Sammen med spisevaner kommer nye madkilder ind i vores liv. Anadolu Health Center Nutrition and Diet Specialist Tuba Örnek udtalte, at forbruget af urtemælk er steget for nylig i forhold til tidligere år. Vi kan undersøge det ved at opdele det i animalsk mælk som komælk, gedemælk og vegetabilsk mælk som mandelmælk, kokosmælk, sojamelk. Spørgsmålet om, hvilken mælk der er bedre, har intet svar. Fordi det er en situation, der ændrer sig i henhold til allergi og tolerancestatus eller at være veganer/vegetar.
Anadolu Health Center Ernærings- og diætspecialist Tuba Örnek sagde, at urtemælk kan være en fortrinsgrund for veganske/vegetariske personer, der er allergiske over for animalsk mælk. Protein-, calcium- og vitamin B-forholdet mellem vegetabilsk mælk er lavere end animalsk oprindelse, lavt i kalorier, højt indhold af umættet fedt, laktosefri og lettere at fordøje. Derudover kan urtemælk beriges med vitamin-mineralsk støtte.
Tuba Örnek understregede, at proteinet i sojamælk er vegetabilsk mælk, der er tættest på animalsk mælkeprotein, og tilføjede: Kokosmælk er let at absorbere og fordøje takket være dens mellemkædede fedtsyrer og genopliver stofskiftet. Understøtter mave- og tarmsundhed.
Folk, der har brug for at begrænse deres fedt- og kolesterolindtag, foretrækker måske skummetmælk.
Understreger, at animalsk mælk er en vigtig kilde med hensyn til protein, calcium, fosfor, zink, niacin, vitamin B1-B2-B6-B12, sagde ernærings- og diætspecialist Tuba Örnek: Folk, der har brug for at begrænse deres fedt- og kolesterolindtag, foretrækker måske fedtfri mælk og produkter. Gedemælk er derimod lettere at fordøje end komælk på grund af dets aminosyre og fedtsyresammensætning.
Dagligt mælkeforbrug kan variere afhængigt af personens kliniske tilstand, alder og tolerance.
Understreger, at den daglige mængde mælk og dets produkter kan variere alt efter personens kliniske tilstand, alder og tolerance, sagde Tuba Örnek: Hvis der ikke er nogen særlig situation, kan et gennemsnit på 2-3 portioner anbefales. Han sagde, at 1 portion betragtes som 200 ml.
Vær den første til at kommentere