Sund kost reducerer migræneanfald

Det er muligt at kontrollere migræne, som generelt er ensidig og dunkende karakter, ledsaget af kvalme eller endda opkastning, følsomhed over for lys og lyd, og forårsager alvorlig hovedpine, der kommer i anfald, med ernæring.

Ud over at undgå triggere som stress, menstruation, mindre eller mere søvn, springe måltider over, træthed, vejrændringer (fugtighed, tryk, vind), alkoholiske og fermenterede drikkevarer, parfume, rengøringsmidler og nogle duftende kemikalier, skarpt lys, cigaretrøg, der udløse angreb, Nogle næringsstoffer udløser også migræne alvorligt. At undgå disse fødevarer, ikke springe måltider over og spise en afbalanceret og sund kost reducerer hyppigheden af ​​anfald og reducerer migrænesmerter med 30 til 70 procent. Liv Hospital Neurologi Specialist Assoc. Dr. Belma Doğan Güngen talte om de næringsstoffer, der regulerer tarmen, reducerer inflammation og understøtter mitokondrier for at kontrollere migræne.

Anbefalet diæt til migræne

Fødevarer med højt magnesiumindhold såsom avocadoer, mandler og græskarkerner er blandt de fødevarer, der kontrollerer migræne og lindrer smerter, når de indtages regelmæssigt. Derudover er fisk indeholdende omega 3, valnødder og grønne grøntsager og afbalanceret protein blandt de vigtige fødevarer, der bør tilføres kosten. Og selvfølgelig bør olivenolie, C-vitamin, korsblomstrede grøntsager, mørke grøntsager, frugter og ingefær, som understøtter mitokondrierne, vores cellers energiproduktionscentre, også indtages.

Fødevarer, som migræneramte bør undgå

I begyndelsen af ​​de fødevarer, der udløser migræne, er cheddarost, fermenterede drikkevarer, gamle lagrede fødevarer, der indeholder nitrat og øger histaminsekretionen, såsom vin, og fermenterede produkter. Det er dog nødvendigt at holde sig væk fra fødevaretilsætningsstoffer, der findes i nogle salte, ernæringsbeskyttelse og smagsforstærkende snacks. Glutenholdige hvedeprodukter bør ikke indtages, da de forårsager, at tarmbarrieren forringes og udløser betændelse, når de indtages overdrevent, og udvikler migræneanfald. Allergenfødevarer såsom æggehvider, nogle typer nødder, citrusfrugter og soja- og sojaprodukter anbefales ikke til migrænepatienter.

Fødevarer, der skal indtages med forsigtighed

Mens kaffeforbruget ikke overstiger 1-2 kopper om dagen, spiller det en smertelindrende rolle ved migræne, og når mængden stiger, øger det hyppigheden af ​​anfald. Mørk chokolade, som kroppen kan tåle en lille del af, vil også øge migræneanfald markant, når det indtages i store mængder. Disse fødevarer er fødevarer, der reducerer generel migræne. I personlige forskelle bør du ikke indtage fødevarer i tilfælde af allergi eller følsomhed over for nogle næringsstoffer.