Livsrådgiver og vægttabsspecialist Meltem Şarkışlalı gav oplysninger om emnet. Har du nogensinde stillet dig selv dette spørgsmål? Hvis du spiser som reaktion på stress, kedsomhed, vrede, spænding, træthed, ensomhed, depression og angst, spiser du for at udfylde det følelsesmæssige tomrum.
• Jeg havde et skænderi med min kone, jeg er meget ked af det.
• Børn lytter ikke til mine ord, jeg er anspændt.
• Jeg keder mig, jeg burde have en snack.
• Jeg slog op med min kæreste, hvis jeg spiser desserten i køleskabet, kan det gøre mig glad.
Virker det, hvis du drikker vand?
Måske har du glemt at fodre din sjæl, måske elsker du ikke dig selv, føler du dig uinteresseret? Føler du dig værdiløs? Tror du, at du ikke er elsket? Er du blevet snydt? Er din sjæl såret? Elsker du virkelig dig selv? Hvis du finder dig selv at lave disse sætninger. Det vigtigste spørgsmål at stille er 'Er jeg virkelig sulten?'
Vi føler to typer sult. Fysisk sult og følelsesmæssig sult.
• Ved fysisk sult opstår en sultfølelse gradvist, men følelsen af følelsesmæssig sult opstår pludseligt.
• Mens du oplever en følelse af følelsesmæssig sult, kommer et ukontrolleret ønske om at spise.
• Ved fysisk sult kan spisetiden forsinkes ved at være tålmodig det meste af tiden, og man kan handle frivilligt mod sult.
• Men følelsesmæssig sult er meget sværere at modstå.
• I følelsesmæssig sult øges din lyst til at indtage slik og kager. I fysisk sult kan du træffe sunde, bevidste valg.
• I følelsesmæssig sult spiser du, selvom du ikke er sulten. Ved fysisk sult er der en rumlen i maven og en følelse af sult.
• Du føler dig skyldig efter at have spist i følelsesmæssig sult. I fysisk sult er der ingen fortrydelse eller skyld.
5 MÅDER AT STOPPE FØLELSESMÆSSIG HUNGER!
HVIS DU ER STRESSET; I stedet for at vælge at spise, tag en dyb indånding og gennemgå begivenhederne. Meditere.
HVIS DU KEDER DU; Tænk over de ting, der morer dig, og omsæt dem i praksis. Gå en tur udendørs.
du er anspændt; Bryg urtete eller kaffe og slap af med beroligende musik.
HVIS DU ER VRED; vend dig til en sport, hvor du kan smide din energi væk, lav yoga for at falde til ro.
DU UNDGÅR; i dine venner sohbet Kom nu, tænk på dine gode minder.
Gentag disse ord for at slukke din følelsesmæssige sult
• I dag opgiver jeg mine gamle vaner og erstatter dem med nye og gode.
• Jeg vælger at fodre mine følelser med kærlighed, ikke mad.
• Jeg fjerner de negative koder i min underbevidsthed.
• Jeg ved, hvordan jeg skal leve mit daglige liv uden at overspise.
• Jeg elsker mig selv og respekterer min krop.
• Jeg forstår, hvordan det føles at være lettere på daglig basis.
• Jeg ved, hvordan jeg skal leve mit daglige liv uden at blive skuffet over min vægt.
• Jeg forstår definitionen af at tabe sig.
• Jeg ved, hvordan man taber overskydende vægt.
• At jeg har fået lov til det af Skaberen.
• Jeg ved, at dette er muligt og sikkert.
Vær den første til at kommentere