Drik ikke kaffe efter måltid! Hvor meget kaffe kan man indtage, mens man er på diæt?

Kaffe er en af ​​de oftest indtagede drikkevarer, vi alle indtager i løbet af dagen. Takket være koffein- og antioxidantkomponenterne i dets indhold har dens beskyttende virkning mod sygdomme som hjertesygdomme, kræft, Alzheimers og demens været kendt i årevis. Men takket være dets stimulerende indhold øger det den fysiske og mentale ydeevne.

En af de ting, vi er mest nysgerrige på, er selvfølgelig effekten af ​​den kaffe, vi indtager i løbet af dagen, på vores vægt.

Mange undersøgelser viser, at koffein hjælper med at tabe sig på grund af dets stofskifte-accelererende og stimulerende virkning. Denne aktivitet har dog ikke en særlig høj rate. For at kaffe kan understøtte vægttab, bør den ikke indeholde komponenter som sukker, fløde, mælk, smagsgivende sirup.

Nyere undersøgelser viser derimod, at indtagelse af for meget koffein har en negativ effekt på insulinniveauet og øger smøringen. Også indtagelse af for meget kaffe kan øge blodtrykket. Det kan få din krop til at samle ødemer.

Så hvor meget kaffe kan du indtage, mens du er på diæt?

Indtagelse af 2-3 kopper kaffe om dagen understøtter fedttab, mens indtagelse af 4-5 kopper kaffe eller mere forårsager fedtforøgelse og ødem i kroppen. Det er selvfølgelig meget vigtigt for din kost, at den kaffe, der indtages, er uden mælk, fløde og sukker.

Hver type kaffe indeholder forskellige mængder koffein. Koffeinmængder af kaffevarianter, som du kan indtage i kosten:

• 1 kop tyrkisk kaffe: 65 mg (kan indtages 3 gange om dagen)
• Filterkaffe 120 mg (2 kopper kan indtages om dagen)
• Espresso 130 mg (2 kopper kan indtages om dagen)
• Americano 100 mg (2 kopper kan indtages om dagen)

Tro ikke, at usødet sort kaffe er harmløst, det vigtige er mængden af ​​koffein i dens indhold. For at tabe dig bør du ikke overstige 2-3 kopper.

Ekspert diætist Melike Çetintaş sagde: "Vær forsigtig med ikke at drikke kaffe lige efter måltider. Fordi tanninerne i kaffe forhindrer også optagelsen af ​​jern i vores krop. For at forhindre denne situation ville det være den bedste mulighed at drikke 1,5-2 timer efter måltider."