Hvorfor drikke vand efter te og kaffe?

Acıbadem Ataşehir Hospitals ernærings- og kostspecialist Ayşe Sena Burcu gav vigtige advarsler og forslag vedrørende vandforbrug om vinteren.

I gennemsnit består 60 procent af en voksen menneskekrop af vand. Som følge af utilstrækkeligt vandforbrug kan det være uundgåeligt at opleve tilstande som hovedpine, svaghed og forvirring. Ayşe Sena Burcu sagde, at tilstrækkeligt vandforbrug også er af afgørende betydning for hjertesundheden, "I tilfælde af for stort vandtab, falder blodvolumen, cirkulationen kan ikke være tilstrækkelig, problemer, der kan opstå i leveringen af ​​næringsstoffer til væv og organer er afspejles i disse organers funktion. Avanceret væsketab (dehydrering) kan forårsage alvorlige helbredsproblemer, herunder slagtilfælde. Behovet for vandforbrug varierer fra person til person. Dagligt påkrævet vandforbrug; Du kan beregne det blot ved at gange din kropsvægt (kg) med 30 ml. Den mørkere urinfarve er en praktisk indikator for, at du ikke opfylder dit daglige vandbehov.

Ernærings- og kostspecialist Ayşe Sena Burcu understreger, at vand har adskillige fordele for kroppen; opsummerede disse fordele som følger:

”Vand, som har mange fordele såsom fjernelse af affaldsstoffer fra kroppen, fordøjelse, optagelse og transport af næringsstoffer til celler, blodcirkulation, sund funktion af celler, væv og organer, ilttransport til celler, sundt og fleksibelt udseende af huden , understøtter stofskiftet, regulerer kropstemperaturen, er af uerstattelig betydning. Af denne grund bør vi bestemt inkludere vand i vores daglige liv, og vi bør bestemt ikke vente med at være tørstige med at drikke vand."

På den anden side udtalte Ayşe Sena Burcu, at vandforbrug ikke bør huskes, og at for meget vandforbrug kan forårsage forskellige problemer lige så meget som at drikke mindre vand, og sagde: "Vandforbrug udenad kan være risikabelt hos patienter med nyre, hjerte og respirationssvigt. Hos disse patienter kan der være et problem med urinudskillelsen af ​​det forbrugte vand. Vand, der ikke kan udskilles i urinen, kan ophobes i kroppen. Dette kan forårsage åndenød og ødem. Disse patienters daglige vandforbrug bør bestemmes af lægerne, og der bør foretages regelmæssig opfølgning. Ikke kun i nogle sygdomstilfælde, men også hos personer, der indtager mere end normalt vandforbrug, kan overdreven vandforbrug forårsage sundhedsskader. Indtagelse af vand ud over behovet kan føre til forringelse af kroppens funktionelle aktiviteter, overanstrengelse af nyrerne og forringelse af nyrernes evne til at koncentrere urin på grund af forringelse af balancen mellem natrium, kalium og andre mineraler i kroppen. .

Ernærings- og kostspecialist Ayşe Sena Burcu udtalte, at det er muligt at overdrive forbruget af te og kaffe, især på kolde vinterdage, ved at sige 'lad mig føle mig varm'. ”Du skal passe på ikke at overdrive med te- og kaffeforbrug, og at drikke 1 glas vand hver gang umiddelbart efter at have drukket te og kaffe. De, der har svært ved at drikke vand, kan ikke kun lette deres vandforbrug ved at tilsætte frugt- og grøntsagsskiver såsom citron-agurk, æbleskiver-kanelskræl, pæreskiver-mynte og citron-ingefær i vandet, de kan begge bidrage til deres vitamin/mineralindtag og gøre drikkevand mere behageligt, sagde han.