Hvis du ikke kan forhindre dig selv i at bruge digitale enheder, der gør vores hverdag lettere og glad, kan du blive digitale afhængige, hvis du oplever spænding og nervøsitet, når du holder dig væk. Formlen til at slippe af med at blive afhængig: Digital detox ...
Vores forhold til teknologi øges dag for dag på grund af vores alder. Vi kan tale i telefon i minutter, finde en adresse, vi aldrig har besøgt let med programmet på telefonen, få oplysninger om vores venner i skoleår på sociale medier og endda lære et fremmedsprog med en applikation uden behov for en lærer. Den digitale verden gør hverdagen lettere og folk lykkelige, men digital afhængighed kan også føre til stress og depression.
Maltepe Universitetshospital Afdeling for Psykiatri og AMATEM-enhed Dr. Hidayet Ece Çelik, fakultetsmedlem, siger, at mens den tid folk bruger på digitale enheder stiger, bruger de ubevidst mindre tid på deres arbejde, venner og familier. Om, at selvom disse digitale enheder fjernes i kort tid efter et stykke tid, kan mange psykologiske og fysiske symptomer som følelse af nød, spænding og nervøsitet opleves og henleder opmærksomhed på digital afhængighed, fortsætter Çelik som følger:
”Menneskets manglende evne til at afholde sig fra at bruge internettet eller digitale enheder, miste kontrollen over dette og forstyrre derfor sit ansvar inden for forskellige områder såsom arbejde, skole, hjem, denne situation forårsager sociale eller interpersonelle problemer, følelse af nød, spænding , nervøsitet, når man holder sig væk fra teknologiske enheder. Det er digital afhængighed, såsom at opleve forskellige abstinenssymptomer, såsom et intenst ønske om at bruge disse enheder, tilbringe meget længere tid foran enheden eller på internettet og tjene meget på bestræbelser på at holde sig væk. "
VÆK FRA VIRKELIGHED, SØVNELSE
Han sagde, at en person med en teknologiafhængighed kan bevæge sig væk fra virkeligheden med sin virtuelle identitet på sociale medier, Çelik sagde, at nogle mennesker, der har tendens til at tilbringe det meste af dagen på internettet eller med digitale enheder, kan opleve forskellige psykologiske og fysiske symptomer såsom søvnforstyrrelse, kropssmerter, angst og depressive symptomer. understreger. Om at problemer eller jobtab kan ses i interpersonelle relationer, da han ikke kan afsætte nok tid til sit sociale miljø eller arbejde, siger Çelik, at de ud over fordelene ved teknologiske enheder også forårsager fysisk og mental negativitet hos personen. Dr. Çelik beskriver den proces, der fører folk til digital afhængighed som følger:
”Stigningen i cortisol, som er stresshormonet i vores krop, kan udløse mange sygdomme, især hjerte-kar-sygdomme. Frigivelsen af vores hormoner kan forstyrres på grund af blåt lys. Dette forårsager symptomer som søvnforstyrrelser, svaghed, træthed, distraktion. Falske identiteter oprettet på sociale medier kan forårsage forskellige psykiatriske problemer som angst og depressive symptomer efter et stykke tid. Især hos børn og unge kan negativ identitetsudvikling forårsage symptomer som ensomhed, fremmedgørelse, adfærdsproblemer og desensibilisering af forskellige sociale begivenheder. "
BEHOV DIGITAL RENGØRING
Udtalte, at det ikke er muligt helt at komme væk fra teknologiske enheder og ikke bruge dem, erklærede Çelik, at digital detox betyder, at vi anerkender det forhold, der er etableret med teknologi, og aktivt omdefinerer vores rolle i dette forhold, og påpeger, at digital detox er rettet mod minimere virkningerne på livet uden helt at skære forbindelsen til teknologiske enheder. Çelik understreger, at den tid, folk bruger på sig selv og dem omkring dem, øges, de koncentrerer deres opmærksomhed bedre, deres søvn er mere regelmæssig, og deres selvværd øges.
HVAD KAN GJORES I DIGITAL DETOX?
Dr. Çelik fremsætter følgende anbefalinger om, hvordan man foretager digital detox, som kan variere alt efter personens behov og ønsker:
- Det kan være i form af at forlade en enkelt social medieplatform eller tildele en bestemt periode til dette område såvel som at bevæge sig væk fra alle teknologiske enheder.
- Meddelelser om sociale medieapplikationer kan deaktiveres, og tiden brugt på disse platforme kan styres af forskellige applikationer.
- Ved at observere mere, når personen bruger teknologiske enheder, kan enhederne slukkes eller fjernes, når de synes unødvendige.
- Fritiden som følge af denne praksis kan fyldes med forskellige aktiviteter.
- Processerne bag teknologisk afhængighed kan også være processer, der kræver farmakoterapi eller psykoterapi. Derfor er det ofte nødvendigt at få støtte fra en mental sundhedsperson.
Vær den første til at kommentere