Covid-2019-pandemien, som i høj grad har begrænset livet over hele verden siden december 19, har tvunget millioner af medarbejdere til at arbejde hjemmefra. Mens det er observeret, at hjemmearbejde er blevet gjort permanent af mange institutioner, kan tab i moralniveauet og motivationen hos dem, der arbejder hjemmefra, observeres i denne vanskelige proces, der har stået på i mere end et år. Altınbaş University Vocational School of Health Services Lektor. Se. Klinisk psykolog İrem Burcu Kurşun påpegede, at de observerede, at den forlængede pandemiske periode under kontrollerede livsforanstaltninger og den 17-dages fuldstændige lukning intensiverede tabet af motivation og følelsen af udbrændthed hos dem, der arbejdede hjemmefra, og fremsatte forslag til medarbejderne.
Klinisk psykolog İrem Burcu Kurşun, som udtalte, at det at være i den samme cyklus hele tiden er en af hovedårsagerne til følelsen af udbrændthed og lav motivation, sagde: "At være hjemme hele tiden kan få folk til at føle, at de lever samme dag hele tiden, rutiner er vigtige, men at holde fast i rutinen kan forårsage modvilje hos personer, der ikke kan forlade det miljø, de er i."" sagde.
“Vent ikke udefra, se efter kraften i dig”
Klinisk psykolog İrem Burcu Kurşun gav følgende forslag til dem, der arbejder hjemmefra, og sagde, at det er vigtigt for dem, der arbejder hjemmefra, at have deres eget arbejdsmiljø og at organisere dette miljø på en måde, der er god for dem: "I stedet for at arbejde hjemmefra. samme sted ved skrivebordet, kan du sidde forskellige steder. Du kan arbejde i forskellige dele af huset. Du bør ikke arbejde, mens du ligger ned eller på skødet, mens du bruger en computer. Det er meget vigtigt at vågne på samme tid hver morgen. At være opmærksom på din ernæring og søvn er de vigtigste skridt på vejen til motivation. På dette tidspunkt forventer alle en drivkraft udefra til at mobilisere dem, men den virkelige magt er i personen. Læg mærke til hvilket humør du er i, og hvis det ikke føles godt for dig, så se hvad du kan ændre.”
"Del din arbejdsplan med dem derhjemme, hold pauser"
Klinisk psykolog İrem Burcu Kurşun sagde, at planlægning er meget vigtig for motivationen i at arbejde hjemmefra, "Sæt tingene i orden og anvend skel og hersk-taktikken. Du kan ikke fuldføre en enorm liste over opgaver på én dag. Det hjælper med at sortere opgaver efter uopsættelighed og vigtighed baseret på forfaldsdatoer. Det er vigtigt for personen at lægge mærke til distraktionerne. Alle er komfortable med at arbejde i forskellige miljøer. "Indse, hvilket miljø du arbejder bedre i, og organiser dit arbejdsmiljø i overensstemmelse hermed," sagde han. Kurşun påpegede, at hvis der er mere end én person, der arbejder eller studerer i det samme hus, bør alle i huset dele deres arbejdsplaner med andre personer, der bor i huset, og sagde: "Vi gennemgår alle meget ens processer, så det er vigtigt for, at folk nærmer sig hinanden på en forstående og rolig måde. Sørg for at få frisk luft i pauserne, åbn vinduerne Dem der har altan kan arbejde der fra tid til anden. Selvom vores bevægelsesområde er begrænset derhjemme, bør vi ikke forsømme motion. Her kan der skabes 10-15 minutters træningstid som familie. Det er vigtigt at lave strækøvelser, mens du arbejder ved et skrivebord. Vær opmærksom på din siddestilling. At arbejde på samme måde hele tiden giver fysisk smerte, som kan få personen til at føle sig mindre tilbageholdende med at arbejde. "Gør ting, der vil være gode for dig i pauserne," rådede han.
Vær den første til at kommentere