Effekter af magnesium på energidannelse i kroppen

Magnesium er et mineral, der har vigtige virkninger i mere end 300 biokemiske reaktioner, der opstår i den menneskelige krop. Mangel kan forårsage livstruende komplikationer. magnesium Fordelene ved mineralet er mange. Magnesium har alvorlige virkninger på mange kropsfunktioner, såsom styrken af ​​knogler, den normale funktion af nerver og muskelfunktioner.

Mange faktorer kan nævnes blandt de positive virkninger af magnesium, som er det 4. mest udbredte mineral i kroppen. Kendt for sin beskyttende virkning mod diabetes, hjælper magnesium calciumabsorptionen. Reducerer præmenstruelt syndrom symptomer og betændelse. Ud over at sænke forhøjet blodtryk har det den effekt at lindre migrænehovedpine.

Forholdet mellem magnesium og energi

Magnesium og energi hænger meget sammen. Fordi magnesium giver kontrol over mere end 325 enzymer, der gør det muligt for de hormoner, der producerer, transporterer, bruger og lagrer energi i kroppen, til at udføre deres funktioner. Med andre ord fungerer det som en katalysator eller cofaktor i tusindvis af kemiske reaktioner, der involverer 325 enzymer.

Magnesium, som sammen med B-komplekse vitaminer danner en fremragende energikilde i kroppen, aktiverer alle enzymer, der regulerer protein, fedt og kulhydrater fra maden. Det giver energi til celler ved at stimulere vores energikilde kaldet ATP.

Hvilken mængde magnesium skal tages dagligt?

Hvis du føler dig træt og træg i løbet af dagen, kan dit magnesiumniveau være lavere end normalt. For at slippe af med denne situation skal du lære den mængde magnesium, du skal tage dagligt. Mængden af ​​magnesium, der skal tages dagligt, varierer alt efter køn og alder.

Dagligt magnesiumbehov:

• Børn 1-3 år: 80 mg
• Børn 4-8 år: 130 mg
• Børn 9-13 år: 240 mg
• Mænd 14-18 år: 410 mg
• Piger i alderen 14-18 år: 360 mg
• Voksne hanner: 400-420 mg
• Voksne hunner: 310-320 mg
• Det er 350-400 mg under graviditet og 310-360 mg under amning.

Du skal dog ikke glemme, at det er generelle værdier, og du bør lære den mængde magnesium, der passer til dig, ved at konsultere din sundhedspersonale. Hvis sundhedspersonale anbefaler at tage et magnesiumtilskud https://www.orzax.com.tr/ Du kan nemt finde det kosttilskud, du leder efter, og nyde at tilbringe dagen meget mere energisk.