Selvom husarbejde synes let for nogle, påvirker rygsøjlen og nakkemusklerne strygning, ilægning og aflæsning af opvaskemaskine, aftørring af gulvet, ophængning af gardiner, støvsugning af huset, stående i timevis, mens madlavning.
At bemærke, at 10 ud af 6 husmødre oplever smerter på grund af muskuloskeletale problemer, forklarer fysioterapeut Bünyamin Aydın, en af eksperterne på DoktorTakvimi.com, hvad folk med disse problemer skal være opmærksomme på under husarbejde.
Selvom det ifølge nogle mennesker muligvis ikke betragtes som et erhverv, er husmor utvivlsomt blandt de mest udfordrende job med sine mange vanskeligheder. Ved langvarig stående, gentagne kompulsive bevægelser og de stammer, der er forårsaget af dem, opstår der problemer i forskellige dele af kroppen, især rygsøjlen, hos kvinder. 60 procent af kvinderne, der udfører tungt husarbejde, kan ikke gøre, hvad de har brug for i det daglige liv på grund af forskellige muskuloskeletale problemer og oplever smerteproblemer i forskellige dele af deres kroppe. Fysioterapeut Bünyamin Aydın, en af eksperterne på DoktorTakvimi.com, der siger, at størstedelen af disse problemer er forårsaget af talje- og nakkebrok, deler tips til, hvordan man beskytter rygsøjlen hos mennesker med talje- og nakkebrok, mens man laver husarbejde.
Huk og tag fat, mens du henter noget fra jorden
Fzt forklarer, at hyppigt arbejde derhjemme som at stå i samme position i lang tid, læne sig på gulvet uden at bøje knæene, tage ting, bære tunge belastninger, øger belastningen på lændehvirvlerne. Aydın foreslår følgende for at mindske belastningen på taljen: “Mens opvaskemaskinen tømmes, skal knæene bøjes let ned og kostens rør / håndtag skal justeres i henhold til personens egen højde, mens huset støvsuges. Når noget skal løftes fra jorden, skal knæene bøjes og hæves. I job, der kræver stående i lang tid, såsom strygning og tilberedning af måltider, er det absolut nødvendigt at fortsætte det arbejde, der er udført efter en pause hvert 20.-30. Minut og hvile. "Gulvet bør ikke aftørres ved at læne sig fremad eller knæle for meget, og det langhåndterede gulvtørringsapparat, der kan holde rygsøjlen så lige som muligt, skal bruges."
Ved strygning skal du bruge et højdejusterbart strygebræt
Fysioterapeut Bünyamin Aydın, en af eksperterne fra DoktorTakvimi.com, understreger, at det arbejde, der udføres ved overdreven at vippe nakken fremad og de pludselige bevægelser, der tvinger nakkemusklerne, samt at forblive i den samme position i lang tid udgør en stor risiko vilkår med nakkebrok.Læn dig ikke fremad i en grad, brug højdejusterbare strygebrætter. Hold dig hverken for tæt eller for langt fra disken, mens du laver mad, og undgå igen at bøje hovedet fremad. Derudover skal du ikke forblive i den samme position i lang tid, skal du sørge for at tage en pause fra dit arbejde med jævne mellemrum og fortsætte efter hvile. Aktiviteter over øjenhøjde, såsom reoler, gardinophæng, lægger ekstrem bagudbelastning på nakkeleddene og ryghvirvlerne. Brug en stige eller trinforstærkning for at reducere belastningen på dine nakkemuskler, mens du gør ting som dette. "
Vær den første til at kommentere