To tyrkiske kvinder giver vejrtrækningstræning i de schweiziske alper

Din platform, dette liv, grundlagt i Schweiz af Nur Hayat Doğan, en åndedræts- og mindfulness-terapeut, og Ebru Yalvaç, en Corporate Communications Specialist, tiltrækker stor opmærksomhed.

Åndedrætsterapeut Nur Hayat Doğan, De workshops og lejre, vi arrangerer, tiltrækker stor opmærksomhed. Vi minder vores deltagere om naturlig vejrtrækning. Ud over mange fysiske sygdomme som luftvejsastma, mave- og tarmimmunsystemsygdomme er den også effektiv til at løse psykiske problemer. Åndedræts- og meditationsstudier er de undersøgelser, som medicin genkender og anbefaler i dag. Vi føler os glade, når vi rører ved folks liv og ser forandringen i dem. "Vi er meget glade for at arbejde på dette felt som to kvinder i Schweiz," sagde hun.

Vi har undersøgt begrebet mindfulness, som vi ofte har hørt på det seneste, i detaljer for dig.

Hvad er Mindfulness? Hvad er dets bidrag til dagligdagen?

Mindfulness betyder at lægge mærke til øjeblikket og de ting, der sker omkring dig, som de er. Det er tilstanden af ​​at forstå de tanker, der passerer gennem sindet, hvad kroppen føler, kort sagt, hvad der er sket, og at blive hos dem uden at dømme.

Vi kan kalde mindfulness et naturtalent, som har været i mennesket længe. Denne evne hos en person er dog gradvist svækket med de forskellige vaner og adfærd, vi har tilegnet os over tid. Derfor er "mindfulness" en egenskab, der skal styrkes. Efterhånden som vores mindfulness-funktion udvikler sig, øges sindets klarhed, og vores oplevelser og mål bliver tydelige. Vores bevidste bevidsthed udvikler sig.

Nuancen mellem bevidst bevidsthed og bevidsthed

Mindfulness, også kendt som mindfulness, og bevidsthed er begreber, der forveksles med hinanden. Ofte opfattes de to som det samme. Bevidsthed refererer til tilstanden af ​​at være bevidst om en situation, der er opstået eller er opstået. Mindfulness er på den anden side en måde at vise denne bevidsthed på en blid og så objektiv måde som muligt. Selvom denne nuance kan virke lille, ændrer den mange ting.

Hvad er Mindfulness-træning?

Byliv, intenst arbejdstempo og de ting, vi hele tiden udsættes for, gør det meget svært for os at koncentrere os. Mindfulness-øvelser hjælper os faktisk i denne henseende. Det giver os mulighed for at fokusere på den retning, vores opmærksomhed går. Mindfulness øvelse er ansvarlig for at rydde op i den opmærksomhed, der er spredt ud over vores kontrol, og som vi har svært ved at samle, med ekstremt simple metoder.

Hvilke fordele giver mindfulness meditation?

Mindfulness meditation er en færdighed udviklet til at fokusere opmærksomheden på et bestemt tidspunkt. Forskellige meditationsteknikker anvendes for at blive bevidst om nuet, det vil sige nuet. Mens man anvender disse meditationsteknikker, kommer begreber som åndedræt, bevidsthed og fokus frem. Disse meditationer, som starter med 10 minutter i starten, kan blive længere med tiden. For at give et eksempel på mindfulness meditationer;

• Prøv at sidde med ret ryg uden at læne dig op ad en stol. (Du kan også lave denne øvelse stående)
• Luk dine øjne.
• Fokuser på dit åndedræt og vær opmærksom på, hvilken del af kroppen åndedrættet er koncentreret i. Er det på maven eller på brystet?
• Fortsæt derefter med at trække vejret normalt og følg din vejrtrækning.
• Når du bliver distraheret, mens du gør disse, så læg mærke til, hvad du tænker, og fortsæt med at trække vejret.
• Efter et par minutter skal du åbne dine øjne og blive opmærksom på din meditation.

Misforståelser om Mindfulness

• Hovedformålet med mindfulness-øvelser er at styre opmærksomheden upartisk. opmærksomhed; Det er ikke en afspændings- eller strækøvelse.
  Mindfulness er at være opmærksom på virkeligheden, som den er. Derfor er det ikke en bekræftelsesteknik.
  Mindfulness er ikke tilstanden af ​​at være tankeløs. Tværtimod giver det os mulighed for upartisk at følge de tanker, der passerer gennem vores sind.
  Mindfulness fokuserer på nuet, ikke fremtiden.
  Mindfulness hjælper os til objektivt at se og undersøge vores nuværende situation i stedet for at forsøge at ændre tingene. Det giver os mulighed for at acceptere os selv, som vi er.

Alle, der ønsker at forstå, hvad der sker i din krop og dit sind, kan have gavn af mindfulness-øvelser!