Tag handling for et sundt liv!

Inaktivitet, som rangerer på fjerdepladsen blandt de risikofaktorer, der forårsager død på verdensplan; Det skiller sig ud som en meget vigtig risikofaktor i dannelsen af ​​bryst- og tyktarmskræft, diabetes og iskæmisk hjertesygdom.

I dag, især med den teknologiske udvikling, stiger antallet af inaktive personer dag for dag. Near East University Hospital Fysisk Medicin og Rehabiliteringsafdeling Specialist Assist. Assoc. Dr. Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto Çeto understreger, at denne situation påvirker folks helbred negativt, og fortæller, at især børn og unge bruger for meget tid inaktive i løbet af dagen på grund af tv, internet og studier. Med angivelse af, at 4 ud af 1 voksne på verdensplan ikke er aktive, Assist. Assoc. Dr. Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto udtalte, at inaktivitet rangerer på en fjerdeplads på listen over risikofaktorer, der forårsager død på verdensplan, og at det er en meget vigtig risikofaktor i dannelsen af ​​bryst- og tyktarmskræft, diabetes og iskæmisk hjertesygdom.

Øg fysiske aktiviteter med moderat intensitet såsom gåture, cykling, svømning

Angivelse af, at fysisk aktivitet er defineret som enhver kropslig bevægelse, der kræver energi og produceret af skeletmuskler, Assist. Assoc. Dr. Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto sagde, at aktiviteter, der udføres, mens man arbejder, leger, laver husarbejde og i fritiden, betragtes som mild fysisk aktivitet. Han understregede, at fysiske aktiviteter som almindelig gang, cykling og svømning, der defineres som moderat intensitet, har betydelige gavnlige effekter på helbredet. Hjælpe. Assoc. Dr. Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto sagde: "For at genvinde og vedligeholde voksnes sundhed, moderat intense udholdenhedsaktiviteter, der bruger store muskelgrupper såsom gang, jogging, cykling eller svømning i 150 minutter om ugen, helst 30 minutter, 5 dage om dagen. uge anbefales. Derudover er styrkeøvelser, der involverer store muskelgrupper i forskellige dele af kroppen, 2 dage om ugen, vigtige i forhold til at forebygge og beskytte tab af knogle- og muskelvæv.

Handle for sund aldring

Angivelse af, at muskelstyrken øges med regelmæssig og tilstrækkelig fysisk aktivitet, Assist. Assoc. Dr. Yiğitoğlu Çeto udtalte også, at med tilstrækkelig fysisk aktivitet øges udholdenheden, og velvære ved hjerte- og luftvejssygdomme forbedres, og fortsatte som følger: "Med tilstrækkelig fysisk aktivitet øges knoglemineraltætheden, osteoporose forhindres, hypertension, koronar hjertesygdom, slagtilfælde, diabetes, bryst, tyktarm, reduceret risiko for kræft og depression; risikoen for at falde reduceres for at undgå hofte- og rygsøjlebrud; energibalance og vægtkontrol er tilvejebragt. Med fysisk aktivitet sikres en sund aldring, og den sigter mod at skabe mere aktive ældre individer.

Med angivelse af, at en samfundsbaseret, men kulturel tilgang, der dækker forskellige områder, bør udvikles for at øge den fysiske aktivitet, Assist. Assoc. Dr. Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto udtalte, at fysisk aktivitet skulle gøres til en livsstil. Assist. Assoc. Dr. Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto udtalte, at denne situation skulle understøttes af regeringens politikker.