Acıbadem Kozyatağı Hospital Gynækologi og Obstetrik Specialist Assoc. Dr. Önder Sakin påpeger, at det i graviditetsperioden, som falder sammen med sommersæsonen, er nødvendigt at være opmærksom på at drikke rigeligt med vand og undgå solens skadelige stråler.
Når sommermånedernes kvælende varme føjes til ændringerne i den vordende mors krop og psykologi under graviditeten, kan denne proces blive sværere. For eksempel kan vordende mødre på grund af stigningen i luftfugtighed have svært ved at trække vejret og blive trætte på kortere tid. Acıbadem Kozyatağı Hospital Gynækologi og Obstetrik Specialist Assoc. Dr. Ønder Sakin påpegede, at under graviditeten, som falder sammen med sommersæsonen, er det nødvendigt at være opmærksom på at drikke rigeligt med vand og undgå solens skadelige stråler. , især dehydrering, som kan beskadige organerne. At være under solen i de timer, hvor solens stråler står vinkelret på jorden, kan også give pletter på kroppen og endnu værre hedeslag, som kan nå livstruende dimensioner. Det er ekstremt vigtigt for den kommende mor og barnet at tage disse to forholdsregler, især i varmt vejr. Gynækologi og Obstetrik Specialist Assoc. Dr. Önder Sakin forklarede vordende mødre, hvilke regler de skulle være opmærksomme på for at få en sund og behagelig graviditet om sommeren; fremsat vigtige forslag og advarsler.
Beskyt dig selv mod solens skadelige stråler
Der er en stigning i melaninpigmenter, som forårsager mørkfarvning af huden på grund af mange hormonforandringer, især det stigende østrogenhormon under graviditeten. Assoc. Dr. Önder Sakin advarede om, at som et resultat af stigningen i melanin, kan der nemt udvikles mørkfarvning og pletter på huden, og sagde: "Det, vi kalder en graviditetsmaske; Mørkning og pletter, som er fremtrædende på næse, overlæbe og kinder, ses ofte i sommermånederne. Graviditetsmaske kan blive meget mere tydelig, hvis du bliver i solen for længe og måske ikke forsvinder efter fødslen. For at forhindre sådanne hudpletter og for at beskytte mod hedeslag, må du ikke gå udenfor mellem 11:00 og 16:00, når solens stråler kommer i en ret vinkel, hvis det er muligt, brug et højfaktorprodukt i mindst 20-30 minutter inden du går ud i solen. Gentag produktet hver 2-3 time, og glem aldrig at bruge briller og hat.
Drik vand, selvom du ikke er tørstig
Betydningen af vandforbrug under graviditeten er indiskutabel. Et tilstrækkeligt vandforbrug er meget vigtigt for, at nyrerne fungerer sundt og dermed fjerner giftstoffer fra kroppen. Det spiller også en nøglerolle i forebyggelsen af mange alvorlige tilstande såsom urinvejsinfektioner, for tidlig fødsel, hæmorider og fordøjelsesbesvær. Derudover kan ikke at tage nok væske i varmt vejr om sommeren føre til dehydrering. Derudover kan det fysiologiske fald af fostervand efter 34. graviditetsuge forårsage mange negative billeder som forsnævring af barnets bevægelsesområde, kompression af hele snoren, utilstrækkeligt iltindtag og væksthæmning. Gynækologi og Obstetrik Specialist Assoc. Dr. Önder Sakin påpegede, at der er mere væsketab end normalt gennem sved og åndedræt, især om sommeren, og sagde: "Den daglige mængde væske bør være mindst 500 ml mere end den tabte mængde. Vi anbefaler at indtage mindst 2 liter vand om sommeren for en sund graviditet. Af denne grund bør du drikke rigeligt med vand, selv når du ikke er tørstig i sommermånederne.
Hold øje med din kropstemperatur
Det anføres, at en stigning i kropstemperaturen over 39 C kan forårsage nogle strukturelle handicap hos babyen. Af denne grund bør du undgå at dyrke overdreven motion om sommeren og situationer, der kan hæve kropstemperaturen til over 39 C, såsom varm damp, sauna, tyrkisk bad og termalvand. Derudover bør du foretrække behageligt og løst tøj, og hvis det er muligt, bør du bruge bomuldstøj.
svømme regelmæssigt
Det er vigtigt for de gravides generelle sundhed, at de dyrker sport og svømmer i havet, medmindre der er tilstande som blødning, vandlækage og truslen om for tidlig fødsel. Assoc. Dr. Önder Sakin udtalte, at svømning anbefales i næsten hver uge af graviditeten på en måde, der ikke vil forårsage traumer, belastninger og skader, og sagde: "Svømning, som giver mange fordele på vores helbred, især styrkelse af musklerne og regulering af blodcirkulationen, er blandt de sundeste og mest passende sportsgrene under graviditeten. Vandsport såsom jetski, vandski, undervandsdykning og vandrutsjebaner anbefales dog ikke under graviditet.
Bliv ikke med vådt badetøj
At opholde sig i en våd badedragt efter at være kommet op af havet er en af de vigtige hygiejnefejl, der får kønsinfektioner til at øges. Desuden forhindrer syntetisk tøj ventilationen af kønsområdet. Et lukket, varmt og fugtigt miljø med dårlig iltning gør også jorden klar til svampevækst. Genital luftning, iltning og tørhed forhindrer både udviklingen af sådanne lidelser og reducerer infektioner. Af denne grund skal du skifte badedragt umiddelbart efter du er kommet op af havet, sørge for at holde det tørt, vælge behageligt tøj og lade kønsområdet ventilere.
Bliv på den ideelle vægt
Overdreven vægtøgning under graviditeten kan få vordende mødre til at bruge sommermånederne tungere. Flere luftvejsproblemer og trættende vejrtrækning, varm luft, fugt og en tung krop kan gøre denne proces vanskeligere. Gynækologi og Obstetrik Specialist Assoc. Dr. Önder Sakin sagde: "Den anbefalede vægtøgning under graviditeten varierer mellem 7-12 kg, selvom det er individuelt. Vi anbefaler at holde vægten med passende intervaller og udføre passende og passende sportsbevægelser for at forebygge eller mindske helbredsproblemer. Yoga, pilates, svømning og jogging er de mest velegnede øvelser til graviditet.
Spis små og hyppige måltider
Sørg for at spise ofte og i små mængder i sommermånederne. Det vil være en fordel at foretrække fødevarer, der er lettere og lettere at fordøje. Fordi indtagelse af tung mad i sommermånederne kan føre til fordøjelsessystemet vanskeligheder, forværring og klager såsom forstoppelse, gas og oppustethed. Sørg for at indtage kød, mælk, æg, grønt, årstidens frugter og nødder i bestemte proportioner dagligt. Forsøm for eksempel ikke 200-300 gram rødt eller hvidt kød, 200-300 cc frisk pasteuriseret daglig mælk og et veltilberedt eller kogt æg hver dag. Gør det til en vane at indtage frugt og nødder mellem måltiderne.
Vær forsigtig, hvis du har ødem
Ødem er mere almindeligt om sommeren. Blodtryksovervågning er vigtig for vordende mødre med ødem og bør foretages uden forsinkelse. At lave regelmæssige kortvarige øvelser for fysiologisk ødem, være opmærksom på proteindiæt, undgå saltforbrug, ikke stå i lang tid, ikke sidde i samme stilling i lang tid, bevæge benene intermitterende, hvile ved at hæve fødderne, sørge for blodcirkulation og reduktion af ødemer er de ting, du skal være opmærksom på. fastlægger reglerne.
Lad dine sko være behagelige
Under graviditeten sker der løsning og forstørrelse af muskler, led og sener. På grund af disse ændringer ses ledskader, forstuvninger, vrid, dislokationer og frakturer meget hyppigere i denne proces. For at forhindre disse negativiteter, skal du sørge for at bære behagelige sko med bløde såler, mens du går og dyrker sport om sommeren.
gå i bad ofte
Gør det til en vane at tage hyppige brusere mod hedeture om sommeren. Det er dog meget vigtigt at undgå meget kolde eller ekstremt varme brusere for at holde din kropstemperatur stabil.
Vær den første til at kommentere