Granatæble, en af efterårs- og vintersæsonens mest elskede frugter, farver markedet og markedsboderne. Det, der gør granatæble til noget særligt, er, at det udover smagen er en frugt med et meget højt indhold af antioxidanter. Denne funktion leveres af polyphenolerne i dets indhold, som giver den den røde farve. Derudover er den rig på fibre, protein, C-vitamin, K-vitamin, folat og kalium, hvilket giver et meget vigtigt bidrag til vores sundhed. Så i hvilke problemer er granatæblet, som er en kilde til helbredelse lige så meget som dets frø og dets skræl, effektivt? Acıbadem Kozyatağı Hospitals ernærings- og diætspecialist Nur Ecem Baydı Ozman talte om 7 vigtige fordele ved granatæble; fremsat anbefalinger og advarsler.
Hvis du indtager et glas granatæblejuice...
Granatæble er en frugt rig på C-vitamin. Ernærings- og kostspecialist, Nur Ecem Baydı Ozman, udtalte, at et glas granatæble kan dække halvdelen af det daglige C-vitaminbehov, sagde: "Da granatæblejuice er tilberedt af store mængder granatæblekerner, stiger C-vitaminindholdet i dets indhold også. I tilfælde som diabetes, fedtlever og høje triglycerider bør der dog ikke tages for meget frugtsukker, så det ville være mere hensigtsmæssigt at indtage selve granatæblet med mindre frugtsukker i stedet for granatæblejuice.
Regulerer fordøjelsessystemet
De ufordøjelige dele af maden kaldes fiber eller papirmasse. Fiber letter afføringsproduktionen ved at absorbere vand, når det passerer gennem fordøjelsessystemet, og forhindrer dermed problemet med forstoppelse. Ernærings- og kostspecialist Nur Ecem Baydı Ozman, der understreger, at hvis du har fordøjelsesproblemer, bør du ikke indtage saften fra granatæblet, men frøene sammen med frugtkødet, siger: "Fordi frugtkødsdelen af granatæblet går tabt, mens du laver Juice".
Forenkler vægtkontrol
Takket være det faktum, at fibre er effektive ved problemer som forstoppelse i fordøjelsessystemet, bliver vægtkontrol lettere hos mennesker, der indtager fibre regelmæssigt. Ernærings- og kostspecialist Nur Ecem Baydı Ozman, der understregede, at en sund voksen bør tage 25-35 gram fibre om dagen, sagde: "Hvis vi siger det som en spiselig mængde; 100 gram, det vil sige en lille skål granatæble indeholder 4 gram fibre. "Folk, der forsøger at tabe sig, kan indtage en lille skål granatæblekerner om dagen," siger hun.
Styrker immunsystemet
Granatæble spiller en vigtig rolle i vores beskyttelse mod sygdomme ved at støtte immunsystemet med dets rige C, E, K-vitaminer samt calcium, kalium, magnesium og mineraler.
Vigtigt for vores hud
At få nok C-vitamin hver dag er også af stor betydning for hudens sundhed. Granatæble kan stimulere kollagensyntesen i huden med det C-vitamin, det indeholder; På den måde giver det elasticitet til huden, forsinker dannelsen af rynker og sikrer, at huden får et livligt udseende.
Kan reducere kræftrisiko
De polyfenoler, der giver den røde farve af nara, viser antioxidantegenskaber. Hvis de frie radikaler, der dannes i kroppen, ikke neutraliseres af antioxidanter fra nogle fødekilder; De kan beskadige biologiske materialer som DNA og protein. Granatæble, som er en frugt med et meget højt indhold af antioxidanter, kan mindske risikoen for at udvikle mange typer kræft ved at beskytte biologiske stoffer i kroppen mod oxidative skader, med andre ord fra ustabile elektroner, der kan opstå under normale stofskifteprocesser eller beskadige celler fra miljøet.
Det kan beskytte mod hjerte-kar-sygdomme
Der er undersøgelser, der viser, at granatæblejuice kan sænke niveauet af dårligt LDL-kolesterol i kroppen. Derudover kan granatæblejuice reducere det systoliske, det vil sige højt blodtryk, ved at forhindre aktiviteten af angiotensinkonverterende enzym i serumet, som er en del af det system, der styrer vandstanden i kroppen og dermed blodtrykket. Igen kan olierne i frødelen af granatæblet, som spises som frugt, også have en hjertebeskyttende effekt. Skallen af granatæblet er lige så rig på polyfenoler som frugtdelen, og disse stoffer viser antioxidante egenskaber. F.eks; Der er undersøgelser, der viser, at ekstrakt af granatæbleskaller kan forhindre betændelse, der forårsager åreforkalkning og dannelsen af plaques, der forårsager åreforkalkning, og dermed beskytter kardiovaskulær sundhed.
Beskytter dit tandkød
C-vitaminmangel øger risikoen for tandkødsproblemer. Indtagelse af C-vitamin, som er nødvendigt og tilstrækkeligt til dannelsen af ledbånd i dette væv, hjælper med at holde tandkødsvævet sundt. Granatæble hjælper også med at styrke tandkødet med indholdet af C-vitamin.
Vær den første til at kommentere