Speciallæge i obstetrik og gynækologi Op. Dr. Meral Sönmezer gav vigtige oplysninger om emnet. En af de positive aspekter ved at være gravid om sommeren er ernæring. Med opvarmningen af vejret indtages stegning, tunge måltider, kager og tunge desserter mindre, og de erstattes af friske sommerfrugter og grøntsager. På denne måde kan vordende mødre, der spiser let, sundt og frugt-grøntsagsvægtet lettere tolerere de negative aspekter af graviditeten. Så hvordan skal den fodres?
Begræns dit saltforbrug
Især i varmt vejr har salt også en ødemøgende effekt. Til dette er det vigtigt ikke at øge mængden af salt tilsat maden.
Spis friske grøntsager
Grundigt vaskede grønne grøntsager kan foretrækkes under graviditeten. Derudover er persille, grøn peber og tomat, som er rige på C-vitamin, også gode valg for kroppens immunitet.
Husk at begrænse frugt
Når det kommer til sommerfrugt, tænker alle på melon og vandmelon. Frugter med højt sukkerindhold bør dog indtages med forsigtighed af vordende mødre. At spise for meget vandmelon kan forårsage vægtøgning og højt blodsukker hos vordende mødre med svangerskabsdiabetes.
For masser af vand
At drikke vand hjælper både din krop med at erstatte det tabte vand og betragtes som den sundeste drik under graviditeten. Især om sommeren kan du drikke 2-2,5 liter vand.
Is til at køle ned
Is, som er uundværlig i sommermånederne, bør indtages forsigtigt. I stedet for kegleløse og chokoladeovertrukne færdiglavede is, kan almindelige og naturlige frugtis eller sorbet foretrækkes.
Undgå kulsyreholdige eller sukkerholdige drikkevarer
Det er bare produkter, der øger mængden af sukker i din krop og ikke giver andre fordele. Det er en fordel ikke at indtage disse drikke, der ikke indeholder vitaminer og mineraler. I stedet for disse kan du drikke ayran, kefir eller mælk rig på vitaminer og mineraler.
Æg til protein
Tilstrækkeligt proteinindtag under graviditeten er meget vigtigt. Æg, som er en sand kilde til protein, er blandt de fødevarer, der tiltrækker opmærksomhed på dette tidspunkt. Om sommeren kan man i stedet for at indtage kødprodukter hver dag nogle gange vælge at spise æg.
Vitamin D Kilde: Solen
Sommermånederne er meget ideelle for os til at opbevare D-vitamin. Ved at gå ud til solen i 15 minutter hver dag, kan du få D-vitamin, som du ikke kan få fra maden. Selvfølgelig skal man passe på ikke at blive brændt...
Hvilke fødevarer bør gravide kvinder undgå om sommeren?
Faktisk er en regel, der kan være gældende for alle, ikke at vælge meget tunge måltider om sommeren. Dog bør især vordende mødre undgå alt for salt, fed og sukkerholdig mad. Overdreven og kunstig sukkerindtag vil forårsage pludselige ændringer i blodsukkeret. I denne periode bør forarbejdede kødprodukter undgås, især i sommermånederne. Derudover ville det være godt ikke at inkludere alt for fed mad som stegning, stegning og koffein i menuerne. Ud over koffein bør et stof, der udløser øgede hedeture om sommeren, ændringer i hjerterytmen, halsbrand og kvalmeproblemer, syltede fødevarer, urtete, kulsyreholdige drikkevarer og færdigretter undgås.
Vær den første til at kommentere