En kvalitetssøvn er vigtig for både babyer og børn. Der er dog nogle faktorer, der kan forstyrre børns søvnmønster. Ekspertpsykolog Tuğçe Yılmaz gav vigtig information om emnet.
assisteret søvn
Understøttet søvn er en af de vigtigste årsager til, at babyers søvnkvalitet reduceres. Børn, der sover med støtte som at sutte, vugge, støtte i skødet. De har brug for disse støtter for at falde i søvn og fortsætte. For eksempel venter et barn, der sover ved at sutte, stadig på bryststøtte, selvom det ikke har brug for mad for at vende tilbage til at sove i den periode, hvor søvnen bliver lettere, eller når han vågner. Disse støtter forårsager hyppige opvågninger og vanskeligheder med at falde i søvn. Overgangen til en ikke-understøttet søvn giver os uafbrudt nattesøvn og et kvalitetssøvnmønster.
Manglende overholdelse af søvnintervaller
En af de mest almindelige fejl, mødre begår, er, at de ikke følger deres babys søvn-vågne-processer i forhold til deres måneder. Børn, der ikke bliver lagt i det korrekte interval efter måneden, har svært ved at falde i søvn, sover kort eller vågner ofte. Tanken om, at 'trætter barnet, sover lettere' er en fejlagtig tanke. Træt baby sover dårligt. Af denne grund er det meget vigtigt at følge søvnintervallerne i forhold til babyernes måneder og søvnsignalerne sammen med søvnintervallerne. Hver babys vågne tid er forskellig. Selv intervallerne mellem to børn i samme indstilling kan være forskellige. Derfor bør moderen bestemme den gennemsnitlige vågenhedstid ved at fokusere på de søvnsignaler, som hendes baby giver.
Mangel på søvnrutiner
Søvnrutine er et af de vigtigste elementer, der letter overgangen af baby til søvn. Et varmt brusebad, massage, aktivitet, hudkontakt... Kort sagt, en stille tid at tilbringe før du sover, er en meget vigtig regel, der letter overgangen til søvn. Babyer forventer, at deres følelsesmæssige behov bliver opfyldt såvel som deres fysiske behov. Rutiner før sengetid er specielle øjeblikke at tilbringe en-til-en tid med dem. For et sundt søvnmønster er veltilrettelagte og gentagne rutiner i hver søvn af stor betydning.
stimuli før søvn
Deres børn vil gerne falde til ro før de sover. Din baby, som du tager fra et overfyldt miljø og lægger direkte i seng, vil aldrig falde let i søvn. Lyd, lys, støj, menneskemængde, skærm kan være stimulerende og alarmerende for babyer. Undgå derfor at udsætte dine babyer for disse før sengetid.
ernæring
Ernæring er i tæt kontakt med søvn. En baby, der ikke spiser nok i løbet af dagen og ikke har en fuld mave før søvn, bliver urolig. Dette afspejles også i søvnen. Sørg for, at din baby er mæt, inden du går i seng. Hos spædbørn, der får supplerende mad, bør hyppig supplerende fodring afsluttes 1 time før de går i seng. Jo mere sult påvirker overgangen til søvn, jo sværere gør en fuld mave det svært at falde i søvn.
Gas og allergi
Babyer kan opleve gasproblemer i de første måneder. Især i de første 4 måneder kan dette gasproblem være på et højt niveau. Det falder efter 6 måneder. Hvis du står over for et sådant problem, vil din babys søvn blive påvirket. På dette tidspunkt, at få råd fra din læge, der følger din baby, ændre din kost i overensstemmelse hermed, få afslappende praksis til at påvirke barnets overgang til søvn og nattesøvn positivt.Allergi påvirker også søvnen i høj grad, ligesom gasproblemer. Ligeledes har babyer med allergi problemer med at sove. På dette tidspunkt bør du arbejde på allergi med din læge og trøste din baby.
fysiske forhold
Fysiske forhold kan opsummeres som rummets temperatur, sengens tilstand, luftfugtighedsniveauet i rummet, mængden af lys. Justering af fugtbalancen i dit barns værelse er meget vigtigt for søvnkvaliteten. Et mørkt miljø er sundt for udskillelsen af søvnhormoner. For nyfødte anses 22-24 grader for at være passende til temperaturen på dit barns værelse. Efter en måned kan rumtemperaturen falde til 20-22 grader. At opbevare tæpper og betræk i din babys seng er farligt i forhold til risikoen for pludselig spædbarnsdød. Du bør lægge din baby på ryggen. Madrassen må ikke være for blød. Brug af puder anbefales ikke til babyer i de første 2 år.
traumatiske oplevelser
Hjernen bearbejder det, den oplever i løbet af dagen om natten. Derfor påvirker spændinger, frygt og bekymringer i løbet af dagen søvnen. Et barn, der vokser op i et uroligt hjem med en nervøs forælder, har sandsynligvis problemer med at sove. Hvis søvnproblemet stadig varer ved, når du fjerner alle disse årsager, kan det derfor være nødvendigt at fokusere på psykologiske processer.