Tips til opvarmning af kroppen i koldt vejr

Üsküdar University NPİSTANBUL Brain Hospital Diætist Özden Örkcü delte sine forslag til mad og drikke, der varmer kroppen i koldt vejr. Efterhånden som vejret bliver koldere om vinteren, øges behovet for mad til at holde kroppen varm. Eksperter siger, at det er muligt at holde sig varm i de koldeste tider af året ved at indtage fødevarer, der giver mere opvarmning, at nødder, havre, hvidløg og løg er klassiske eksempler på traditionel varmende mad. Eksperter; Han anbefaler at bruge grøntsager som gulerødder, løg og hvidløg samt kardemomme, gurkemeje og kanel, da de vil hæve kropstemperaturen.

Indtagelse af nødder holder dig varm

Diætist Özden Örkcü sagde, at en af ​​de nemmeste og sundeste måder at holde sig varm på de koldeste tider af året på er at spise fødevarer, der giver mere opvarmning, "Opvarmende fødevarer, kaldet 'yang'-fødevarer af gammel kinesisk medicin, øger generelt vores kernetemperatur ved at øge blodcirkulationen eller fjerne overskydende vand fra vores væv. er fødevarer, der indeholder en eller flere aktive stoffer, der hjælper Frø, nødder, havre, hvidløg og løg er klassiske eksempler på traditionel varmende mad." sagde.

Vær opmærksom på grøntsagens varmeeffekt...

Örkcü sagde, at mørke orange grøntsager såsom sunde søde kartofler, vintersquash og gulerødder giver varmen fra immun-fødende beta-caroten og orange lys i koldt vejr. , rucola, sennepsgrønt og brøndkarse Det er en af ​​de andre fødevarer, der understøtter vores opvarmning. Nødder, frø og smør kan nydes som fremragende varmende og isolerende snacks.” han sagde.

Hvilke krydderier holder kroppen varm?

Diætist Özden Örkcü delte følgende om krydderier, der hjælper med at holde kroppen varm i koldt vejr:

Kardemomme: Indeholder cineol, et bevist slimløsende middel. Cineol er kendt for at have en stimulerende effekt på lungerne. Med denne funktion kan kardemomme øge kropstemperaturen.

Kanel: Et sødt og aromatisk krydderi afledt af den indre bark af Ceylon-kaneltræet, kanel kan betragtes som det mest populære opvarmningstilskud i Vesten.

Gurkemeje: Ligesom kanel er gurkemeje rig på adskillige astringerende korn, der hjælper med at stramme væv og absorbere overskydende vand fra kroppen. Dette forårsager en udtørrende effekt, der hæver vores samlede kropstemperatur.

Ingefær: Selvom den er mest berømt for at behandle kvalme og mavebesvær, har rhizomet på den populære ingefærplante betydelige opvarmningseffekter på grund af dens intense koncentrationer af gingeroler og intense varmeproducerende olier kaldet shogaoler.

Cayennepeber: Varm peber, også kaldet Guinea-krydderi, er medlem af natskyggefamilien og indtages normalt i pulverform. Rød pebers varme og opvarmningseffekt skyldes i høj grad den meget aktive forbindelse, capsaicin.

Diætist Özden Örkcü anbefaler at indtage hvidløg, sennep og peberrod, som har et højt indhold af C-vitamin, foruden krydderier, da de får dig til at føle dig varmere.

Lyt til disse tips...

Diætist Özden Örkcü sagde, at anæmi på grund af D-vitaminmangel, jern-, B12- og folinsyremangel forårsaget af ubalanceret ernæring får kropstemperaturen til at falde og føles kold i lange og kolde vinterdage. Örkcü afsluttede sine ord med at dele sine anbefalinger:

Brug som te for at fremme en sund, varmende glød i hele kroppen. De fleste af urterne i te betragtes som varmende. Kanel, ingefær, sort peber og kardemomme kan foretrækkes.

Traditionelt er gyldenmælk/gurkemejemælk blevet brugt til forkølelse, overbelastning, hovedpine og ondt i halsen. Gurkemeje er også en depressionsbekæmper. At tilføje mere til vores kostvaner ville være en fantastisk hjerneforstærkende strategi.

Kom 2 kopper mælk i en gryde ved middel varme. Tilsæt 1 tsk tørret gurkemeje, 1 tsk tørret ingefær, 1 tsk kanel. Til sidst tilsættes en knivspids sort peber og blandes, vent til der dannes små bobler, sluk for komfuret. Du kan hvile i 10 minutter og drikke.