Den stressende proces, der opstår på grund af en persons manglende evne til at klare enhver trussel, de opfatter og påvirker deres daglige liv negativt, defineres som "stress".
Den stressende proces, der opstår på grund af personens manglende evne til at klare enhver trussel, de opfatter og påvirker deres daglige liv negativt, defineres som "stress". Stress, som påvirker det fysiske, følelsesmæssige, mentale og sociale liv, er øverst på listen over de mest omtalte begreber med pandemiperioden. Generali Sigorta, med sin dybt forankrede historie i mere end 150 år, delte med offentligheden sine anbefalinger, der vil lette stresshåndtering og hjælpe med at eliminere virkningerne af stress.
Vær opmærksom på skaden
Stress; Det forårsager mange fysiske og mentale problemer såsom hoved-, nakke- og rygsmerter, maveplager, irritabilitet, koncentrationsforstyrrelse, asocialitet, workaholicism, overdreven eller underernæring på grund af muskelspændinger. Først og fremmest skal du være opmærksom på al negativitet, som stress forårsager i dit liv. Fordi en simpel bevidsthed om at holde livet under kontrol er det mest grundlæggende punkt i stresshåndtering.
Identificer kilder til stress
Stresshåndtering begynder med at identificere årsagerne til stress i løbet af dagen. Gennemgå al den dynamik, der forårsager stress i erhvervslivet og privatlivet. For eksempel, hvis trafikprop forårsager stress, skal du vælge offentlig transport i stedet for at køre. Eller hvis du føler stress og pres fra dit nuværende job, skal du fokusere på at finde et andet job.
Skift også dit perspektiv
Stress opstår ikke kun fra eksterne faktorer, men også fra interne opfattelser. Ændring af dit syn på livet er også en vigtig faktor, når du håndterer eller håndterer stress. Ændringer i dit perspektiv på livet vil gøre det lettere at håndtere og overvinde eksisterende stress.
Sæt dig tid til dig selv i centrum af dit liv
Sørg for at tage dig tid til at hvile hver dag. Stop med at sige "Jeg kan ikke spare tid for mig selv, fordi ...". At spare tid for dig selv; Sæt din fysiske og mentale sundhed i centrum af dit liv som et af de grundlæggende kriterier for styring af dine relationer med dem omkring dig og dit ansvar lettere og sundere. Giv dig selv tid til at slappe af og gøre de ting, du elsker.
Sig "nej" når det er nødvendigt i dagligdagen og på arbejdet
Du kan ikke sige "ja" til alt. Du kan ikke altid imødekomme andres forventninger og krav i erhvervslivet og privatlivet. Så lær at sige "nej", når det er nødvendigt. Kommuniker også så meget som muligt med positive mennesker. Inkluder aktiviteter, du kan gøre med disse mennesker, og få dig til at føle dig godt i dit daglige liv.
Stop med at belaste dig selv
Prøv at være objektiv, realistisk og fleksibel. Vær opmærksom på, at du er menneske, at du ikke altid kan udføre 100%. Handle med bevidstheden om, at ingen er perfekte, alle begår fejl og har lignende problemer hele dagen.
Ignorere ikke din diæt
Gå i seng og vågn op på samme tid hver dag. Husk, søvn er et vigtigt stresshåndteringsværktøj. Pas også på din diæt i moderation. Hvis det er muligt, skal du spise frugt og grøntsager hver dag. Vælg mad med lavt indhold af mættet fedt og kolesterol. Begræns mængden af sukker, salt, alkohol og koffeinindtag.
Søg professionel hjælp
Hvis du ikke kan klare stress på trods af alle disse forslag, og hvis du ser de negative virkninger af stress i dit arbejde og privatliv, skal du helt sikkert søge hjælp fra en ekspert.
Vær den første til at kommentere