Disse fejl kan gøre det svært at tabe sig

Hvis der ikke er nogen ændring på skalaen i flere måneder efter at have sagt "Denne gang er jeg fast besluttet på, vil jeg nå min idealvægt", kan du begå nogle fejl i din kostproces. Sümeyye Peker, en af ​​Adatıp Istanbul Hospitals diætister, har samlet de mest almindelige diætfejl for dig, så du kan fuldføre vægttabsprocessen og eftervirkningerne på en sund måde.

Du kender måske hundredvis af mennesker, der startede vægttabsprocessen med stor entusiasme og gav op, før de nåede halvvejs. Måske kunne denne person endda være dig. Spisevaner ændres, og træningen påbegyndes, men vægttabsprocessen kan skride meget langsomt frem eller være stoppet. Sümeyye Peker, en af ​​Adatıp Istanbul Hospitals diætister, udtalte, at fejl begået, mens man kun fokuserer på diætprocessen og forsøger at nå idealvægten, kan forårsage mere skade end gavn, og listede de mest almindelige diætfejl som følger;

Fokuser ikke på at tabe dig meget på kort tid. Størstedelen af ​​vægttabet på kort tid vil komme fra muskelvæv og kropsvand. Muskeltab vil få dit stofskifte til at bremse og gøre det sværere at tabe sig i fremtiden.Spis ikke meget lave kalorier. For at kroppen kan forbrænde fedt, skal den fodres inden for et bestemt kalorieområde. At spise under målet for kalorieindtaget kan stresse kroppen og få den til at beskytte sig selv. Dette vil føre til bevarelse af fedtvæv, i modsætning til fedttab.

Straf ikke dig selv efter eskapader. Disse typer praksis kan forvrænge din opfattelse af ernæring og efterfølgende udvikle spiseforstyrrelser. Når du går ud over din kost, vil det at fortsætte, hvor du slap næste dag, hjælpe dig med at opnå sundere resultater i det lange løb.

Detox ikke konstant. Detoxer bør påføres ved tilstedeværelse af ødem eller modstand mod vægtøgning, ellers vil det bremse dit stofskifte.

Indtag ikke "Diætdelikatesser" ubevidst. Du er måske stødt på mange opskrifter under titlen passende opskrifter. Selvom pasformsopskrifter er lettere end andre opskrifter, har de en vis mængde kalorier. Af denne grund bør de indtages på en kontrolleret måde, og være opmærksom på deres portioner og hyppighed.