Speciallæge i obstetrik og gynækologi Op. Dr. Meral Sönmezer gav vigtige oplysninger om emnet. Magnesium under graviditet er et vigtigt mineral for en sund graviditetsperiode. Magnesium har mange positive effekter for både kommende mødre og babyer. Magnesium spiller en vigtig rolle i den sunde udvikling af barnet i livmoderen. Mangelen på magnesium, som er et af de mineraler, der er vitale for vores krop og nødvendige for vores vitale aktiviteter, forårsager fremkomsten af muskel- og nervesygdomme. Magnesium er et mineral, som kroppen ikke selv kan producere og skal tages udefra. Mængden af magnesium, som en kvinde under graviditet og amning har brug for dagligt er mellem 300-360 mg. Hvis denne mængde ikke kan dækkes fra mad, påbegyndes magnesiumtilskud under kontrol af en læge.
Forkert kost og forkert madlavningsstil (tilberedt ved høje temperaturer såsom kogning, stegning og dampning) reducerer mængden af magnesium i fødevarer og får kroppen til ikke at få nok magnesium. Spinat, grønne bønner, broccoli og kål er blandt de grøntsager, der er rigest på magnesium. Ud over disse er nødder som græskar- og solsikkefrø, jordnødder, mandler og cashewnødder også rige på magnesium, men man bør være opmærksom på forbruget af disse kalorierige fødevarer. Du kan skabe en magnesiumrig kost ved at tilføje disse fødevarer i de rigtige mængder til dine daglige måltider.
Det faktum, at den vordende mor ikke kan give den tilstrækkelige mængde magnesium, som hendes krop har brug for under graviditeten, medfører mange problemer.
- Magnesiummangel forårsager livmodersammentrækninger og forårsager for tidlige fødsler.
- Det forårsager lyske- og benkramper under graviditeten.
Ud over disse kan problemer som kvalme, opkastning, appetitløshed, træthed, svaghed, styrketab, søvnproblemer, præeklampsi også være et symptom på magnesiummangel.
Hvad er fordelene ved magnesium under graviditet?
- Magnesium forhindrer søvnløshed under graviditeten og giver en kvalitetssøvn.
- Det mindsker kvalme.
- Det regulerer muskel- og nervesystemet.
- Det hjælper med at reducere stress ved at slappe af i muskler og nerver.
- Det forhindrer kramper og spasmer ved at regulere muskelsammentrækninger.
- Det regulerer blodtryk og blodsukker.
- Det reducerer risikoen for for tidlig fødsel på grund af livmodersammentrækninger.
- Det reducerer risikoen for knogleskørhed, derudover er tilstrækkeligt magnesiumindtag vigtigt for dannelsen af en sund knogle- og tandstruktur hos barnet.
- Det beskytter hjertemusklerne.
- Det sikrer den korrekte funktion af enzymerne i kroppen.
I tilfælde af magnesiummangel hos den vordende mor er det derfor meget vigtigt at tage magnesiumtilskud under graviditeten for at få en sund graviditetsperiode. Brugen af magnesium under graviditet bør være under din læges kontrol.
Vær den første til at kommentere