7 diætips til beskyttelse af hjertesundheden

Ubevidst anvendt meget kaloriefattige chokdieter kan føre til alvorlige sygdomme og resultater, der kan føre til tab af liv.

Slankende med langvarig sult, uregelmæssig vægtøgning og tab, kostplaner baseret på et enkelt næringsstof eller lægemiddelstøtte sætter kardiovaskulær sundhed i fare. Specialist fra Memorial Antalya Hospital Cardiology Department. Dr. Nuri Cömert gav information om de negative virkninger af forkerte diætprogrammer i anledning af "29. september, Verdenshjertedagen" og fremsatte vigtige forslag til hjertesundhed.

Der kan være en risiko for pludselig hjerteanfald efter chokdiæter

Intermitterende chok kostvaner; Det kan føre til hjerterytmeproblemer ved at få kroppens natrium- og kaliumbalance til at forværres. Klager såsom hjertebanken, dårlig følelse, svimmelhed og blackout kan forekomme hos mennesker, der udvikler rytmeproblemer. Lange sultperioder forstyrrer personens metaboliske balance, forårsager blodtryksudsving og uregelmæssigheder i blodsukkeret. Dette kan føre til pludselige hjerteanfald.

Uregelmæssigt vægttab kan forårsage diabetes på lang sigt

Permanent overvægt som følge af uregelmæssig vægtøgning og tab kan øge risikoen for diabetes ved at forårsage insulinresistens. Diabetes er en af ​​de vigtigste risikofaktorer, der forårsager hjerte-kar-sygdomme. I proteinholdige diæter forstyrres kropsfedtbalancen, og risikoen for højt kolesterol og hjerte-kar-sygdomme opstår. Diæter til drikkevand alene kan føre til bevidstløshed, kaldet vandforgiftning.

Korrekt D-vitamin-tilskud kan forlænge levetiden

Nogle af de støttende lægemidler, der anvendes til vægttab, har en udløsende virkning på hjerterytmeproblemer. Derfor skal de bruges under tilsyn af en specialist. Når man prøver at tabe sig med diuretika, forværres kroppens elektrolytbalance, dvs. natrium-kaliumbalance, og rytmeproblemer kan forekomme. Der er mange undersøgelser, der viser, at lave vitamin D-niveauer i kroppen er relateret til forkortelse af levetiden. Kosttilskud, der skal tages ved at lære vitamin D-niveauet, kan øge immuniteten og bidrage til levetiden.

Rimeligt vægttab bør sigte mod

For at undgå alle disse negative virkninger, i stedet for chokdieter, bør der tages højde for et rimeligt vægttab på lang sigt og på en kontrolleret måde. Diætprogrammet skal arrangeres med en ernærings- og diætspecialist; Permanent vægttab bør sikres med støtte fra et passende træningsprogram. Især middelhavsdietten er målrettet mod et hjertevenligt ernæringsprogram. At tage middelhavskosten som grundlag reducerer betydeligt muligheden for at udvikle hjertesygdomme.

Vær opmærksom på disse for at beskytte hjertesundheden

1. Prøv at spise mere frugt og grøntsager. Målet er at spise mindst 5 portioner frugt og grøntsager om dagen. Vælg fuldkorn.
2. Brug sunde olier og kog ikke med brændt fedt.
3. Prøv at forbruge mere fisk og skaldyr. Spis fisk to gange om ugen. Undgå grillet fisk.
4. Reducer dit forbrug af rødt kød. Hvis du skal spise kød, skal du vælge magert og holde portionerne små.
5. Sørg for, at du spiser fisk og fjerkræ regelmæssigt.
6. Vælg fedtfattige mejeriprodukter. Gå efter naturlig yoghurt og oste, der ikke er meget fede.
7. Farve din tallerken. Urter og krydderier øger smagen af ​​din mad og reducerer behovet for salt.