Pas på disse under overgangsalderen!

Speciallæge i obstetrik og gynækologi Op. Dr. Meral Sönmezer gav vigtige oplysninger om emnet. Overgangsalderen, som er en naturlig del af kvinders liv, er en proces, hvor der sker vigtige fysiske og psykiske forandringer. Hos kvinder; Alvorlige sygdomme som brystkræft, kræft i æggestokkene, livmoderkræft og livmoderhalskræft er mest almindeligt forekommende i aldersgruppen i overgangsalderen. Derfor er det meget vigtigt for kvinder at være opmærksomme på overgangsalderen. Det er muligt at få en sund, fredelig og behagelig overgangsalder ved at følge de faktorer, der skal tages i betragtning i overgangsalderen.

1. Forsøm ikke dine sundhedstjek

Det er meget vigtigt ikke at springe lægens kontrol over for at diagnosticere nogle sygdomme, der kan opstå i overgangsalderen tidligt. Forsøm ikke ortopæd-, kardiolog- og gynækologtjek mod truslerne om osteoporose, hjerte-kar-sygdomme, bryst- og livmoderkræft, og få regelmæssige gynækologiske undersøgelser, mammografi, PAP-smear-test, fuldstændig blodtælling, lever-, hjerte- og nyrefunktionstests, knogleresorptionstests såsom sundhedstjek.

2. Få støtte fra hormonbehandling (HRT), hvis det er nødvendigt

Under overgangsalderen opstår nogle fysiske og psykologiske ændringer på grund af faldet i østrogenhormon. Hormonerstatningsterapi kaldet HRT bruges til at reducere virkningerne af hedeture, svedtendens, søvnforstyrrelser, vaginal tørhed, urinvejssygdomme og psykologiske problemer forårsaget af overgangsalderen. Ud over disse med hormonbehandling; Risikoen for osteoporose og relaterede knoglebrud, hjerte-kar-sygdomme og Alzheimers er også væsentligt reduceret.

3. Spis en sund og afbalanceret kost

For at holde kroppen i form mod de lidelser, der er forårsaget af overgangsalderen, skal kvinder have en afbalanceret og sund kost. I overgangsalderen bør der skabes en række ernæringsprogrammer, være opmærksom på balancen mellem vitaminer og mineraler, og forbruget af fødevarer med højt calciumindhold bør øges. Derudover bør forbruget af koffein, sodavand, alkohol, olie og salt begrænses. At tilegne sig en sund spisevane; Det minimerer langsigtede risici såsom osteoporose og hjerte-kar-sygdomme. Samtidig er det vigtigt at spise regelmæssigt og sundt, og at tage forholdsregler mod vægtøgning, som bliver lettere i senere alder.

4. Øg dit væskeindtag

Tilstrækkelig daglig væskeindtagelse er meget vigtig i overgangsalderen. Mindst 2 liter vand om dagen bør indtages for at forhindre hedeture, nyrernes arbejde og kontrollere vægtøgning. I denne periode, hvor sure drikkevarer og færdiglavet frugtjuice bør undgås, kan te som salvie, fennikel, lind, grøn te, anis, timian, kamille og citronmelisse også indtages.

5. Træn regelmæssigt

At dyrke fysisk aktivitet eller motionere regelmæssigt; Det giver positive resultater med at reducere menopausale symptomer såsom hedeture, overdreven svedtendens, søvnbesvær og psykologiske forandringer. Ud over; Det hjælper også med at forhindre hjertesygdomme, diabetes, osteoporose og andre sygdomme, der opstår med aldring. Ud over at øge den fysiske udholdenhed i overgangsalderen, hjælper det også med at reducere stress. Regelmæssig træning giver vægtkontrol og beskytter hjertet. Af denne grund bør et træningsprogram, der passer til den enkelte, oprettes i overensstemmelse med lægens anbefaling, og programmet bør anvendes regelmæssigt.

6. Vær opmærksom på vægtkontrol

Selvom faldet i østrogenniveauet før og under overgangsalderen ikke direkte forårsager vægtøgning, kan det føre til en stigning i det samlede kropsfedt og fedtvæv omkring maven. Da smøringen omkring maven set i denne periode øger risikoen for hjerte-kar-sygdomme, er du nødt til at bevare din vægtbalance. Til dette bør du være opmærksom på en kost med lavt kalorieindhold, lavt kolesterolindhold og calciumrig, indtage fiberholdige fødevarer, spise lidt og ofte og begrænse forbruget af alt for fede, salte og sukkerholdige fødevarer. Du bør også holde dig fra koffeinholdige fødevarer såsom te, kaffe, cola, chokolade, som kan udløse søvnproblemer, hedeture og knogleskørhed. At lave sådanne kostændringer og skabe en afbalanceret kost bestående af alle fødevaregrupper hjælper med at kontrollere vægten.

7. Afslut ikke prævention

Selvom ægløsningsfunktionerne er uregelmæssige i overgangsalderen, er den stadig aktiv, og sjældent kan ægløsning forekomme, og graviditet kan forekomme. Af denne grund, hvis menstruationsblødningen fortsætter, selvom der er tegn på overgangsalder, anbefales det at bruge præventionsmetoder, fordi der er risiko for graviditet. De sikreste præventionsmetoder, der kan anbefales i denne periode er; spiral er binding af rør eller brug af kondomer. Hormonholdige p-piller bør ikke bruges i denne periode.

Ved at være opmærksom på disse elementer, vil du være i stand til at få en mere behagelig overgangsalder. Du kan tale med din læge for at reducere og behandle bivirkningerne af overgangsalderen. Din læge vil løse dine klager med den passende behandlingsmetode.