Refluks kan være årsagen til vedvarende hoste

Refluks er det almindelige problem for en ud af hver fjerde person, uanset alder, på grund af forkerte spisevaner og usund livsstil. Sygdom forårsaget af lækage af mavevæske ind i spiserøret og forårsager svie bag brystbenet og bittert vand i munden; Det kan forårsage kronisk hoste, svie i halsen, hæshed, synkebesvær, dårlig ånde, brystsmerter og endda irritation af tænderne. Acıbadem Dr. Sinasi Can (Kadıköy) Hospital Gastroenterology Specialist Assoc. Dr. Suna Yapali “Hovedproblemet kan være refluks hos patienter, der henvender sig til en øre-, næse- og halsspecialist med hæshed eller hoste, eller til en kardiologisk speciallæge på grund af brystsmerter. I pandemien; At spise oftere og mere, indtage fastfood-mad, forblive stillesiddende, tage på i vægt og vægte natsnacks fik reflukssygdomme til at blive udbredt. Livsstilsændringer er grundlaget for behandling ved reflukssygdom. Ellers er det måske ikke muligt at få succesfulde resultater af behandlingen." Gastroenterologi Specialist Assoc. Dr. Suna Yapali forklarede sine 10 effektive forslag mod refluks og kom med vigtige advarsler og forslag.

Undgå fødevarer, der øger refluks!

Pommes frites, drikke på tom mave og overdreven kaffe-te, indtagelse af sure drikkevarer forårsager afslapning af musklen, som er en beskyttende mekanisme under spiserøret. Dette letter passagen af ​​mavesaft ind i spiserøret. Af denne grund bør fødevarer med højt syreindhold såsom appelsiner og tomater indtages i begrænset omfang, og fødevarer med overdreven tomatpasta bør undgås. Indtagelse af færdiglavede og emballerede fødevarer, der indeholder tilsætningsstoffer, fødevarer med sauce, alt for varme, salte og krydrede fødevarer bør også undgås.

Undgå store portioner

Indtagelse af større portioner, end vi har brug for, øger det intra-abdominale tryk og letter refluks. I stedet for at indtage suppe, hovedret, salat, dessert eller frugt sammen til samme måltid, kan det være at foretrække at reducere portionerne og indtage frugt eller dessert som snack.

Drik ikke for meget vand til måltider

Indtagelse af vand til måltider øger måltidets volumen og letter dannelsen af ​​tilbagesvaling. Vandforbruget bør flyttes mellem måltiderne, desuden vil drikkevand mellem måltiderne forhindre refluks ved at rense mavevæsken, der slipper ud i spiserøret. I modsætning til hvad mange tror, ​​vil indtagelse af mineralvand for at lette fordøjelsen efter måltider øge refluks.

Undgå nat snacks

Indtagelse af snacks som frugt, snacks og chokolade i de sene timer medfører, at maden før søvnen er ufordøjelig og øger refluksklagen. Undgå derfor at spise og mellemmåltider de sidste tre timer før sengetid.

Løft hovedet af sengen

Især personer med natrefluks bør sove med sengehovedet hævet mindst 30 grader, eller sove med en pude, der ikke er for høj, hvilket vil holde hovedet lidt højere end kroppen. At have dit hoved lidt hævet, mens du ligger ned, forhindrer mavesyre i at nå din spiserør eller svælg.

ikke tage på i vægt

Gastroenterologi Specialist Assoc. Dr. Suna Yapali “Fedme er et vigtigt folkesundhedsproblem, som er hurtigt stigende i vores land såvel som i hele verden og er blevet en pandemi. 1/3 af befolkningen er fede og 1/3 er overvægtige. Med stigningen i fedme og taljeomkreds øges det intraabdominale tryk, og dette letter dannelsen af ​​refluks. Ved at nå den ideelle kropsvægt kan refluks kontrolleres og kontinuerligt stofbrug kan forhindres.

Bær ikke tætsiddende tøj

Stramt tøj såsom bælter og korsetter bør undgås, da de øger det intra-abdominale tryk og forbereder jorden til refluks.

Læg dig ikke ned umiddelbart efter måltider

At ligge ned lige efter et måltid er en vigtig fare, der letter refluks. Efter at have spist måltider, bør du sidde eller blive i oprejst stilling i mindst 3 timer, ikke liggende ned med det samme.

Undgå rygning og alkohol

Rygning og alkohol forstyrrer forsvarsmekanismerne i spiserøret og letter også refluks ved at forårsage afslapning af musklen under spiserøret.

Træn regelmæssigt og på det rigtige tidspunkt

Den vigtigste måde at kontrollere vægten på er at skabe et kalorieunderskud ved at dyrke regelmæssig motion sammen med kosten. Træning umiddelbart efter et måltid vil lette refluks og påvirke kvaliteten af ​​træningen. At gå 3-5 gange om ugen i mindst 30 minutter vil være gavnligt.