Selvom søvn betragtes som en tid, hvor vi bare hviler for nogle af os, så har det en væsentlig indflydelse på livskvaliteten... Mennesker, der ikke sover nok eller godt føler sig trætte og psykisk dårlige i løbet af dagen, har opmærksomhedsproblemer og blive mere aggressiv. At sige, at kvalitetssøvn er uundværlig for vores sundhed, Uzm, en af eksperterne fra DoktorTakvimi.com. Dr. Ayşegül Daldal forklarer fordelene ved søvn på helbredet.
Vi tilbringer cirka en tredjedel af vores liv i søvn. Varigheden af søvn, defineret som en reversibel tilstand, hvor der ikke er nogen eller minimal respons på miljøstimuli, varierer fra person til person og vides at variere mellem 4-11 timer. Størstedelen af samfundet i Tyrkiet sover 7-8 timer. Uzm, en af DoktorTakvimi.coms eksperter, udtaler, at søvn er en multidimensionel, aktiv tilstand, og at normal søvn har to karakteristiske faser. Dr. Ayşegül Daldal forklarer disse stadier som følger: "NREM-søvn omtales også som stille søvn eller langsom søvn. NREM søvn er opdelt i tre stadier. Fase 1 er en overgangsfase mellem vågenhed og søvn. Let søvn kaldes også lur. Trin 2 er et lidt dybere søvnstadie. Fase 3 dyb søvn kaldes langsom bølgesøvn. REM-søvn er søvnperioden med hurtige øjenbevægelser. Under REM-søvn observeres ingen muskelbevægelse, bortset fra nogle vigtige skeletmuskler såsom hurtige øjenbevægelser og åndedrætsmuskler. Hurtige øjenbevægelser er det eneste kendetegn ved dette søvnstadium. Der er høj hjerneaktivitet i denne fase. Drømme opstår i REM-perioden, og når personen bliver vækket i denne periode, kan han beskrive sin drøm i detaljer. "Den regelmæssige rækkefølge af søvnstadier hele natten omtales som søvnstruktur eller søvncyklus."
Nedsat dyb søvn fører til udviklingsforsinkelser hos børn
NREM- og REM-stadier af søvn har mange effekter på vores helbred. Understreger, at den tredje fase af NREM-søvn er den søvnfase, der tillader os at være fysisk udhvilede næste dag, sagde specialist. Dr. Daldal oplyser, at på dette stadie er mindst 3 procent af kønshormoner såsom væksthormon, der sikrer vækst hos børn og regulerer fedtstofskiftet i kroppen i voksenalderen, og testosteron og progesteron, som er effektive til at regulere seksuelle funktioner hos både mænd og kvinder, udskilles inden for 24 timer. Specialist Dr. Daldal påpeger, at mens et fald i dyb NREM-søvn af en eller anden grund kan føre til vækst- og udviklingshæmning hos børn, kan det forårsage en stigning i subkutant fedtvæv, det vil sige fedme, i voksenalderen. REM-søvn spiller en rolle i programmeringen af genetisk hukommelse. Under REM-søvn, som menes at være den periode, der giver åndelig hvile, stiger puls, åndedrætsfrekvens og blodtryk og bliver uregelmæssigt.
Det er ikke muligt at leve uden søvn
Ifølge forskning er mennesker med kronisk søvnløshed mere tilbøjelige til at opleve forringelse af deres daglige funktioner, familieforhold og sociale liv, er mere deprimerede, er mere tilbøjelige til at komme ud for arbejds- eller trafikulykker og oplever tab af opmærksomhed, nedsat koncentrationsevne og problemer. løsningsevner end personer, der ikke oplever dette problem.Det er kendt, at de oplever flere kognitive problemer såsom besvær med at etablere -konsekvensrelationer. Uzm, en af DoktorTakvimi.coms eksperter, minder om, at søvn er en uundværlig nødvendighed som at spise, drikke vand og trække vejret. Dr. Daldal sagde: "Søvn er et af organismens vigtigste behov. Ligesom det ikke er muligt at leve uden sult og vand, er det heller ikke muligt at leve uden søvn. I eksperimenter med søvnmangel opstår efter 3 dage symptomer som spændinger, irritabilitet, ikke at kende tiden, dagdrømmer, stammen og ikke at kunne forstå, hvad der bliver sagt. Senere opstår rysten i hænderne, svie og smerter i kroppen og synsforstyrrelser. "Det er meget vigtigt at kende vigtigheden af tilstrækkelig kvalitetssøvn for udvikling og sund vedligeholdelse af vores fysiske og mentale funktioner, og at konsultere et søvncenter for søvnforstyrrelser."
Vær den første til at kommentere