Diætist og livstræner Tuğba Yaprak gav information om emnet. Den mest effektive faktor for din babys sunde vækst er utvivlsomt dens ernæring. Modermælk, som er babyens vigtigste ernæringskilde i de første 6 måneder, betragtes som guldstandarden i spædbarnsernæring takket være de beskyttende og gavnlige forbindelser, den indeholder.
Ud over de mange fordele ved modermælk for din baby har amning også positive virkninger på moderens eget helbred, såsom hjertesygdomme, diabetesrisici og reducering af stress. Ammeperioden, som også har den effekt, at stofskiftet øges, er en fantastisk mulighed for at slippe af med din vægt efter fødslen!
Hvad skal man overveje under amning?
En anden faktor, der angiver vigtigheden af korrekt ernæring i denne periode, er, at smagsstoffer i de fødevarer, der spises af ammende mødre, vises i deres mælk inden for en til to timer og kan være en afgørende faktor for de fødevarer, barnet vil være tilbøjelig til, når de starter supplerende fødevarer. Det er dog vigtigt at være opmærksom på mad, der kan påvirke babyens helbred og mælketilførsel, når det indtages i store mængder under amning. Bortset fra dette bør stress undgås i denne periode, da det påvirker mælkemængden negativt. Masser af vandforbrug er af stor betydning, da mælkens indhold for det meste er vand.
Fødevarer, der skal undgås, mens du ammer
Vi talte om vigtigheden af ernæring under amning, lad os undersøge de fødevarer, der kan påvirke denne periode negativt;
- koffein
Så længe du begrænser dit koffeinindtag til højst tre kopper koffeinholdige drikkevarer om dagen, er det ikke et problem for mor og baby. Selv i lave doser kan det imidlertid påvirke din babys søvn negativt og forårsage irritabilitet. Af denne grund foretrækker du måske at tage koffein i timerne efter din amning er slut.
- alkohol
Alkohol, som koffein, passerer ind i blodbanen og i modermælken, så indtagelsen kan gøre babyer (især nyfødte) nervøse.
- Fiskene
Selvom fiskeforbrug generelt anbefales i den daglige kost på grund af dets høje protein og lave fedtindhold, skal der udvises forsigtighed, da det kan indeholde spor af kviksølv, hvilket kan forårsage problemer med hjernens udvikling, tale, koordination, opmærksomhed, hukommelse og indlæring i babyen.
- Mynte-persille-salvie
Høje doser af disse urter vides at reducere modermælksproduktionen. Der er ingen negativ effekt, når den indtages i små mængder. Urter som rosmarin og timian kan have en lignende virkning. Indtagelse af salvie bør undgås, mens undersøgelser fortsætter med, at mynte- og persilleforbrug ikke vil forårsage problemer, medmindre det er i store mængder.
- Nogle grøntsager
Det er vigtigt, at du holder dig væk fra nogle grøntsager, der vides at forårsage gasdannelse, såsom porre, blomkål, radiser og kål, så din baby ikke får gasproblemer.
- Hot Pepper
Fødevarer med stærk smag, såsom hvidløg, peberfrugt og andre krydderier, bør indtages med forsigtighed, da de kan ændre smagen af modermælk.
- Urtete
Da der ikke er tilstrækkelige beviser for virkningerne af urtete -indtagelse på barnet under graviditet og amning, bør dets forbrug undgås.
- Gasproducerende fødevarer
Da bælgfrugter som tørre bønner, kikærter og nyrebønner er en kilde til vegetabilsk protein samt har gasdannende egenskaber, kan du holde en pause et stykke tid, hvis de forårsager uro hos din baby. Du kan reducere denne mulighed ved ikke at indtage det vand, du kogte, mens du indtog bælgfrugter.
Bortset fra alle disse bør du holde dig væk fra mad, som du oplever symptomer såsom gas, smerter, gråd, udslæt, diarré hos din baby efter indtagelse.
Vær den første til at kommentere