Üsküdar University NPİSTANBUL Brain Hospital Fysioterapi og rehabiliteringsspecialist Assoc. Dr. Nihal Özaras fremsatte anbefalinger til beskyttelse af rygmarvs sundhed i en erklæring, hun kom med i anledning af World Spine Health Day den 16. oktober.
Eksperter siger, at nogle vaner som at sidde foran computeren i lang tid og konstant se på mobiltelefonen har negative virkninger på rygsøjlens sundhed, gør eksperter opmærksom på, at klager over nakke- og rygsmerter er meget almindelige især hos skrivebordspersonale. Eksperter advarede om, at kropsholdnings- og siddeforstyrrelser, som er almindelige hos unge, også forbereder jorden for rygproblemer. Ifølge eksperter bør øvelser med det formål at styrke rygsøjemusklerne og kropsholdning udføres regelmæssigt, disse enheder skal hæves til øjenhøjde, mens du ser på mobiltelefonen og computeren, og nakken og ryggen skal holdes oprejst.
Üsküdar University NPİSTANBUL Brain Hospital Fysioterapi og rehabiliteringsspecialist Assoc. Dr. Nihal Özaras fremsatte anbefalinger til beskyttelse af rygmarvs sundhed i en erklæring, hun kom med i anledning af World Spine Health Day den 16. oktober.
Rygsøjlen har mange vigtige funktioner.
Med angivelse af, at den menneskelige rygsøjle er en struktur, der starter fra nakken og strækker sig til halebenet og består af 33 knogler kaldet hvirvler, Assoc. Dr. Nihal Özaras sagde: ”Inde i rygsøjlen er rygmarven, som er en meget vigtig del af nervesystemet. Nerverne løber fra rygmarven til arme, ben og bagagerum. Vi kan også sige, at det har en meget vigtig rolle i funktioner som urin og afføringskontrol. ” sagde.
Nakke og lænd er meget tilbøjelige til at beskadige.
Med angivelse af, at rygsøjlen består af 4 dele som nakke, ryg, talje og haleben, sagde Özaras: ”Især hals- og taljeområdet er altid i bevægelse i mange aktiviteter som at bøje, stå, vende i vores daglige liv. Derfor er den meget tilbøjelig til at blive slidt og beskadiget. Nogle vaner som at sidde foran computeren i lang tid og konstant kigge på mobiltelefonen har negative virkninger på rygsøjlen. Nakke- og lændesmerter er meget almindelige især hos skrivebordspersonale. Stilling og siddeforstyrrelser, som er almindelige hos unge, baner også vejen for rygproblemer. ” han sagde.
Øvelser skal udføres for at styrke rygsøjlemusklerne.
Assoc. Dr. Nihal Özaras, 'Den vigtigste bærestruktur i vores krop, vores rygsøjle forbliver sund, det er meget vigtigt at opretholde vores livskvalitet.' Han sagde og opregnede de ting, der skal overvejes for rygmarvs sundhed som følger:
Prøv at bevare den korrekte kropsholdning, mens du sidder og står,
Øvelser for at styrke rygsøjlemusklerne og kropsholdning bør udføres regelmæssigt,
Mens du står og sidder, skal positionen ændres ofte, de samme punkter bør forhindres i at blive tvunget, mens du vender, skal den drejes fra fødderne, ikke fra taljen og halsen,
Mobiltelefonen skal hæves til øjenhøjde
Mens man ser på mobiltelefonen og computeren, skal disse enheder hæves til øjenhøjde, nakke og ryg skal holdes oprejst,
Ved transport af indkøbsposer og lignende varer skal vægten deles ligeligt mellem de to hænder,
Når du tager en last fra jorden, skal knæene være bøjet, og belastningen skal holdes tæt på kroppen,
Stolen og bordet, der bruges i skrivebordet, skal arrangeres i overensstemmelse med ergonomi,
Arbejdsbænke og lignende arbejdsområder for stående arbejdere bør planlægges i henhold til personens højde, og skråt arbejde bør forhindres.
Vær den første til at kommentere