Rygsmerter, kvalme og opkastning, halsbrand, fordøjelsesbesvær, gassmerter, hyppig vandladning... Selvom graviditet skaber stor spænding hos vordende mødre, giver det også nogle problemer. Ud over vægtøgning, på grund af ændringer i kroppens kemi og funktioner; hjertet arbejder hårdere, kropstemperaturen stiger og sekretet øges, led og ledbånd bliver mere fleksible. Mens hun forsøger at vænne sig til denne 'nye normale' proces, kæmper den vordende mor også med fysiske forandringer og angst for forældreskabet samt øget træthed som følge af hormonelle påvirkninger. Acıbadem Bakırköy Hospital Speciallæge i gynækologi og obstetrik Dr. Semavi Ulusoy påpegede, at med nogle forholdsregler, kan vordende mødre lettere klare de problemer, man oplever under graviditeten, som kan forringe livskvaliteten.
Kvalme og opkast
På grund af hormonelle effekter er følsomheden over for lugte høj i begyndelsen af graviditeten. Dette billede, der er kendt som "morgenkvalme", forsvinder normalt, efterhånden som graviditeten skrider frem. Selvom problemet med kvalme og opkastning for det meste er ufarligt, kræver det, at du søger lægehjælp, hvis det forårsager vægttab og alvorlig begrænsning af væskeindtagelsen.
Hvad skal man gøre?
Prøv at drikke rigeligt med væske for at undgå dehydrering. Drikkevarer som sodavand og mineralvand vil hjælpe dig med at føle dig godt på grund af deres elektrolytindhold.
Indtag fedtfattige og letfordøjelige fødevarer. Prøv at spise små og hyppige måltider for ikke at holde maven tom.
Hvis du føler dig kvalme, når du vågner, så hav kiks ved din seng til en snack, før du står op. Sid i sengen i 15 sekunder for at stabilisere dit blodtryk, og rejs dig derefter.
At få frisk luft hjælper altid mod kvalme og opkastning.
At gå korte gåture eller sove med vinduet åbent kan også hjælpe.
Rygsmerte
Rygsmerter er et af de mest almindelige problemer under graviditeten. Speciallæge i gynækologi og obstetrik Dr. Semavi Ulusoy, der udtaler, at den ekstra vægt, der tages på, kan få kroppens tyngdepunkt til at ændre sig og spænding i de nederste rygmuskler, siger: "Dette billede kan resultere i, at musklerne bliver stive og ømme."
Læg dig på siden med en pude mellem benene for at støtte ryggen.
At sove på en hård seng vil være bedre end at sove på en blød seng.
Vælg lavhælede sko, da højhælede sko belaster din ryg mere.
Når du løfter genstande under taljeniveau, skal du bøje dine knæ og bruge dine ben i stedet for din ryg. Vær ikke bange for at bede om hjælp fra dem omkring dig.
Regelmæssige øvelser vil hjælpe med at styrke musklerne og opretholde den korrekte kropsholdning.
Halsbrand og fordøjelsesbesvær
Som følge af afspændingen af de glatte muskler i mavevæggen med påvirkning af graviditetshormoner overføres maveindholdet til tarmene på længere tid end normalt. Ofte på grund af den længere eksponering af maven for surt indhold; Problemer som forbrænding, kogning, halsbrand, oppustethed, gasdannelse og fordøjelsesbesvær udvikler sig i maven.
I stedet for at spise tre store måltider om dagen, spis mindre portioner oftere.
Tyg din mad grundigt og spis langsomt uden hastværk
Husk på, at fødevarer, der forstyrrer din mave før graviditet, vil genere dig meget mere under graviditeten. Sørg derfor for at få behandling for dette problem, inden du bliver gravid.
Undgå fedtet mad og stegt mad.
Undgå søde, kulsyreholdige og frugtagtige drikke (såsom appelsinjuice, granatæblejuice).
Du kan indtage sodavand efter måltider, da det vil lette fordøjelsen. Men pas på! Du kan højst drikke den én gang om dagen efter den 20. uge på grund af dens høje saltindhold.
Sørg for, at der er mindst 2 timer mellem måltid og sengetid.
At hæve din pude vil gøre dit liv meget lettere, da det vil reducere tilbagestrømmen af maveindhold til spiserøret.
Forstoppelse, gassmerter, hæmorider
Forstoppelse, gassmerter og hæmorider problemer; Det kan opleves hyppigt under graviditeten på grund af hormonelle ændringer og ordineret jern- og vitaminlægemidler. Presset fra livmoderen, som bliver tungere og større med udviklingen af graviditeten, på tyktarmen og venerne i bækkenet spiller en vigtig rolle i dannelsen af disse problemer.
Gør det til en vane at indtage rigeligt med væske og fiberholdige fødevarer. Sæsonens grøntsager, fuldkornsbrød og fuldkorn vil være beskyttende mod nedsat afføring.
Pas på ikke at tage for meget på i vægt, da det kan føre til nedsat afføring og dermed forårsage forstoppelse og hæmorider.
For at imødekomme dit store toiletbehov bør dit ophold på toilettet højst være 3-4 minutter. Fordi at skubbe og skubbe i lang tid øger risikoen for hæmorider.
Et siddebad eller kold påføring i varmt vand lindrer smerten forbundet med hæmorider.
Indtagelse af probiotika såsom kefir vil lindre dine klager.
Regelmæssig træning hjælper dit fordøjelsessystem til at fungere komfortabelt.
hyppig vandladning, urininkontinens
Hyppig vandladning under graviditet kan være forårsaget af mange årsager. Efterhånden som livmoderen vokser, begynder den at lægge pres på blæren, som følge heraf får det dig til at føle behov for at gå på toilettet, selvom blæren er tom. Speciallæge i gynækologi og obstetrik Dr. Semavi Ulusoy understregede, at problemet med hyppig vandladning kan falde noget i graviditetens andet trimester, sagde Semavi Ulusoy: "Fordi i denne proces hviler livmoderen ikke længere på blæren. Men i slutningen af graviditeten kan problemet starte igen, efterhånden som livmoderens størrelse øges. Igen, i denne proces kan nysen eller hosten lægge pres på blæren, så urininkontinens kan også forekomme.
Fjern kulsyreholdige drikkevarer, kaffe og te fra din kost, da koffein vil få dig til at tisse mere.
Forsøm aldrig at drikke nok væske hver dag, så du og din baby ikke bliver berøvet vitale væsker.
Sørg for at træne Kegel-øvelser hver dag, 5-10 minutter før du står ud af sengen om morgenen, på grund af bækkenbundens styrkende effekt.
Hvis du har problemer med urininkontinens, er det nyttigt at tage blæretræning. Fordi at tisse regelmæssigt i visse perioder gør dit liv lettere ved at holde blæren tom.
Brystforstørrelse og ømhed
På grund af stigningen i østrogen- og progesteronsekretion som følge af forberedelse til diegivningsperioden, bliver brysterne stadig større og mere følsomme under graviditeten. De forholdsregler, du vil tage i denne proces, vil være effektive mod følsomhed og hængende problemer.
Brug bh'er, der sidder godt og har god støtte.
Barsels-bh'er med ekstra brede skulderstropper vil være det rigtige valg.
Vælg en støttende søvn-bh til at støtte dig, mens du sover.
Vær den første til at kommentere