Hvad med at tage nye beslutninger i det nye år, ændre dine livsstandarder, gøre en tjeneste for både din krop og sind for nye begyndelser og smøge ærmerne op for at få et sundt år? Du kan leve et sundt liv ved at lave små ændringer i din dagligdag.

Hvad skal vi gøre for et sundt liv?: 7 livsændrende tips

I denne periode, hvor vi er omgivet af stillesiddende liv og forarbejdede fødevarer, kan vi stå over for både vægtproblemer og stofskiftesygdomme. Vi har samlet svarene på spørgsmålet om, hvad vi skal gøre for et sundt liv, i 7 punkter for at slippe af med disse negative forhold og ændre vores livsrutine til det bedre.

Sundt søvnmønster: Søvn er uundværlig for et sundt liv. Har du problemer i denne forbindelse, bør du først regulere dine sovetimer i det nye år og starte dagen tidligt efter en kvalitetssøvn.
Stresshåndtering: Da det skader immuniteten, bør du undgå stress så meget som muligt og lære at håndtere kriseøjeblikke.
Regelmæssig kontrol: Tidlig diagnose er af stor betydning ved mange sygdomme. Hvis du ikke har været til et omfattende lægetjek i længere tid, kan du starte det nye år med at bestille en kontroltid.
Sund kost: Alle ved vigtigheden af at spise sundt, men når det kommer til øvelse, bliver tingene svære. Hvis du ikke har kunnet tage de skridt, du ønsker, selvom du gerne vil, kan du overveje at få støtte fra en ekspert diætist i det nye år. På denne måde kan du handle med højere motivation, når det kommer til at regulere din ernæring.
Regelmæssig motion: Du bør ikke glemme vigtigheden af motion for sundheden og give dig tid til motion, uanset hvor travlt du har. Ud over regelmæssig motion kan du anlægge en mere aktiv livsstil og gå, hvor det er muligt.
Møde med solen: Betydningen af D-vitamin for immunitet understreges af eksperter. For et sundere liv skal du ikke glemme at udnytte dagslyset og udnytte de timer, hvor du kan få D-vitamin.
Personlig tid: En sund livsstil omfatter selvfølgelig også mental sundhed. For at få det bedre i det nye år, så glem ikke at få tid til dig selv og skabe muligheder for ting, du nyder, uanset omstændighederne.

Forholdet mellem sund livsstil og ernæring

Sund ernæring opfylder ikke kun kroppens behov, men bidrager også til fysisk udvikling. Selvom sultfølelsen undertrykkes med usund ernæring, kan kroppen ikke ordentligt optage de vitaminer, kulhydrater, proteiner, fedtstoffer og mineraler, den har brug for. Som følge heraf kan der opstå mange sundhedsproblemer såsom fedme, diabetes, hjertesygdomme, fedtlever, blodtryk og kræft.

Prioriteten for et sundt liv er at skabe en rig og afbalanceret kost. Ernæring er en forudsætning for, at kroppen får modstand. Til dette bør vi indtage fødevarer og drikkevarer, der anses for sunde af eksperter, ved at anvende de rigtige madlavningsstrategier. Vi kan skabe vores kost ved at sprede de nødvendige næringsstoffer i vores ernæringsprogram og ikke indtage mere, end der er behov for i løbet af dagen. Du kan også tage et kig på vores artikel om sund og ren kost for at lære, hvad sund mad er.

Sund livsstil og regelmæssig motion

Hvad der skal gøres for et sundt liv, er ikke begrænset til ernæring alene. Det skal ikke glemmes, at træning spiller en vigtig rolle for en sund og rask krop. Et stillesiddende liv, ligesom usund ernæring, baner vejen for mange sygdomme. Det er meget vigtigt at træne for at øge din styrke og fleksibilitet, tabe sig og forebygge helbredsproblemer forårsaget af inaktivitet. Ud over træningens bidrag til fysisk sundhed bør dens positive psykologiske virkninger ikke glemmes.

Mens du kan få hjælp af en professionel træner, mens du træner, kan du også lave et program derhjemme efter dine egne midler. Opvarmningsøvelser før træning derhjemme og afkølende bevægelser efter træning bør ikke forsømmes; Man skal altid huske på, at opvarmnings- og nedkølingsøvelser kan forhindre en eventuel skade.

Hvad skal vi gøre for et sundt liv? 7 livsændrende tips