde din energi til aftenen.
Opret mindre rester under dagen
Trangen til middagslure menes at være et resultat af naturlige biorytmevaner, og det er normalt bedst at gøre det, hvis du kan. I stedet for at kæmpe for 1-2 timers søvn vil en fortsat fornyelse efter 15-20 minutters søvn øge din energi i løbet af dagen og hjælpe dig med at bruge mere produktive timer om eftermiddagen.
Vær den første til at kommentere