Anadolu Health Centers ernærings- og kostspecialist Derya Eren understregede, at magnesium, det fjerde mest udbredte vitale mikroelement i den menneskelige krop, har en vigtig rolle for funktionen af mere end 300 enzymer, og at magnesium transmitterer signaler både mellem celler og i celler.
Ernærings- og kostspecialist Derya Eren i Anadolu Health Center sagde: "Magnesium har en effekt på mange mekanismer såsom DNA-syntese, proteinsyntese, muskelsammentrækning, insulinmekanisme, blodtryk og reproduktion. Dette element regulerer følsomheden over for muskel- og nerveimpulser. På den måde beroliger det fysisk og mentalt. Magnesiummangel hæmmer mobiliteten og reducerer den fysiske ydeevne.
Anadolu Health Centers ernærings- og diætspecialist Derya Eren, som delte årsagerne til faldet i magnesiumniveauet i kroppen, sagde: "Med faldet i magnesiumindholdet i jorden indeholder grøntsagerne og frugterne utilstrækkeligt magnesium, utilstrækkeligt forbrug af grøntsager og frugter i den daglige kost, øget forbrug af raffinerede kulhydrater, for stort kaffeforbrug, utilstrækkelig optagelse på grund af tarmsygdomme Fosfatet i kulsyreholdige drikkevarer og forarbejdet kød forhindrer optagelsen af magnesium, mangel på D-vitamin, diarré og overdreven svedtendens og overdreven væske. tab i kroppen er vigtige årsager til magnesiummangel.
Magnesiummangel forårsager træthed, stress og migræne
Ernærings- og kostspecialist Derya Eren understreger, at magnesiummangel kan forårsage vigtige problemer såsom kronisk træthed, kramper, stress og angst, migræne, diabetes, osteoporose, koncentrationsforstyrrelser, fibromyalgi og hjerterytmeforstyrrelser. magnesiumniveauet i vores krop er tilstrækkeligt. Blodsukkeret er afbalanceret, søvnkvaliteten øges, blodtrykket reguleres, migræneanfald reduceres, det er godt mod depression og reducerer præmenstruelle syndromer.
Magnesiumkilde 9 fødevarer:
- Græskar frø
- chard
- Avokado
- spinat
- mandler
- bananer
- figner
- Hele korn
- mineralvand
Vær den første til at kommentere