Dit hjertes tre største fjender: fedme, hypertension og rygning

Near East University Hospitals kardiologisk afdelingsleder Prof. Dr. Hamza Duygu kom med anbefalinger for at beskytte hjertesundheden og understregede, at fedme, hypertension og rygning er de vigtigste risikofaktorer for hjerte-kar-sygdomme.

Hjertesygdomme er et af de mest almindelige sundhedsproblemer i dag på grund af flere faktorer. Verdenssundhedsorganisationen forklarer, at forekomsten af ​​hjerte-kar-sygdomme kan halveres ved at kontrollere blodtryk, fedme, kolesterol og rygning. Near East University Hospitals kardiologisk afdelingsleder Prof. Dr. I denne forstand siger Hamza Duygu, at forebyggende medicin har en meget vigtig rolle i at reducere dødsfald som følge af hjerte-kar-sygdomme. Udtalte, at familiemedicin spiller en meget vigtig rolle i at identificere personer med høj risiko for kardiovaskulær okklusion og forebyggelse af de første eller tilbagevendende kardiovaskulære okklusionsproblemer hos disse individer, siger Prof. Dr. Følelser siger, at hjerte-kar-sygdomme afhænger af mere end én faktor. prof. Dr. Hamza Duygu sagde: "I dag er der risikofaktorer, som er kendt for at øge risikoen for hjerte-kar-sygdomme og anses for at være effektive i ethvert samfund. Vigtigheden af ​​ikke at ryge, spise sundt, undgå overvægt, dyrke regelmæssig motion i mindst en halv time om dagen og fem dage om ugen, normalt sukkerstofskifte og undgå overdreven stress er kendt for at beskytte kardiovaskulær sundhed.

Risikofaktorer

Med angivelse af, at alder, køn, genetiske og ikke-modificerbare etniske faktorer er blandt risikofaktorerne for hjerte-kar-sygdomme, siger Prof. Dr. Hamza Duygu oplyser, at rygning, usunde kostvaner, overdreven alkohol, stillesiddende liv, fedme, høje blodlipider, forhøjet blodtryk og blodsukker er risikofaktorer, der kan korrigeres. prof. Dr. Hamza Duygu fortsatte sine ord som følger: "Særligt korrigerbare risikofaktorer danner grundlaget for forebyggelsesstrategier for hjertekarsygdomme. Fedme, hypertension og rygning, som er de tre førende risikofaktorer, bør være hovedmålet i kampen mod hjerte-kar-sygdomme.

Kom med forslag til et sundt hjerte, Prof. Dr. Hamza Duygu udtalte, at folk først skulle holde sig væk fra cigaretrøg. Udtalte, at rygning krymper hjertekarrene og ødelægger det tynde, nyttige dække, der dækker dem, siger Prof. Dr. Hamza Duygu udtalte, at cigaretrøg også letter blodpropper. prof. Dr. Duygu sagde: "Sådan starter det åreforkalkning og forårsager hjerteanfald, slagtilfælde og blokeringer i benvenerne. Passiv rygning, såvel som aktiv rygning, er ekstremt skadeligt for kardiovaskulær sundhed.

Vær opmærksom på blodtrykket

Med angivelse af, at der bør lægges vægt på blodtrykket, sagde Prof. Dr. Hamza Duygu udtalte, at kampen mod hypertension, som kaldes den stille dræber, livsstilsændringer og regelmæssig brug af blodtryksmedicin er af vital betydning for forebyggelsen af ​​hjerteanfald, aortaruptur, hjerneblødning og forstørrelse af aorta. prof. Dr. Hamza Duygu fortsatte sine ord som følger: “Blodsukker bør holdes inden for det normale område. Diabetes anses nu for at svare til hjerte-kar-sygdomme. Hvis du har diabetes, er det vigtigt at være omhyggelig med at starte passende behandling sammen med kost og vægtkontrol. Tøv ikke med at bruge medicin, når din læge finder det nødvendigt ud over diæt og motion for at bekæmpe forhøjet kolesterol."

Middelhavskøkkenet bør vedtages

Prof. Dr. Hamza Duygu udtalte, at spisevaner, der er rige på grøntsager, frugter, bælgfrugter, fuldkorn og nødder, olivenolie bruges som æterisk olie, fisk foretrækkes frem for rødt kød, kød er ikke forbudt, og der er ingen færdiglavede og emballerede fødevarer er vigtige for hjertesundheden. prof. Dr. Duygu: ”Motion, som beskytter vores helbred ved at påvirke mange af de risikofaktorer, der bidrager til hjerte-kar-sygdomme, udføres ikke nødvendigvis i fitnesscentret. Selv at gå i 30-45 minutter hver dag bidrager til vaskulær sundhed. Lad os holde os væk fra elevatoren og rulletrappen.”

Tænder bør børstes mindst to gange om dagen

Udtalte, at betændelse i tandkødet forårsager lavintensiv betændelse i karvæggene, siger Prof. Dr. Hamza Duygu udtalte, at denne situation kan forårsage, at der dannes en blodprop på pladen, der forårsager åreforkalkning, hvilket fører til okklusion af karret, og at det er nødvendigt at børste tænder mindst to gange om dagen for at forhindre et hjerteanfald. prof. Dr. Hamza Duygu sagde: "De, der sover mindre eller har uregelmæssig søvn, får lettere et hjerteanfald. Især hvis der er søvnapnø, udløser det forskellige risikofaktorer fra forhøjet blodtryk til diabetes. Det er yderst fordelagtigt at fjerne forhindringerne for en afslappende søvn og gå i seng på samme tid hver nat og sove i 7-8 timer. Overvægt og fedme er hovedårsagerne bag mange faktorer, der fører til hjerte-kar-sygdomme. Lad os være omhyggelige med at holde kropsmasseindekset under 25 ved at spise en afbalanceret kost og træne.

Prof. dr. Hamza Duygu: "For meget salt er en af ​​hovedårsagerne til forhøjet blodtryk.Prof. Dr. Hamza Duygu udtalte, at det er en fordel at se glasset halvt fyldt, ikke halvt tomt. prof. Dr. Duygu sagde: "For meget salt er en af ​​hovedårsagerne til forhøjet blodtryk. Den vigtigste kilde til overskydende saltforbrug er færdigretter og måltider på restauranter, især fastfood. Lad os sørge for at holde saltkarret væk fra bordet. For meget alkohol skader hjertet såvel som fordøjelsessystemet. Det kan forårsage alvorlig hjertebanken, svækkelse af hjertesammentrækning. Lad os passe på ikke at drikke mere end et eller to glas alkohol," sagde han.

Undgå stress, brug ikke ukontrollerede stoffer

Når man siger, at stress påvirker alle dele af vores krop, er det også skadeligt for kardiovaskulær sundhed. Dr. Hamza Duygu udtalte, at metoden til at håndtere stress bør læres ved at holde sig væk fra stressede situationer så meget som muligt. At slå fast, at når man sidder stille i timevis foran tv'et eller timerne foran computeren stiger, så stiger hjertekarsygdomme også. Dr. Hamza Duygu udtalte, at håndkøbsmedicin også skader hjertet. prof. Dr. Hamza Duygu fortsatte sine ord som følger: ”Det er underforstået, at nogle af støttepillerne, som ikke engang betragtes som medicin, trætter hjertet, de kan forstyrre blodkoagulationen. Køb ikke tilfældige lægemidler, heller ikke håndkøbsmedicin."