Ekspert diætist Tamar Demirçi gav vigtige oplysninger om emnet. Forekomsten af fedme er steget på grund af den vanskelige proces, vi har været igennem, ændringer i spisestil og øget inaktivitet. Denne situation medførte mange klager. En af de mest almindelige klager, vi støder på, er stigningen i smerter forårsaget af slidgigt, som er forårsaget af fedme, i talje og rygregion. Det er muligt at reducere disse smerter med en antiinflammatorisk diæt og vægttab.
Med de generelle principper for antiinflammatorisk diæt; Det sigter mod at minimere forbruget af forarbejdet og fastfood ved at lede forbruget af forskellige og forskellige typer friske fødevarer og rigelig frugt og grøntsager.
I denne type ernæring;
- I henhold til ernæringshistorien, alder, køn, socioøkonomisk status for personen skal der udarbejdes en helt personlig og passende ernæringsplan i nærværelse af en specialiseret diætist.
-Bortset fra kartofler og løg, skal der indtages masser af grøntsager og frugt.
-Indholdelse af Omega-3; olivenolie, hørfrø, valnødder, græskarfrø, laks, makrel skal inkluderes i diætplanen.
Raffinerede kulhydrater såsom hvidt brød og ris, andre raffinerede korn, bordsukker og sukkerholdige produkter som kager, kager, kager, energibarer bør aldrig indtages.
Magre proteinkilder som kylling og fisk bør inkluderes i ernæringsprogrammer.
- Rødt kød, æg, fed mælk og yoghurt skal indtages på en begrænset måde.
Man skal være opmærksom på forbruget af antiinflammatoriske krydderier som ingefær, karry, gurkemeje og rosmarin.
Vær den første til at kommentere